必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

【 】c组 淡香疏影 时间：3月19日— 3月21日

一、基础作业

每日静坐：47+46+40 视频：60+60+30 开车2+2+2，吃饭3+3+2，走路2+2+2，抄经1+1+1，洗碗1

二、精进练习

发愿练习：6+7+5，即刻觉察练习:14+10+10

三、情绪觉察

• 1，我看见自己在吃饭时因女儿隐瞒作业，被班主任揭发而对女儿要抱怨，止，吃饭，等会儿两个人时好好沟通。
• 2，我看见自己因这四个字“云游四方”而突有情绪，想哭，这跟我根本不搭噶啊！我这辈子都在这小小地方……都是念头而已，止，做当下事情。
• 3，我看见自己邀请的同学已经第三个退出了，就自己接上“观察员”的工作，晚上就开始吧！经历没有经历过的事，也挺好！
• 4，我看见自己有一小会儿的“好胜心”，看见，消失，真实，真诚，挺好。不一定要优秀哦！
• 5，我看见自己这些天晚上静坐完全静不下来，接纳，就记早上的。