csz:danxiang2201015:2025.3.6
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| 行 3: | 行 3: | ||
| * 即刻觉察> | * 即刻觉察> | ||
| * 起床觉察1 | * 起床觉察1 | ||
| - | * 静坐觉察2次60分钟 | + | * 静坐觉察1次30分钟 |
| * 收看视频0 | * 收看视频0 | ||
| - | * 阅读书籍《生活即修行》第四章 >20分钟 | + | * 阅读书籍《生活即修行》第四、五章 >30分钟 |
| * 吃饭觉察3 | * 吃饭觉察3 | ||
| * 走路觉察3 | * 走路觉察3 | ||
| * 闹铃觉察7 | * 闹铃觉察7 | ||
| - | * 洗碗觉察0 | + | * 洗碗觉察1 |
| * 扫地觉察0 | * 扫地觉察0 | ||
| * 诵读觉察 《觉察之道》第一章6 | * 诵读觉察 《觉察之道》第一章6 | ||
| 行 21: | 行 21: | ||
| * 2，我看见女儿只吃一个菜，又想提醒她要每样菜都吃一点，这样营养均衡些，止，继续自己吃菜。 | * 2，我看见女儿只吃一个菜，又想提醒她要每样菜都吃一点，这样营养均衡些，止，继续自己吃菜。 | ||
| * 3，我看见自己因班干部告诉我一位男生欠了两周的“说明”还不写，“抱怨”的念头要冒出来了，就平静地说：等会我去跟他说。 | * 3，我看见自己因班干部告诉我一位男生欠了两周的“说明”还不写，“抱怨”的念头要冒出来了，就平静地说：等会我去跟他说。 | ||
| - | | + | * 4，我看见自己因水槽塞的“堵满头发和脏东西”而产生“恶心感”，想让队友帮忙，就忍住，用手指把那些东西一点一点地扯出来。扯好了，恶心感也没了。 |
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csz/danxiang2201015/2025.3.6.1741251943.txt.gz · 最后更改: 2025/03/06 17:05 由 danxiang2201015