必经之路

1. 每日打坐45×3
2. 走路觉察n次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 动禅觉察3次
6. 吃饭觉察3次
7. 起床觉察3次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换N次
10. 复读勇士之道若干页.
11. 复看宣四

真正的勇士没有什么可降伏的。

傲慢，懒散不精进，所知障才是成为勇士的障碍。

当你自己和别人能真实的评价了，负面情绪变少了，不被情绪掌控，和带走了，梦中也能发慈悲心，时刻觉察，不占便宜，不说谎，不抱怨，不思他人过，保持初学心，认真对待，学习记录觉察过程。那才算有进步。

真正去做对这个社会有益的每件小事，如水一般，利万物而不争，令这个世界更美好一点。

认真实践，体悟。证悟这套勇士之道课程，觉察，慈悲，座上座下，止观双运。 体系，框架，共创，因时，因地，因人讲出来帮助更多人生活中修行，面对任何境界，都能谈定智慧处之。

在觉察中看戏，演戏。谦卑，处下。反者道之动。

去厨房，见煮饭的居士忙得不可开交，见我们来，她忍不住抱怨了几句。

看：我有点笑不出来。

盯：身体紧张，细胞不快乐。深呼吸三次，回到当下，立马说辛苦了。

挖：她不能说过。

改：主动帮忙干活，心中默默发愿，自他交换。

1. 每日打坐45×4
2. 走路觉察4次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 动禅觉察4次
6. 吃饭觉察3次
7. 起床觉察4次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换N次
10. 复读勇士之道若干页.
11. 复看宣四

真正的勇士，想到都是别人。

1月19日，参加老子故里徒步祈福活动。

看:自己不会走路了。

盯：身体有点紧张，人前倾。

挖：没有全身心放下。

改：放下自我。彻底按照领头羊的讲得教得方法做。

1. 每日打坐45×3
2. 走路觉察N次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 动禅觉察3次
6. 吃饭觉察3次
7. 起床觉察3次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换N次
10. 复读勇士之道若干页.
11. 复看宣四

我只在乎你，我愿意为你，只要你真诚，什么都愿为你。守护你的光。

绿荷老师一个神奇梦，什么梦？

不止是抄经，什么是在生活中修行，体系结构，共创营没有了。

实操。六个错误，习惯。没有

恭敬心，信心，（三个信心：对老师，对自己，对觉察之道的方法。）重视（不够，比生命还重要）心思恍惚。紧张，担忧。 最重要的是信任，信心，对老师没有信任，就没有来上课。

认真倾听。专注。99％的问题，价格，免费的。

要求：

求法要很多供养，黄金。莲花生大师，土，肩上放下变黄金。

对钱没什么兴趣。七哥不需要，自己需要。一份付出，一份收获。打坐，状态，护法。原则。

不占他人便宜。付出点什么呢？

让更多人抄经，引导其生活中修行，法供养。

需要把自我的心交出来。

执著的心交出来，是件幸福的事。

免费的才是无价的。

生活中运用觉察。简单，强大。体验空性。

独立思考。

至力于精神领域。

几万人的群体，有机体朝着社会最需要的样子走。

白墙黑点。

智慧背后的大的东西，力量，天空也是你，太阳比喻，指头非月亮，海水。

见地。有

同一天出生。好巧不巧。

知易行难。女人想得多，摇摆，男生好一点。孔子说唯女子和小人难养唉。

国学，近，远。度的把握。

观念头，专门的课程。

打坐。踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。结果就是去打坐，没有期待，抄经的过程就是抄经。

死。浮浅。体验。

收获，不需要，该发生就发生呗。

觉察之中，妙，有趣。

人生变化。

爱。看待爱情？喜欢。很好的体验。美好的事情，不要去占有它。温暖而有力量，愿意为他死。付出所有。完全不考虑自己。只是去爱，没有占有。充满力量。

保护。包；感受到。奇妙，美好。什么是自己？爱自己？爱自已是真正去爱别人。爱众生才是爱自己。

寻找内心的宁静？

有意思的一个问题，寻是动物，声音，海浪，鸟叫，宁静包括这些，天空乌云白云，抄经时，一切。

闻思修，见地，日常，环境，干。觉察，思考，生活中练习，当下。

对世界保持好奇心。不管任何时间。

看到房顶有裂痕，还有轻微声响，担心房顶有问题，害怕历重演。打了个电话，请人爬上去察看。

看：恐惧心，担忧心，害怕心。

盯：身体紧张，细胞不快乐。深呼吸三次，回到当下继续学习。

挖：执著过去事会重演，思考现在事如何做，未来会咋样。

改：回到当下，安住当下，做好一件事。

唯有运用觉察去照见，运用智慧防护。

该做啥，就做啥。因上努力，果上随缘。

该接受一切果报。

1. 每日打坐45×4
2. 走路觉察4次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察2次
5. 动禅觉察4次
6. 吃饭觉察4次
7. 起床觉察4次
8. 洗碗觉察3次
9. 自他交换N次
10. 复读勇士之道若干页.
11. 复看宣四

