csz:danxiang2201015:第一次3.3_5

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 一、觉察记录
-四种发愿>3*3,即刻觉察>10*3,吃饭觉察3*3,走路觉察2*3,闹铃觉察7*3,
+四种发愿>9,即刻觉察>30,吃饭觉察9,走路觉察6,闹铃觉察21,
-静坐觉察2次60分钟
+静坐觉察：每天2次共60分钟
 阅读书籍《觉察之道》>30分钟，《生活即修行：序到第三章 》>60分钟

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