必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、3月30日觉察记录

• 四种发愿（早起，遇事0，慈悲0，睡前0）
• 即刻觉察
• 起床觉察
• 静坐觉察次分钟
• 收看视频＞分钟
• 阅读书目＞分钟
• 吃饭觉察
• 走路觉察0
• 开车觉察0
• 抄经觉察0
• 闹铃觉察7
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察
• 随机静坐觉察0次0分

二、3月30日情绪觉察

我看见

1. 我看见队友在我家故意一遍又一遍问我，让我决定，心中有评判，就说你决定就好。
2. 我看见老家到处都是雪，想到早些天还三十几度，心中有了悲悯，农民们太不容易了！愿与茶叶、杨梅等自他交换，这些寒气让我承受，我愿把自己的温暖给它们。