在我的修行生活中，最最重要的事情，就是听经闻法，坐禅修定，累积智慧资粮，希求出离三界，希求解脱，熄灭贪心，是我一生修行的重点。曾经拜访过许多高僧大德，包括上师活佛，今天何其有幸通过网络，接触到如此不可思议的用这种方法帮助更多人生活中修行，觉察解决人生当中百分之九十以上的疑惑，所谓的烦恼，让人从情绪中走出来，找到那个不生不灭的觉性，醒来，通过不断持续练习，历炼，可以面对人生当中任何问题。大道至简，妙用。

三点感触：

1、练习时刻保持在觉察状态。

成为勇士，两大武器，觉察和慈悲。 忆念众生苦，别人比自己更重要。 看见自己的位置，他人的位置，信任，更好的帮助他人。 不断提升安住当下的能力，慢慢去行深般若波罗蜜多。

2、了解人性。

世间八法。自我模式。 适应任何环境，象水一样，演不同的角色，上善若水，和光同尘，就社会需要，演戏。就象必经之路，纯粹，真正为你好，真诚，真心，信任，诚实。成为大众需要的模式。传递温暖，发自内心的微笑，肯定。 践行勇士四大原则，不占便宜，不思他人过，不说谎，不抱怨。 利他能力不断提升，做任何事，我就是要利他的，宁在利他路上死，不愿安乐窝里生。做一盏灯，让众生照破无明，黑暗。 加持我让我能够有替他人承受痛苦的能力，承担众生苦，帮助世界变美好一点，改善世界是责任。

3、保持初学心：

勇士的日常工作，初学状态。 听话照做，不加戏，不期待，象农民傻子一样。 不改变任何人。 修自己：傲慢心，懒散心，所知障，好为人师，自我欺骗。 降伏其心，断除我执和法执。 跟着一位老师学，倒空自己，重新来学，从心出发。

菩萨行宝典。超级实用。 总结：修行是个人的事，他人只是助缘，境子。 一切皆是念头，不迎不拒，不跟不随。 有就有失，明白力量的源头，就是要有失去一切的勇气。 什么都不用做。止。观。 处下。心上下功夫。平平常常，平平淡淡。 谈定。量周沙界，心包太虚。 千里之行始于始于足下，做个点灯人，闯关。 加油！！！

1. 每日打坐45×3
2. 走路觉察3次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 动禅觉察3次
6. 吃饭觉察3次
7. 起床觉察3次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换3次
10. 复读勇士之道若干页.
11. 复看宣三

心得体会

谁需要必经之路？社会。

积聚福德资粮，消业净除恶业，广修供养。因果真实不虚。

让修行成为一种生活方式。五力，与死亡为伍。写好遗书。

悟：我只能做一件事，当下一件事。专注，投入。

修行，必经。

提醒自己精进的事。不留后路，干！

自他交换，觉察，发愿。

断求果报。他人比自己重要。

傲慢即无知。以为自己懂很多，啥都知道，实在是无知的体现。

祈请上师加持。

越投入必经，对治我执越多。

以上修心七要复盘结束，越反复听，越能知道自己的修行原来这么差。

求忏悔。

静坐觉察

七支坐，知道

祈请七师父加持，知道

周围的声响，知道

想起昨晚的心经解读分享，知道

每天抄经一部，有没有漏掉，得补上，知道

念头带跑了，知道

想起8号晚上的真与假作业分享，知道

讲得太多，知道

抢麦，又分享小鸟的语言，知道

想起8号晚上的真与假作业分享，知道

讲得太多，知道

抢麦，又分享小鸟的语言，知道

自责自己，不该抢麦，讲完就讲完了，习气模式真顽固，唉，知道

腿疼麻，真好，提醒我念头又跑了，知道

最后7分钟，改成单盘，知道

回到当下继续静坐，观念头，知道

舒适中，知道

开静了，不想起坐，知道

先化10分钟时间，记录一下吧，知道

1. 每日打坐45×4
2. 走路觉察4次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 动禅觉察4次
6. 吃饭觉察3次
7. 起床觉察4次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换N次
10. 复读勇士之道若干页.
11. 复看宣三

