csz:danxiang2201015:4.15
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| 4，晚上读书会中，船长对闹铃觉察和静坐觉察的讲解让我明白了自己这两方面都存在需要调整的地方。 | 4，晚上读书会中，船长对闹铃觉察和静坐觉察的讲解让我明白了自己这两方面都存在需要调整的地方。 | ||
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| 附：< | 附：< | ||
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| - | （< | + | * 今天写了文字稿后才真正发现：以前的闹铃觉察，扫描身体这一步做得不细致，扫描时间短，敷衍、贪多，有量没有质。怪不得一直以来我的“盯”都不擅长。 |
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| - | 感谢船长那么苦口婆心地指点同学们，我也明白了自己最大的问题所在。） | + | |
| - | <color # | + | * 感谢船长那么苦口婆心地指点同学们，我也明白了自己最大的问题所在。） |
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| + | * 需要调整的地方（暂行）： | ||
| - | 2，早上静坐时间调整成30分钟，中午和晚上共20分钟，白天随机静坐觉察2-4次共10分钟左右。 | + | - 我要把闹铃调成非上课时间，这样就能更好地定格扫描。 |
| + | - 早上静坐时间调整成30分钟，中午和晚上共20分钟，白天随机静坐觉察2-4次共10分钟左右。 | ||
csz/danxiang2201015/4.15.1744724590.txt.gz · 最后更改: 2025/04/15 21:43 由 danxiang2201015