必经之路

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第27次作业： 【】c组 淡香疏影（6月1日-6月4日）

一、基础作业

发愿练习：4+5+7+7次

每日静坐时长：36+39+33+32分钟

视频/阅读学习时长：1+1+1+0.3小时

动作觉察练习：扫地2+1，烧饭2+1+2+1，洗碗1，吃饭，走路4+3+3，开车2，骑车2次等

二、情绪/我看见记录：

我看见：

6.4我看见

1. 吃早餐，同事说昨天有个男生吞下一块磁石，我看见淡香疏影有点悲伤，就慈悲发愿了（念头的跟随）
2. 突然发现身体很难受，我看见淡香疏影有点慌，止，深呼吸，深呼吸，点按
3. 好久没跑操了，我看见淡香疏影跑操时气有点喘不上，心跳加快，止，继续跑，不找借口
4. 课间，紧急开会，我看见淡香疏影有点不耐烦（挖：对工作不够热爱），止，签字，打电话让其他同事也过来签字，收齐上交，听领导讲话
5. 下班没车，回不了家，打电话让队友来接一下，队友说自己在外面没空，要不你叫弟帮忙接一下（乡下没有出租车、公交车）。我看见淡香疏影的不耐烦：这样叫别人帮忙不好意思。两个人都不开心了。（失败的一次觉察）
6. 队友过来接我们（他没有拍完视频），打电话时语气非常不好，我看见淡香疏影情绪也不太好，还是被情绪带走，迁怒到女儿：作业丢了找不到。（继续失败）这时发现自己的嗔恨心，修施受法。
7. 突然发现淡香疏影一直犯迷糊的一个问题，其实船长以前也提醒过，但淡香疏影都没在意。我看见淡香疏影的一丝悔意与轻松，止，不评判淡香疏影了，回到当下。
8. 在支付前，我看见了淡香疏影的“疑”，止，选择支付（修施受法）

6.3我看见

1. 我看见淡香疏影很难过，就：祈请佛陀加持，我愿承受女儿、学生们所有的不适，愿他们健康。我愿付出我的所有，包括听话，不对抗。[合十][合十]
2. 我看见淡香疏影因女儿身体不适而难受，止，尽力去做，不执著
3. 我看见淡香疏影很想很想学漫画，在这个和修行之间她该选什么?能不能两者皆而有之？，止，回到当下。
4. 我看见漫画是淡香疏影的爱好，但不是她修行的初心：她想增长智慧，让所有的孩子们更快乐一些，更自由一些
5. 在生活中修行，不是不能有自己的爱好啊！我看见了淡香疏影的纠结，纠结就纠结会儿，止，回到当下
6. 我看见淡香疏影好喜欢羚羊妈咪的海报，止，回到当下
7. 给女儿买的考试垫是不透明的，女儿说不能用，要透明的。我看见淡香疏影不太乐意拿去换（挖：爱面子，也觉得队友为什么都不帮忙）就带上垫子出门换
8. 想到上午跟同学聊天时的一个词，我看见自己的愚痴与傲慢，止，修施受法
9. 我看见淡香疏影编故事，评判自己好一会儿，很想小美船长，想念船长的温暖，止，回到当下：你要学着长大，淡香疏影
10. 我看见淡香疏影因为小女儿的身体不适埋怨自己，止，回到当下
11. 小女儿又活蹦乱跳了，我看见淡香疏影心情舒展开了。感恩！

6.2我看见

1. 静坐，女儿不肯，我看见淡香疏影有点犹豫（自我不想放弃），就放弃静坐，听女儿的。
2. 一部心经未抄写完，队友说去山上摘杨梅，嗯（把自己看得重要）我看见淡香疏影有点犹豫，就放下笔，出发。
3. 我吃了女儿的一包薯条，她哭了，我看见淡香疏影的难过，买两包还给她都还不行。止，其实没看见女儿的难过，不是薯条，是没被尊重：抱女儿，道歉，安慰——下次先征求意见。女儿没事了。
4. 那么多人一起出来吃，我看见自己融入不了他们当中，勉强自己很耗能量。止，允许自己一个人到车上。
5. 我看见淡香疏影评判自己，修行太差了，止，不评判，不跟随，可眼泪止不住啊！

6.1我看见

1. 我看见自己在上厕所时也拿起手机（的习气），就放下手机，该干嘛干嘛！
2. 我看见了“遇事想解释”的习气，止，不评判自己，不跟随，回到当下。
3. 我看见自己总想一个人就把事情做好却做不好的习气，就配合队友，女儿愿意去做了。
4. 我看见自己的海报落选了，心里有阵失落感，可一会儿却发现自己心情挺愉悦的，哈哈，原来，我已经做到不以别人的评价来看待自己，我本自具足。
5. 在超市，我看见自己想不起给小时候的“淡香疏影”买点什么，想啊想啊！嗯，有一次走了四五十里山路，妈妈给买了一块雪糕，好吃啊！给自己买一盒，也给女儿买一桶。
6. 回家路上，想起自己小时候的事，想不起快乐的事，有的都是不愉快，我看见淡香疏影难过了，流泪了。止，回到当下，好好开车。
7. 回到家，又想起小时候的事，我看见淡香疏影又难过了，就拿起雪糕喂淡香疏影吃，淡香疏影不难过了。
8. 队友过来，让我去打扫卫生，我们一起上楼，他说自己小时候是快乐的，说我小时候有阴影，我看见淡香疏影又难过了。这次，我想满足淡香疏影发泄一下心里所有的“委屈”与“难过”，就趴在队友身上哭了个“稀里哗啦”……
9. 我看见淡香疏影后悔早上把海报发群里了（自己看看就好了，没想要中标，那时还是想要评价），止，翻篇，回到当下。
10. 昨晚遗漏的未洗的两个碗里有很多蚂蚁，其中有两只死了，我看见自己有点伤心……止，不评判自己，把其余的蚂蚁全部放到后院菜地里。

三、精进练习（选做，鼓励挑战）：

*即刻觉察练习：,23+34+35+33次