重生每一天，身不求无病，事不求无难。一切皆是念头，哪个是我？时刻觉察所有念头起落，关注状态。

带领老虎禅修静坐

看:见恐惧心，害怕心，担心

盯：身体稍微紧张，心跳稍许加快，深呼吸，慢慢平复。

挖：执著老虎听话，小老虎更不能乱跑。我必须负责任。

改：柔和劝说。做梦，即刻醒来。

凌晨4点不到做梦了，梦中有几位战友，其中一位我认识。知道

在一座深山，海拔很高，基地大平台山，一群老虎有序静坐，都很安祥，大约30只左右，我站在右边看着，老虎面对的方向为前，以老虎方向为准，我身后有个门是休息和住的地方，我看见，我内心有一点点的恐惧感，心跳还是很平稳，心中一念老虎吃饱了，很可爱，象猫一样温顺，猫饿了急了也会象饿虎猛虎下山一样可怕，此刻我是教练，怕啥，恐惧心消失，知道这些看到的，心里想的，全是念头，知道就好，静观这群老虎吧。

我看见我的战友在离老虎右前方一段距离往山下看，不知道她看啥。

一不留神，虎队里一只小老虎慢悠悠到了前面，身子上扬，往山下看，我到它身边，相阻止它，伸手时，看见自己内心有一点点害怕， 知道

突然想起若干年前，曾梦过64只老虎，另外一次两只，嗯念头跑了，知道

回到当下，继续记录今日凌晨梦境，知道

整个大平台只有我和另外一位战友在，我问战友，我可以摸它吧？她回答我，可以啊，我手停在空中，用心意劝小老虎，你看下面没路，想跳可是万丈悬崖哦，我可爱的小老虎回去吧，好好静坐练习。我的害怕心完全消失。知道

……

醒来，想了想梦境，微笑，手脚拉拉筋还阳，赖床5分钟，日常觉察练习开始。知道

4点闹铃响，知道

关了闹铃，表扬自己，元神自动醒来的，不是闹铃叫醒起床的。

1. 每日打坐45×3
2. 走路觉察1次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 运动觉察3次
6. 吃饭觉察3次
7. 起床觉察3次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换3次
10. 复读勇士之道若干页.
11. 复看宣三

心得体会

好师父就象太阳，万物自然会靠上去。传承的力量，觉性一直在加持，圣地的加持。

情绪觉察

急吼吼的，今天的厨房菩萨说我。

看:嗯，心去了未来，想着烟供还没做，着急了，晚上要参加读书会，还要练功，时间有点紧。

盯：走路快，血涌动，不淡定。

挖：想尽快完成。

改：缓慢下来，按步就班。自他交换。

1. 每日打坐45×4
2. 走路觉察时刻
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 运动觉察4次
6. 吃饭觉察2次
7. 起床觉察4次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换3次
10. 复读勇士之道若干页，随意翻阅
11. 复看宣三

心得体会

觉察，自他交换，发愿。修行的三大法宝，练，练，练，炼炼炼，实修实证。成为太阳。冤枉，误解，智慧。

情绪觉察

老居士请我帮忙写文章，她说我写，还要帮忙整理文章然后拍视频。下载好视通，替她发言代表河南地区，元旦参加全国会议。唉，她说一不认识字，二不会讲普通话。

看:看见我怕麻烦，想拒绝，我自己都忙不过来，那有时间给她。

盯：心口堵，眉头皱。

挖：自私心，怕烦，不愿付出更多。菩提心不够。

改：深呼吸，笑一笑，对她说：好，一定完成任务。他人最重要。自己放一边，不就化点时间和精力吗！

1. 每日打坐45×3
2. 走路觉察3次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 运动觉察4次
6. 吃饭觉察3次
7. 起床觉察3次
8. 洗碗觉察2次
9. 自他交换2次
10. 复读勇士之道若干页，随意翻阅
11. 复看宣三

