csz:danxiang2201015:6yue
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| 行 7: | 行 7: | ||
| 第29次作业： 【】c组 淡香疏影（6月8日-6月11日） | 第29次作业： 【】c组 淡香疏影（6月8日-6月11日） | ||
| - | 基础作业 | + | **<color #22b14c>基础作业</ |
| 发愿练习：7+3+4+3次 | 发愿练习：7+3+4+3次 | ||
| 行 17: | 行 17: | ||
| 动作觉察练习：吃饭2+3+3+2，走路4+2+3+2，扫地1，开车2+2+1，整理房间1+次等 | 动作觉察练习：吃饭2+3+3+2，走路4+2+3+2，扫地1，开车2+2+1，整理房间1+次等 | ||
| - | 情绪/ | + | <color # |
| - | 我看见： | + | 6.11情绪觉察 |
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| + | 背景：上班快迟到了，我得送大女儿和小女儿先去医院再上班吃早餐，这时却怎么也找不到车钥匙。记得昨天是队友开的车。队友在直播，打不了电话（他再三叮嘱过我的） | ||
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| + | 【看】我看见淡香疏影的焦急，看见淡香疏影思队友的过了。看见后提醒自己注意觉察，不思队友过。情绪较快消失。 | ||
| + | |||
| + | 【挖】对无常的发生有点不太接纳 | ||
| + | |||
| + | 【改】继续找，大女儿也帮忙找，我在我的小袋子里找到了。想起昨晚去车上拿东西，把车钥匙拿过来了。嗯，是我自己的问题，还思人过。翻篇再来。 | ||
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| + | 【补挖】生活中的事容易忘记，做事条理性不够。出现问题容易想到别人的错。 | ||
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| + | 6.11我看见 | ||
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| + | - 吃午饭，我看见淡香疏影在“不多吃”和“不浪费”间犹豫了，就选择了“不多吃”，倒掉给猪吃不是一举两得嘛！干嘛犹豫？不评判，回到当下。 | ||
| + | - 我看见淡香疏影评判自己，止，回到当下 | ||
| + | - 我看见淡香疏影看书想到别的事，走神了，还笑了，止，不评判，继续看书 | ||
| + | - 我看见淡香疏影对小女儿的这么多天从没写过一个字而有点小焦虑，止，不评判，不跟随，回到当下 | ||
| + | - 我看见淡香疏影有点无所事事想上网又退出，就下楼去抄写本学期的培训记录去，这个星期要抄完上交哦！加油！ | ||
| + | - 就抄了半个多小时，我看见淡香疏影感觉手酸人累，强迫的任务就是不一样哈！止，继续抄 | ||
csz/danxiang2201015/6yue.txt · 最后更改: 2025/06/12 14:43 由 danxiang2201015