csz:danxiang2201015:2025.3.12
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|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| 一、3月12日觉察记录 | 一、3月12日觉察记录 | ||
| - | 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1） | + | * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1） |
| - | 即刻觉察0 | + | |
| - | 起床觉察1 | + | |
| - | 静坐觉察2次40分钟 | + | |
| - | 收看视频：《宣三》>0分钟 | + | |
| - | 吃饭觉察3 | + | |
| - | 走路觉察3 | + | |
| - | 开车觉察2 | + | |
| - | 抄经觉察1 | + | |
| - | 闹铃觉察7 | + | |
| - | 洗碗觉察0 | + | |
| - | 扫地觉察0 | + | |
| - | 诵读觉察1 | + | |
| - | 随机静坐觉察0次0分钟 | + | |
| - | 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨，不思他人过 | + | |
| 二、3月12日情绪觉察： | 二、3月12日情绪觉察： | ||
| - | 我看见： | + | 我看见： |
| + | * 1，我看见自己与家长沟通时，她请我帮忙做好几件事，我有了“烦”与不乐意，自我看得太重，利他从身边人做起，他人更重要，我回了一个“好”，把这些事都做了。 | ||
| + | * 2，我看见小女儿中午不见人影，有了想找她的念头，放下，做好自己手头的工作。 | ||
| + | * 3，我看见大女儿打电话时说身体不适，看见了她的委屈和我的无奈，放下电话做个慈悲发愿，愿承受她所有的不适，愿她健康。 | ||
| + | * 4，我看见小女儿第二单元成绩又很差，心里有了“不快”，我心里还是有期待，接受优秀的孩子，不接受孩子的不优秀。（这时想的是调整自己情绪，跟女儿要像平常一样。结果后面她放学后玩去了，我找也找不到她人，我生气了！！） | ||
| + | * 5，我看见自己因女儿九点了还不准备放下书而想改变她，就只告诉她时间。 | ||
| - | 1，我看见自己与家长沟通时，她请我帮忙做好几件事，我有了“烦”与不乐意，自我看得太重，利他从身边人做起，他人更重要，我回了一个“好”，把这些事都做了。 | ||
| - | 2，我看见小女儿中午不见人影，有了想找她的念头，放下，做好自己手头的工作。 | ||
| - | 3，我看见大女儿打电话时说身体不适，看见了她的委屈和我的无奈，放下电话做个慈悲发愿，愿承受她所有的不适，愿她健康。 | ||
| - | 4，我看见小女儿第二单元成绩又很差，心里有了“不快”，我心里还是有期待，我不能什么都想得到：既要女儿身心健康，又要她成绩非常好。等会儿跟她好好说话：不因为她的成绩不满意就有不一样的“对待”。 | ||
| - | 5， | ||
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