必经之路

一、3月12日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1）
• 即刻觉察15
• 起床觉察1
• 静坐觉察2次40分钟
• 收看视频：《 在生活中如何通过觉察“演戏》>30分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察3
• 开车觉察2
• 抄经觉察1
• 闹铃觉察7
• 洗碗觉察1
• 扫地觉察0
• 诵读觉察1
• 随机静坐觉察0次0分钟
• 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨，不思他人过

二、3月12日情绪觉察：

我看见：

• 1，我看见自己与家长沟通时，她请我帮忙做好几件事，我有了“烦”与不乐意，自我看得太重，利他从身边人做起，他人更重要，我回了一个“好”，把这些事都做了。
• 2，我看见小女儿中午不见人影，有了想找她的念头，放下，做好自己手头的工作。
• 3，我看见大女儿打电话时说身体不适，看见了她的委屈和我的无奈，放下电话做个慈悲发愿，愿承受她所有的不适，愿她健康。
• 4，我看见小女儿第二单元成绩又很差，心里有了“不快”，我心里还是有期待，接受优秀的孩子，不接受孩子的不优秀。（这时想的是调整自己情绪，跟女儿要像平常一样。结果后面她放学后玩去了，我找也找不到她人，我生气了！！）
• 5，我看见自己因女儿九点了还不准备放下书而想改变她，就只告诉她时间。