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 ##淡香疏影四月摩鱼班预备营作业##
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-**第19次作业： 【】c组 淡香疏影（5月3日-5月6日）**
-**一、基础作业**
-**发愿练习：**4+3+4+5 次
-**每日静坐时长：** 49+55+60+55分钟
-**视频/阅读学习时长：**3+1+0.5+1小时
-**动作觉察练习：**起床1+1+0+1，吃饭3+3+3+3，扫地3+0+1+1，走路2+3+0+1，开车0+0+2+2次等
-**二、情绪/我看见记录：**
-**我看见：**
-**5月6日：**
-**5月5日：**
-  - 队友在教育女儿说“相由心生”，我想逗一下队友，边说边把他头转过来：看一下我，有没有变美一点。队友生气了：我在吃饭，你动什么动？人家吃饭你动什么？我看见自己的“委屈”和不悦，一眼消失，就继续，换个委屈巴巴的语气：就看一下人家嘛！有没有漂亮一点?来嘛！看一眼，有没有漂亮一点?队友笑了：漂亮，漂亮！
-  - 我看见队友在烧饭时一遍又一遍地说我这样没眼力劲那样没眼力劲，就那样看戏，没了以前的不服气，习气真可怕。（写作业时才想到为什么我当时没想到“自他交换”，补）
-  - 队友情绪不好，跟女儿耗上了，女儿如果不把桌子清理干净，要打断女儿的手。我看见自己对队友有点无语，有点替他难过（评判了），就默默自他交换，愿他摆脱习气的困扰。
-  - 下午大家情绪压抑，我看见自己也想把海报修改一下没办法在队友眼皮底下完成，就向队友提议出去玩一下，在电瓶车后座，我把海报修改了，队友看不到[捂脸]
-  - 坐石头上稍微再修改一下海报，队友一遍又一遍叫了：玩什么手机！天都要下雨了！我看见自己的烦，不想再让自己这样什么都依着他：我不玩手机，天就不下雨吗？（好吧！跟随了，觉察失败）
-  - 我看见自己在刚才烦时（有嗔）竟然没有修“施受法”，就赶紧补上：愿此嗔恨成为我的修行基地，愿我学会承受自己的嗔恨，愿一切众生因而无嗔。（第二句有点不一样[害羞]）
-  - 我看见我不玩手机，雨真停了，笑死，我为自己的评判道歉！发愿：愿大家都能心想事成[耶]
-  - 听队友的话给西瓜苗拔草，我看见一只蚊子叮我手，就顺手拍了[捂脸]（没觉察就是不一样，刚才摘树莓时手臂叮了七八只都没拍它们），给它念一遍心经
-  - 队友在路边顺手摘了一个别人家的枇杷，我看见自己在迟疑要不要替他担“过”，想起蓝狮子讲的“不是让你做一个好人”，自我在找“借口”了，止，念心经。
-**5月4日：**
-  - 我把豆放进口袋里，队友看到了，想伸进我口袋摸，我看见自己想拒绝他，就顺势摸出一个女儿的粉色橡皮筋：我帮你扎一个吧！把他额头上面的头发扎一缕。两个人都笑了。
-  - 我看见自己在回复同学和陪女儿听梦之间犹豫了，就先放下手机专心一点陪女儿。
-  - 早上队友让我喝甜豆浆，我看见自己想喝咸豆浆才点了咸豆浆，本能想拒绝，就接过他递过来的甜豆浆，把咸豆浆给他。
-  - 小女儿轻轻对我说：妈妈，你惹我生气时，我就在心里骂你“凶妈妈，刺猬头”，我看见自己想笑，就故意装作生气说“凶妈妈爱打人哦！”女儿咯咯笑：你是好妈妈，好妈妈刺猬头！
-  - 与队友意见不同，我看见队友有点气了，就对他说“你说的对”。（也看见了自己还是有点点不那么真正想说）
-**5月3日：**
-  - 队友不小心关车门时把小女儿的头碰到了，女儿哭，他骂她：有什么好哭的，又不会太痛。我看见自己心里对他评判：就不能好好说话吗？止，过去安慰女儿。
-  - 今天身体一直不舒服，我看见自己有点后悔昨晚的“胡思乱想”：只要不死，身体健康不执著。止，回到当下继续干活。
-  - 我看见自己有一项视频因内心里一直“抗拒”着没看，今天挑战自己去看，其实也没什么，也有好的地方。
-  - 回到宿舍，我看见自己很想很想躺会儿，就先随机静坐会儿。
-  - 躺床上，实在起不来，队友叫了我一遍又一遍，我看见自己很想起也不想起，选择不起（我也有做不到反者道之动的时候）
