必经之路

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【1】自我介绍

【2】介绍必经之路及三不原则

【3】阅读两篇文章，分享感悟《一条路能走多远》、《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》

【4】学会如何领取抄经纸

【5】了解抄经，学会如何进入云空间抄经和打卡

【6】阅读两篇文章，了解抄经的好处，分享感悟：《抄经有什么好处（上）》、 《抄经有什么好处（下）》

【7】每天特色题目(抱抱自己(日行一抱）)

【1】我看见

【2】记录一下自己的优点和缺点在吃饭中觉察

【3】挑战不说谎

【4】挑战不占便宜

【5】挑战不抱怨

【6】挑战不思他人过

【7】夸夸自己

【8】挑战在走路中觉察

【9】挑战在吃饭中觉察

【10】夸夸家人

【11】毕业体悟

【12】向导寄语

（1）自我介绍

【昵称】Ferry

【城市】上海

【我目前的工作及爱好】财务/旅游

【如何结缘必经之路】公众号

【生活中最大的烦恼】感觉同事不团结，没有能力带好小团队。

【我很少对别人提起的一件事，今天我想说】我很懒。

【此时此刻出现在你脑子里的一句话】我确实挺懒的。

小七静云向导互动点评：你好咱们是同行哦，我退休前的工作也是财务。财务人特点心细、认真、工作特忙！所以你的特懒是因为工作特累（我猜的啊）！恭喜来到温泉村，这七天我们村长主打自然放松，我们在放松中体验和了解必经之路及初体验减少烦恼增长智慧的方法！我们一起来泡心灵温泉

（2）【了解必经之路】学会三句话介绍必经之路，理解必经之路三原则；根据见面会或者视频内容的理解来写。

作业：1.是一个公益组织 2.倡导大家抄写心经 3.通过抄写心经，增长智慧

小七XX互动点评：

（3）【日行一抱】

作业：作业感觉这个5分钟的时间很漫长，脑子里有很多念头，各种各样的念头，但是没有逐渐平静的感觉，可能天气的原因，也觉得有点热。最后有点伤感，觉得自己大概不适合修行。

小七小王见习向导互动点评：哈哈哈，我跟Ferry 同学有同感不过，刚开始没有特别的感受也是正常的。《在抄经中修行》这篇文章中有说过，抄经就只是抄经，不用因为他人有特别感受就羡慕、或自己没有就感到挫败，没有特别感受也是一种感受。正是修行时，Ferry同学继续体会哦 慢慢来，不着急。

小七依依见习向导互动点评：@Ferry慢慢来，不着急。我们一起学习、体验（抱抱）。

小七晏之见习向导互动点评：我中午试了下，估计环境不合适，体验感也不太强。

小七木子掌柜互动点评：你很棒了，第一次感觉伤感，也有可能是身体的负面情绪在释放，感觉漫长，可以适当减少时间，我有的时候，只给自己设定2分钟，因为我感觉我的承受限度就是2分钟，如果2分钟过了，我还想再抱抱自己，那就继续，如果觉得够了，那就停止，打开窗，呼吸一下窗外的空气。我们降低期待，只去感受当下这个抱抱就好，然后如果有什么念头出现，就跟自己说知道了，不管是好的，坏的，喜的，悲的，那都是念头。

小七凯棣向导互动点评：我来抱抱（抱抱）

小七静云向导互动点评：送你 我们是一体的（抱抱）

小七瑛子观察员互动点评：就是这样哦，给自己一些时间，陪陪自己，感受自己 无论是什么样的感受（身体的感受，头脑的念头，情绪的出现）都是独属于您的珍贵体验 感受没有对错，没有标准答案

小七智愿观察员互动点评：没关系的呢，下次可以找个安安静静的五分钟，好好和自己相处也是可以的呢这个活动就是为了让你感知到自己哦，和自己有链接，第一次可能没有什么感觉，都是很正常的，没有感觉也是一种感觉咧。

小七维维新手互动点评：刚刚我也练习了下抱抱自己，有点想哭，脑子里妄念随即升起：想总结自己抱抱自己的感受。晚上睡前我再试试看，我们都刚刚开始，一起坚持试试看（抱抱）

（4）阅读两篇文章，分享感悟：《写在必经之路六周年》、《我愿意——写在必经之路七周年》谈谈你的感悟

作业1、《写在必经之路六周年》有疑惑，就像文中所说：“抄经有没有好处？当然有。但看不见啊，且无法衡量。大部分人一提到抄心经，觉得这是浪费时间，且很无聊。既然抄经不能帮我赚更多的钱，又不能让我变得漂亮，又不能让我小孩成绩变好，为什么要抄经呢？” 我在没有接触必经之路之前，就希望自己是人际关系上单纯的人、工作上专业技术过硬的人，生活上能有好奇心有发现美的眼睛的人，这跟必经之路志愿者的三原则—纯粹、专业、乐趣，竟然还蛮相似的！2、《我愿意——写在必经之路七周年》文章里最喜欢的一句话：“如何降伏自心？不告诉你。不是不告诉你，是告诉你了也没用。修行修行，既要实修还要践行，而不是理论上知道答案。”我觉得不管是事业也好，生活也好，都得去实修都得去践行，光脑子里念头打架是不行的，去做，然后根据实际情况修正，就能一步步接近目标。

小七智愿观察员互动点评：哇！好棒啊，大涨同学，等到你的作业了 是的，就像你说的，修行不是学知识，需要我们实修践行，运用在生活的方方面面按照你所想的，去做哈。@Ferry

