必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 【】邓镕 4.2

csz:danxiang2201015:二

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 【  】c组 淡香疏影 时间：3月6日— 3月7日
-基础作业
+一、基础作业
 每日静坐：30x2
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 开车5，吃饭5，走路5，洗碗2，抄经2
-精进练习
+二、精进练习
 每日一善：2
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 即刻觉察练习:24次
+三、情绪觉察
+情绪觉察1： 事件背景：送女儿去学校路上，发现高速因雾太大封道了，我等会去县城出差不能上高速了。
+【看】我看见自己有了担心、焦虑，看见，消失。
+【挖】我不接纳无常的到来，担心会迟到。
+【改】送女儿到学校，安排她吃早餐，让她等会自己去教室。我也吃了点早餐后就乖乖往国道开，走国道更方便开车觉察哦！意外收获。（比平时上班的开车觉察状态更好）
+【事后补挖】到目的地后发现时间还有二十多分钟，嗯，我还有太求“完美”的习气。
+情绪觉察2： 事件背景：正准备进腾讯会议看直播，女儿的班主任打电话过来了，我的心就“咯噔”一下，果不其然：昨天跟男同桌打架；换了个男同桌，今天把新的男同桌手抓破；这次考试也只考了八十几；作业没做就不交给组长……
+【看】看见自己内心有生气，看见，消失；有愧疚，看见，消失
+【改】安慰老师，道歉，询问男生情况…… 挂完电话，平静地向女儿询问，商讨……
+当女儿说：如果我心里很难过，就是冷静不下来呢？我帮她擦干眼泪，抱住她：就像这样……你可以向妈妈寻求帮助……（当我真正看见女儿，女儿的心也是柔软的）
+【事后补挖】生气：不接纳女儿的负面信息，觉得她不能做这些事；愧疚：对自己批判——与队友的关系无形之中影响到孩子情绪了，没有带好孩子。

csz/danxiang2201015/二.1741414729.txt.gz · 最后更改: 2025/03/08 14:18 由 danxiang2201015