csz:danxiang2201015:4.15
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| 行 28: | 行 28: | ||
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| - | （< | + | * 今天写了文字稿后才真正发现：以前的闹铃觉察，扫描身体这一步做得不细致，扫描时间短，敷衍、贪多，有量没有质。怪不得一直以来我的“盯”都不擅长。 |
| - | 感谢船长那么苦口婆心地指点同学们，我也明白了自己最大的问题所在。） | + | * 感谢船长那么苦口婆心地指点同学们，我也明白了自己最大的问题所在。） |
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| - | 需要调整的地方（暂行）： | + | |
| - | 1，</ | + | - 我要把闹铃调成非上课时间，这样就能更好地定格扫描。 |
| - | + | | |
| - | 2，早上静坐时间调整成30分钟，中午和晚上共20分钟，白天随机静坐觉察2-4次共10分钟左右。 | + | |
csz/danxiang2201015/4.15.1744724719.txt.gz · 最后更改: 2025/04/15 21:45 由 danxiang2201015