必经之路

一、3月31日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1）
• 即刻觉察16
• 起床觉察1
• 静坐觉察1次40分钟
• 收看视频30分钟
• 阅读书目＞60分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察3
• 开车觉察0
• 抄经觉察2
• 闹铃觉察7
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察0
• 随机静坐觉察2次10分

二、3月31日情绪觉察

（一）情绪觉察

背景：午休期间，我和两位同事在办公室，3班女生过来跟我对面的同事说一位男生吃粉笔了。我心里没在意：太顽皮了，这不好玩呀！粉笔怎么能吃呢？后来，叫来那位男生一问，真的吃下去两支粉笔！两支完整的绿色粉笔！

【看】我看见了自己的“悲伤”，心中很闷，心提起，眼泪要流出来了：这孩子怎么能吃粉笔啊？

【盯】盯着胸，盯着眼眶，深呼吸，慢慢消失

【挖】我不能接受无常，对现行教育有期待，对很多孩子也要期待，及时他不是我的学生。

【改】与同事一起分工，让学生去呕吐，联系男生的班主任，家长，校长。

（二）我看见

1. 我看见我们年级段的老师没人愿意做《教育的情调》的思维导图，我不想自己做，也不想指定她们谁做，就动手自己做。
2. 我看见银行经理打电话来叫我今天存进去的钱先别还贷款让她冲一下业绩的急切和我内心的不乐意，选择帮她先不还贷款。
3. 我看见队友昨天摔的腰痛还是很痛，替他扎针后没什么大改善，嗯，我忘了自己也要宁神定志。拔针后边按他另一只手的阿是穴边慈悲发愿。