必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、3月31日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲0，睡前）
• 即刻觉察
• 起床觉察1
• 静坐觉察1次40分钟
• 收看视频＞0分钟
• 阅读书目＞0分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察3
• 开车觉察0
• 抄经觉察2
• 闹铃觉察7
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察0
• 随机静坐觉察2次10分

二、3月31日情绪觉察

（一）情绪觉察

背景：午休期间，我和两位同事在办公室，3班女生过来跟我对面的同事说一位男生吃粉笔了。我心里没在意：太顽皮了，这不好玩呀！粉笔怎么能吃呢？后来，叫来那位男生一问，真的吃下去两支粉笔！两支完整的绿色粉笔！

【看】我看见了自己的“悲伤”，心中很闷，心提起，眼泪要流出来了：这孩子怎么能吃粉笔啊？

【盯】盯着胸，盯着眼眶，深呼吸，慢慢消失

【挖】我不能接受无常，对现行教育有期待，对很多孩子也要期待，及时他不是我的学生。

【改】与同事一起分工，让学生去呕吐，联系男生的班主任，家长，校长。

我看见