csz:danxiang2201015:2025.3.12
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|---|---|---|---|
| 行 2: | 行 2: | ||
| * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1） | * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1） | ||
| - | * 即刻觉察0 | + | * 即刻觉察15 |
| * 起床觉察1 | * 起床觉察1 | ||
| * 静坐觉察2次40分钟 | * 静坐觉察2次40分钟 | ||
| - | * 收看视频：《宣三》>0分钟 | + | * 收看视频：《 |
| * 吃饭觉察3 | * 吃饭觉察3 | ||
| * 走路觉察3 | * 走路觉察3 | ||
| 行 11: | 行 11: | ||
| * 抄经觉察1 | * 抄经觉察1 | ||
| * 闹铃觉察7 | * 闹铃觉察7 | ||
| - | * 洗碗觉察0 | + | * 洗碗觉察1 |
| * 扫地觉察0 | * 扫地觉察0 | ||
| * 诵读觉察1 | * 诵读觉察1 | ||
| 行 19: | 行 19: | ||
| 二、3月12日情绪觉察： | 二、3月12日情绪觉察： | ||
| - | * 我看见： | + | 我看见： |
| * 1，我看见自己与家长沟通时，她请我帮忙做好几件事，我有了“烦”与不乐意，自我看得太重，利他从身边人做起，他人更重要，我回了一个“好”，把这些事都做了。 | * 1，我看见自己与家长沟通时，她请我帮忙做好几件事，我有了“烦”与不乐意，自我看得太重，利他从身边人做起，他人更重要，我回了一个“好”，把这些事都做了。 | ||
| * 2，我看见小女儿中午不见人影，有了想找她的念头，放下，做好自己手头的工作。 | * 2，我看见小女儿中午不见人影，有了想找她的念头，放下，做好自己手头的工作。 | ||
| * 3，我看见大女儿打电话时说身体不适，看见了她的委屈和我的无奈，放下电话做个慈悲发愿，愿承受她所有的不适，愿她健康。 | * 3，我看见大女儿打电话时说身体不适，看见了她的委屈和我的无奈，放下电话做个慈悲发愿，愿承受她所有的不适，愿她健康。 | ||
| - | * 4，我看见小女儿第二单元成绩又很差，心里有了“不快”，我心里还是有期待，我不能什么都想得到：既要女儿身心健康，又要她成绩非常好。等会儿跟她好好说话：不因为她的成绩不满意就有不一样的“对待”。 | + | * 4，我看见小女儿第二单元成绩又很差，心里有了“不快”，我心里还是有期待，接受优秀的孩子，不接受孩子的不优秀。（这时想的是调整自己情绪，跟女儿要像平常一样。结果后面她放学后玩去了，我找也找不到她人，我生气了！！） |
| - | * 5， | + | * 5，我看见自己因女儿九点了还不准备放下书而想改变她，就只告诉她时间。 |
csz/danxiang2201015/2025.3.12.1741771643.txt.gz · 最后更改: 2025/03/12 17:27 由 danxiang2201015