小七凯棣向导互动点评：你看见了纯粹，专业，乐趣。跟你蛮相似。你眼里的别人才是你， 我们大涨同学最喜欢一句话 如何降伏自心 脑子里的念头打架是不行的，生活中实修践行。哇，是金句吧，脑子里的念头打架

（5）【学会领取免费的抄经纸】截图

已领（未发截图）

（6）【云空间抄经典打卡】七天内完成两次

（7）【日行一抱】

作业：抱自己抱了2分钟，上次抱5分钟觉得太长了，后来有位同学说可以先时间短点，我觉得挺好的，2分钟过得很快，没有什么不舒服的感觉。

小七智愿观察员互动点评：①抱抱自己，感觉挺好的话，时间可以久一点～ ②能练习和感受到静心，挺好的~那就继续保持哈！

（8）阅读两篇文章，分享感悟：《抄经有什么好处（上）、《抄经有什么好处（下）》

作业：文章里面写的术语很专业，目前因为我还一次都没抄过，所以没有特别深的感受，就目前来说我觉得至少有静心的作用，还可以练字。

小七凯棣向导互动点评：抄经不仅能练字，静心我们来体验一下心经的力量，抱抱你（抱抱）。

（9）寻找身边的智慧栈（截图）

（10）【日行一抱】

作业：

小七xx互动点评：

【1】我看见

作业：今天补写之前没有完成的作业，往上翻阅同学们的聊天记录，发现很多同学很认真，我看见了我的决心。

观察员智愿点评：我看见完成得很好，看到大涨同学真的行动起来了，很棒！

凯棣向导点评：大涨同学，细腻的感悟体验。

【2】【日行一抱】

欢迎您以后在生活中体验

【3】记录一下自己的优点与缺点

欢迎您以后在生活中体验

【4】挑战不说谎

欢迎您以后在生活中体验

【5】挑战不占便宜

作业：准备去京东买点燕麦片当早餐，选了2样，发现国庆有满300-30的活动，就顺便看了一下别的东西，然后挑挑选选，兜兜转转，购物车里多了很多有些近期根本用不到的东西，刚刚准备付钱的时候，突然想起“挑战不占便宜”这一原则，看见自己想薅羊毛的念头，停手了。

观察员智愿点评：挺好的，看到自己想占便宜的念头，及时停下 ，还改变了行为呢！为你点个赞不占便宜挑战就是为了让我们看到想要占便宜的念头，然后及时停下，改变行为。挺有趣的挑战，欢迎你继续挑战！

【6】挑战不抱怨

欢迎您以后在生活中体验

【7】挑战不思他人过

作业：今天跟领导聊天，有点觉得领导没做好某件事，没有光明正大真诚的说，只是言语有点暗示，领导安静了一下，那个片刻，我突然想到了自己，自己做的很完美吗？平时领导对我很好，这是我这么说的理由吗？我应该是看见了那个有点自省的自己，应该是看见了那个时刻思他人过的自己。

观察员智愿点评：看到了想要完美、反省、思他人过的念头，很棒呢，都看到了。看见念头后，及时停下，记得告诉自己知道就好，可以改变行动的话，那就更完美了，新手村的学习做到看见就是非常棒的呢，慢慢来~书里的口诀是知道就好，不评判，不跟随，好好体会哈。

【8】【抱抱自己】

欢迎您以后在生活中体验

【9】夸夸自己

作业：自己没有放弃过学习，善良，慢慢的想通了一些事情。今天把作业补起来了一些，挺好的。

观察员智愿点评：是的！大涨同学真的很棒！看到你补作业，真的真的非常开心！谢谢自己跟住了。

【10】挑战在走路中觉察

欢迎您在以后的生活中体验

【11】挑战在吃饭中觉察

作业：昨晚跟飘絮同学夜聊的时候，她问我觉得什么是吃饭觉察？我说是不是估计一下吃饭的热量会不会导致发胖？营养是不是均衡等等？ 果然修行方面我啥都不懂。。。。今天中午吃饭的时候，没有跟同事聊天，慢慢的观察了一下自己，特意的专注的吃了一顿安静的午餐，发现比以往少吃了1/3的量。

观察员xx点评：

【12】【抱抱自己】

欢迎您以后在生活中体验

【13】夸夸家人

作业：我的家人真的都非常好，对我都是鼓励夸奖，有这样的家人，真幸福。

观察员xx点评：

【14】【抱抱自己】

欢迎您以后在生活中体验

【15】结营晚会+毕业体悟

我是谁

我是一个有点彷徨的人 我好奇别的人怎么勇敢向前 我听见有的人喊着口号 我感觉到他们的热情 我看到有的人整顿行装 我羡慕他们的坚定 他们的热情及坚定让我的彷徨消失的无影无踪 我希望我以后会是他们中的一员 我愿所有的人都勇往直前 我愿所有的人都能到达他们的目的地。

【16】向导寄语

虽然相隔千万里，我们是久别重逢，一见如故的亲切与熟悉，你的柔软的温柔，给我总有想保护着你，不能丢下你的责任。七天的学习体验到必经之路的组织体系，觉察当下，看见了就自由了，你的金句倍出，修行是送给自己最好的礼物，在未来的时间里 你已找到自己的修行方向，和必经之路同学们一起，走的更远，走的更稳，手拉手一起走。谢谢Ferry同学

恭喜您顺利毕业