必经之路

【 】c组 淡香疏影 时间：3月15日— 3月18日

一、基础作业

• 每日静坐：45+45+45+45
• 视频：60+60+60+30
• 开车0+2+0+2，吃饭3+3+3+3，走路1+2+3+3，抄经3+1+1+1

二、精进练习

• 发愿练习：3+5+4+3
• 即刻觉察练习:16+18+1412

三、情绪觉察

 我看见：

• 1，我看见自己看视频时忘记了昨天的内容，犹豫要不要退回到最前面，就赶紧拉到最前面。
• 2，我看见自己在重看稿子时发现既不利他，也不有趣，犹豫是修改还是退出，就联系了同学表示退出，没有任何挂碍。
• 3，我看见姐和弟媳都在厨房忙碌，我却在抄写心经，等抄完，赶紧去厨房帮忙。
• 4,我看见自己思队友他们打麻将连晚饭都不吃的过，就把饼一盘一盘地“运”给他们吃。
• 5，我看见女儿想听我安排睡前洗澡，又非常无力、不舒服的样子，刚想……就跟她说：先不洗澡了，说说哪里不舒服，我给你按按。
• 6，我看见自己想跟随大家……，就想想船长的话，止，默默做就好。
• 7，我看见自己也议论起领导的“短”，唉，止，也不评判自己，做自己手上的工作。
• 8，我看见自己“评判他人”了，止，心里感恩，默默送上祝福。
• 9，我看见时间很晚了，不想静坐了，就把闹钟调好，时间短一点，开始.
• 10，我看见按照领导们的安排我得分两个人在不同地方工作了，又纠结了，就打电话问领导该怎么处理。
• 11，我看见我和女儿六点到家，队友还没把饭先煮一下，有点失望，消失，去烧饭
• 12，我看见小女儿这次考得更差了，班级倒数，看见生气，没做到全力以赴，想到近几天的一些“不好习惯”，语气不好跟她说话了。
• 13，我看见小女儿“希望”得到我“帮助”，就放下自己的“日课”先陪她。