心得体会 无中生有，唯有念头起落。觉。重生每一天，不求，真正去练习。不是我，又是谁？真做。无常。能力提升。

情绪觉察

错过了七师父的直播课。

看:见我的傲慢心，觉察心太差。庆幸心。

盯：心中翻腾。深呼吸，

挖：执著于按步就班。次第修学。

改：立马申请回放。认真听讲。写心得体会交作业。

1. 每日打坐45×4
2. 走路觉察2次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 运动觉察4次
6. 吃饭觉察6次
7. 起床觉察4次
8. 洗碗觉察3次
9. 自他交换2次
10. 复读勇士之道若干页，随意翻阅
11. 复看宣二同学们的分享演讲

心得体会 头脑最喜欢编故事， 做小七不贪多，保证足够的时间，专注，全力以赴，互相信任。把心准备好，时刻练习觉察。

情绪觉察

22日首秀，感动中带领完。

看：稍微紧张。感动。

盯：心有点跳，后背热。眼眶湿润。

挖：终于可以在网络上为人民服务了。

改：回到当下，按仪轨带领抄写心经。允许情绪起伏。

1. 每日打坐30×3
2. 走路觉察XN次
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 梦中觉察1次
5. 运动觉察3次
6. 吃饭觉察2次
7. 起床觉察3次
8. 做作业觉察N次
9. 复读勇士之道若干页
10. 自他交换1次
11. 复看绿荷老师演讲等众多同学演讲

心得体会

帮忙别人成长，自己更成长。利他真的很纯粹，真的不用考虑自己，天堂与地狱只是一念之差。

我看见

一位居士急勿勿，急吼吼，从我房门过，没见其人，就能感受到她的心，急。那不是曾经的我吗？什么是身同感受？呵呵

1. 每日打坐30×4
2. 走路觉察X2
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 梦中觉察2次
5. 运动觉察4次
6. 吃饭觉察2次
7. 起床觉察3次
8. 做作业觉察3次
9. 复读勇士之道若干页
10. 自他交换2次
11. 复看绿荷老师演讲01N遍

心得体会

被她的菩萨精神感动，必经在，绿荷在，绿荷在，必经在。真实感人。深深体会必经之路组织的正能量将影响到整个宇宙世界。可以帮助更多有情离苦得乐。爱了爱了，我的必经之路。

我看见

我看见这位居士的病苦，默默自他交换，我看见，我很耐心的劝他念佛，正因为病了，可以不用打工了，好好思维思维，看见自己。

我看见，几天下来，他果然不再愁眉苦脸，问他念佛中有想法吗？他说有脑子中有很多。我说这就对了，好好去看见它，回到当下，继续念。看见就好。

我看见我运用了觉察之道的方法，他接受了。妙。

1. 每日打坐20×3
2. 走路觉察X2
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 运动觉察3次
6. 吃饭觉察6次
7. 洗碗觉察3次
8. 起床觉察3次
9. 复读勇士之道若干页，随意翻读
10. 自他交换2次
11. 复看绿荷老师演讲课《如何做好演讲7》01至08课。。

心得体会

演讲的状态是自己精气神的体现，信念，有价值的内容以真诚，独特的方式分享出来。开场白，结尾，不再即兴发挥，充分准备。讲故事。眼神和肢体语言运用恰当。语音语调与环境相应。上台分享前，发心，为利益大家而分享。真实情感流露，尽量做到忘我，无我了，自然自性流淌的。

情绪觉察

前天傍晩，终于感觉到冬天好冷呀。见到住持仍不住说：师父，好冷。住持：干吗呢，也没见冻死你。

看见：我有情绪变化。

盯：觉察身体反应，不是很平静，有点不舒服。

挖：背后执著点，是否有期望被他人关爱，关心。深呼吸，看见她穿了羽绒服，比我更冷，腿伤还没好，更需要温暖呵护。微笑。

改：不要考虑自己冷不冷，关爱他人才是正道。 又按了她的按钮，止。

1. 每日打坐20×4
2. 走路觉察X2
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 运动觉察4次
6. 吃饭觉察4次
7. 洗碗觉察2次
8. 起床觉察4次
9. 复读勇士之道若干页，随意翻读
10. 自他交换2次
11. 复看宣二蓝狮子谈觉察和修行01至09课。

心得体会

未证言证，大妄语。妄语，说谎一不留神，很容易犯，种一种习气，时时刻刻觉察，止语。观当下的念头，讲自己真实的体验，真诚，坦城。善用其心，让心作主。 破除世间八法，一点一点突破它，脱胎换骨，重新做人，每天重生一次。练剑。练剑。再练剑。慈悲，慈悲，再慈悲。

