必经之路

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4.23

1. 静坐觉察和闹铃觉察继续练习
2. 情绪觉察作业有坚持写
3. “我看见”8个
4. 视频《宣四》（今天没有跟新同学看相同内容，明天补上）
5. 今天上交的情绪觉察作业中有写【盯】无，嘿嘿，提醒自己加强“盯”

4.22

• 静坐觉察和闹铃觉察继续练习
• 情绪觉察作业有坚持写
• 每天“我看见”至少四个以上
• 重看第三次直播课回放
• 摩鱼班预备营的基础视频还有部分未看完，今天看一部分。
• 即刻觉察今天有调整。

4.21

• 水手工作有做，但不多
• 静坐觉察和闹铃觉察继续练习
• 跟着新同学把文章和视频都看了（无输出）
• 晚上开了三个会，会后立刻看直播课，19：50—结束（中途还接女儿回家，内容听得不全不仔细，明天再听回放）