必经之路

• 三种发愿完成
• 静坐：35+40+30分钟
• 视频学习2.5小时
• 动作觉察1.0小时
• 即刻觉察11次
• 日行一善8次
• 朗读《觉察之道》

• 1.早上冲藕粉水不热失败，我看见想烧水再冲的想法，止，直接喝下不浪费；
• 2.出地下车库，一车开大灯停在较窄的地方，导致我错车通过视线很受影响，我看见自己的思他人过，止，小心驾驶通过；
• 3.过马路准备右转，看到一行人过斑马线，我看见想先右转过去的想法，止，慢慢等行人过去再转；
• 4.开车到单位，一院子全是车，我看见担心没有车位的念头，止，开进单位看情况；
• 5.在办公室，我看见光线不错要节约用电的想法，随即起身把灯关掉；
• 6.打电话给妈妈，得知爸爸头疼，我看见自己的担心，询问情况且是否需要到医院检查；
• 7.跟姐姐打电话，我看见自己又在说教姐姐，止，转个话题而后结束电话。

• 三种发愿完成
• 静坐：20+50+30分钟
• 视频学习2.0小时
• 动作觉察1.0小时
• 即刻觉察10次
• 日行一善8次
• 朗读《觉察之道》

• 1.早晨起床，照镜子看见白发日益增多，我看见不想染头发的想法，又看见过春节染头发还精神，拿出染发剂开始；
• 2.早餐吃啥，我看见脑海中飘过各样早餐，最后落在藕粉上，冲了藕粉，边搅动边觉察；
• 3.闺女起床，听见她到处找我，没找到我，我看见她的着急和失望，我赶紧说“宝贝儿，爸爸在厨房”；
• 4.闺女跑过来，眼睛瞪得大大的朝我笑，我看见她内心的兴奋，也看见我内心的幸福，把她抱起来举高高；
• 5.上午给队友到4S店保养车，需要手机验证码，打了很多遍电话队友调静心都没有听到，我看见自己内心一点烦怨都没有，而是想办法解决；
• 6.在4S店，服务人员让换防冻液等还有好几样收费的东西，我看见自己怕被忽悠的念头，果断打电话问了有经验的表哥，成功没有被忽悠；
• 7.在车保养期间，我看见想静坐的想法，又看见担心别人笑话的念头，端身正坐开始静坐了50多分钟。

• 三种发愿完成
• 静坐：50分钟
• 视频学习40分钟
• 动作觉察30分钟
• 即刻觉察5次
• 日行一善7次

• 到花店买百合花，花都开大了，新花还要等一个多小时，附近再无其他花店，我看见内心的失望和担心，给队友打电话说明情况，重新选了花；
• 买的柿子饼在车上吃，队友嫌弃不好吃，我吃了一个感觉挺好的，我看见明明挺成功还被否定内心的不高兴和想要辩驳的想法，止语吃柿饼中觉察；
• 下午在老家，队友说把院子里的煤烧完，以后放到院子外，我给队友说放外面的各种不方便，队友就是不听，我看见内心的烦怨，说“听你的”。

• 1、三种发愿完成；
• 2、静坐：20+50+30分钟;
• 3、视频学习1·5小时；
• 4、动作觉察：1小时；
• 5、即可觉察：6次；
• 6、日行一善：8次；

• 1、早上上班路上，过红绿灯，即将红灯，后面车拼命地按喇叭，我看见后车司机的暴躁，减速到变黄灯后右转弯；
• 2、说好给队友保养车辆，一回头发现车里两大包快递，我看见内心的烦躁和抱怨，哈哈一笑到单位收拾一下车再去；
• 3、即将过春节，领导安排可以轮流休息一天，我看见自己犹豫不定，明天过小年先休息回老家干活，后面有事再说；
• 4、下午去保养车，一个人没有，打电话得知公司今天年会休息，我看见内心的失落，改天再去。

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