必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

【 】c组 淡香疏影 时间：3月15日— 3月18日

一、基础作业

• 每日静坐：45+45+45+45
• 视频：60+60+60+30
• 开车0+2+0+2，吃饭3+3+3+3，走路1+2+3+3，抄经3+1+1+1

二、精进练习

• 发愿练习：3+5+4+3
• 即刻觉察练习:16+18+1412

三、情绪觉察

 我看见：

• 1，我看见自己看视频时忘记了昨天的内容，犹豫要不要退回到最前面，就赶紧拉到最前面。
• 2，我看见自己在重看稿子时发现既不利他，也不有趣，犹豫是修改还是退出，就联系了同学表示退出，没有任何挂碍。
• 3，我看见姐和弟媳都在厨房忙碌，我却在抄写心经，等抄完，赶紧去厨房帮忙。
• 4,我看见自己思队友他们打麻将连晚饭都不吃的过，就把饼一盘一盘地“运”给他们吃。
• 5，我看见女儿想听我安排睡前洗澡，又非常无力、不舒服的样子，刚想……就跟她说：先不洗澡了，说说哪里不舒服，我给你按按。