-  - 我看见自己在作业回复和陪家人之间犹豫了，选择陪队友散步
-  - 散步时队友送我几朵野花，我看见自己没有什么惊喜与不喜，就对他说这野花好漂亮，并把它发在朋友圈。队友说已经发了朋友圈就把这花扔了，专心一点陪我走走。心里笑死。
-  - 我看见自己忘记回复女儿的数独老师，想着要不要回家后再回（队友让我放下手机），就直接先回复了。（就是要偶尔不听他）
-  - 我看见自己因队友让我跟着他一起坐在小溪里的石头上看着大家钓鱼而不安，坐不住，就选择对队友撒娇告诉他我不喜欢这样一直看钓鱼。（不做“憋屈”的钢板，撒撒娇，队友还是受用的）
-**三、精进练习（选做，鼓励挑战）：**
-**每日一善：**每天有/（2个"24小时"x2）
-**即刻觉察练习：**29+29+25+28次
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-**第18次作业： 【】c组 淡香疏影（4月30日-5月2日）**
-**一、基础作业**
-**发愿练习：** 4+5+4次
-**每日静坐时长：** 40+50+50分钟
-**视频/阅读学习时长：**1+2+3小时
-**动作觉察练习：**起床 1+1+1，吃饭3+3+3，扫地2+5+6，走路4+3+3，开车3+0+0次等
-**二、情绪/我看见记录：**
-**（一）情绪觉察**
-背景：早上下楼发现队友昨晚在一楼点了蚊香，而昨晚我和女儿把蚕是放在一楼的。赶紧把所有蚕移到院子里，看着有的蚕一动不动，有的蚕拼命扭动着身子，有的蚕身体旁边有液体（在自救吧！）
-【看】见自己心里有“悲凉之感”（不知当时为何有这个词）难过
-【盯】心紧，快要有眼泪，盯后减弱（时间非常短，忘深呼吸，没有思考）
-【改】把盒子里的蚕放到葡萄架下的桌子上，慈悲发愿6遍（我愿承受蚕们此刻所有的痛苦，也愿承受队友所做的所有过错），清理盒子，再铺上新鲜的桑叶。
-【补挖】不接受无常，开始一念还评判队友（甩锅）
-**(二)我看见**
-月2日
-  - 我看见自己因女儿挑食不吃早餐而说教了，止，随意吧！饿一顿也没事。
-  - 队友情绪激动，对小女儿大叫、批评，我看见自己心中有不悦，止，心中自他交换，愿他平静祥和。
-  - 我看见自己对客人的负评价没耐心，队友却能耐心对聊，于是就在旁边看着他们聊。
-  - 我看见小女儿不仅不帮忙干活，还把垃圾撒地上，我看着她一会儿以为她会自己捡掉，结果我再次路过的时候看见垃圾还在，问她，她说哪有！我骂她了。（觉察失败）
-  - 几个房间的大毛巾、小毛巾都不见了，我看见心里有思客人的过，止，祝福他们旅途愉快。
-  - 肚子实在太痛，我看见自己还是想坚持搞卫生，免得队友数落我。就“勇敢”地捂住肚子蹲下（也站不住），队友看了下自己干活，等会儿问：现在可以起来干活了吗？我摇头：不，中暑了！发愿，“抓痧”，想到早上看到的犹豫着未发的慈悲发愿也发了。很快，人好了，活着挺好！
-  - 队友说客人可能九点多到，我说那你一个人去那边等就可以了吧！队友坚决反对：要两个人。我看见自己不是很乐意，就让大女儿带小女儿睡，我陪他等。
-  - 等客人过程中，我拿出《心如野马》看，队友让我调整六月民宿平台价格，我看见自己的不愿意，（改）打开App听他建议慢慢调整。
-  - 队友让我去叫门问客人是否用空调，要的话收一下费用。我看见自己的“十分不乐意”，就勉强自己去叫门问了。
-  - 队友回房后说小狗怎么这么差劲，我脱口而出：小狗被你打成这样的啊！（忘了这是队友的情绪按钮，不能说他不好）我看见队友开启了以前的模式：对！什么都是我的错！狗这样也怨我，女儿这样也怨我，都是我错了。我止语。（觉察失败）（我评判队友了）
-**三、精进练习（选做，鼓励挑战）：**
-**每日一善：**每天有
-**即刻觉察练习：**39+38+30次
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 第17次作业： 【】c组 淡香疏影（4月26日-4月29日）