必经之路

【 】c组 淡香疏影 时间：3月19日— 3月21日

一、基础作业

每日静坐：47+46+40 视频：60+60+30 开车2+2+2，吃饭3+3+2，走路2+2+2，抄经1+1+1，洗碗1

二、精进练习

发愿练习：6+7+5，即刻觉察练习:14+10+10

三、情绪觉察

• 1，我看见自己在吃饭时因女儿隐瞒作业，被班主任揭发而对女儿要抱怨，止，吃饭，等会儿两个人时好好沟通。
• 2，我看见自己因这四个字“云游四方”而突有情绪，想哭，这跟我根本不搭噶啊！我这辈子都在这小小地方……都是念头而已，止，做当下事情。
• 3，我看见自己邀请的同学已经第三个退出了，就自己接上“观察员”的工作，晚上就开始吧！经历没有经历过的事，也挺好！
• 4，我看见自己有一小会儿的“好胜心”，看见，消失，真实，真诚，挺好。不一定要优秀哦！
• 5，我看见自己这些天晚上静坐完全静不下来，接纳，记早上的。
• 6，我看见孩子们一个个请假，我一个个发愿，十几个了，心里很难过，看见，止。原来不太理解“自他交换”，今天视频里蓝狮子刚好讲到这个，明白很多了。
• 7，我看见自己因晚睡头痛，感受头痛，感受身体的需要，一步一步做好该做的，包括发愿。
• 8，我看见接手的四组的一位新同学从未做作业，但没有退群，就加她微信留言。遇事发愿，自他交换。
• 9，我看见自己在半夜醒来，想起自己未点评新同学作业，未发330作业，放下，继续睡。
• 10，我看见自己在先点评新同学作业和先交补交作业犹豫，就马上先点评作业了。
• 11，我看见自己点评花了一个多小时，来不及静坐了，看见自己的“可惜”，消失，马上叫女儿起床，该准备上班了。
• 12，我看见自己腰酸，就鼓起勇气给自己扎上两针，发个愿。
• 13，我看见自己对“施受法”和“自他交换”还模糊，就去问“小来”，小来挺专业的。
• 14，我看见同事跟家长沟通时有点小麻烦，就在心里默默“自他交换”。
• 15，我看见自己几次“自他交换”后，有了不一样的想法，早几天有的事处理不当。不埋怨自己，心里默默自他交换。