我看见

我看见：今天拉网线的工人又来，带来了个帮手。我看见我的欣慰心，念头，冒出这还差不多。 看他们开始工作，发现顺序不对，忍不住出口指点，开玩笑说，三十年专业顶屁用，止，看见自己的傲慢心，立马道歉，理上通，不代表会干，另外一个帮手人家赞叹师父有智慧，能指点干了三十年的专业工人干活，我看见我惭愧心升起，悲心也起来了，缓慢温和道，大家在做事时，可以运用觉察，比如拉网线的线路，第一步该从何起，多几套方案，选出最佳方案，因为是古寺，文物各方面的要求等等因素，考虑周全……工作就是修行，工作多久觉察多久，经年累月，开启了智慧，越干越轻松，有趣。看见自己又好为人师，止。静静陪着，观察着，觉察着。

我看见拿起觉察之剑，会让你一门通，门门通，理上悟透，术上仍旧需要练剑。练剑。再练剑。

1. 每日打坐20×3
2. 走路觉察X3
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察1次
5. 运动觉察3次
6. 吃饭觉察3次
7. 洗碗觉察3次
8. 起床觉察3次
9. 阅读勇士之道完毕
10. 自他交换1次
11. 复看宣二01-03课

心得体会

为什么加入？参。发心正。善用其心，简单纯粹。没有得失，以利他为准绳。不考虑自己，只专注如何去利益身边的人和事。扩展至利益到更多人。帮助更多人在生活中修行，开启智慧，用心生活，相聚必经之路的愿望，只考虑当下，只考虑别人，让别人更好，更快乐。

我看见

我看见：我终于有点慢下来了。行动上自然从容不迫了很多。

看见了我的傲慢，心急。各种模式。改正为尽量谦卑，心缓慢。处理事情有条不紊，不带任何情绪，看见智慧在一点点开启。

看见成功后有喜悦心，提醒自己低调，不可自满。

1. 每日打坐20×4
2. 走路觉察时刻
3. 每日发愿，抄经，读经
4. 扫地觉察2次
5. 运动觉察4次
6. 吃饭觉察8次
7. 洗碗觉察3次
8. 梦中觉察1次
9. 阅读勇士之道至375页
10. 看宣二至绿荷老师12课
11. 自他交换2次
12. 情绪觉察

初一晚上，老师父生气了，我身体一下子有点紧张。这是我认识她以来第三次看到她情绪失控比较严重。 第一次在杭州寺院房间里。第二次在龙泉寺大雄宝殿台阶下，这次在龙泉寺斋堂。

看：我看见老师父这样，一个紧的点头，附合她，心里告诉自己，这只是个念头，我身体紧张，也只是个念头，放松放松。不要心疼她。只是领头。

盯：人的无明好可怕，害人害己，是个念头，不评判。自己身体紧张被她的行为念头带跑了。

挖：只喜欢平时笑咪咪的不停念佛的老师父，不喜她有情绪发脾气。

改：看戏，配合演戏。完全接纳。回到当下的安定祥和。

1. 每日打坐20×3
2. 走路觉察3次
3. 每日发愿，抄经
4. 扫地觉察2次
5. 运动觉察3次
6. 吃饭觉察6次
7. 洗碗觉察3次
8. 阅读勇士之道至319页
9. 复盘宣三真正的“我”是谁
10. 看宣二至绿荷老师02课
11. 自他交换2次
12. 情绪觉察

今日打了个电话让人来修网线，他说要换路由器。我说好。换好，还是不行。他说得重新拉线。让我当帮手，从上午10点不到至下午2点多。我体验了打工人的艰辛，午饭时刻他不肯吃饭，说干完活。 我也没吃，配合他干完。住持说：辛苦你重新拉线，不能从这儿走线。

看：看见自己清闲时，心定定的，忙时，不定了。 看见他平静的说：干了30年，常常顾不上吃饭，喝水。我头脑中冒出一个念头艰辛。挺可怜他。觉察到自己评判他了。 看见住持的念头，我没评判，觉察中。

盯：身体感受。还好，不饿不累，时间也是一瞬间。

挖：智慧不够。非专业。

改：微笑，平静。对工人说：先回去吧，改天你自己带一个帮手来，我是出家师父非专业。哈哈。至少今天可以用了，非占便宜。

1. 每日打坐20×4
2. 走路觉察4次
3. 每日发愿，抄经
4. 扫地觉察2次
5. 运动觉察3次
6. 吃饭觉察6次
7. 穿衣觉察3次
8. 阅读勇士之道至315页
9. 复盘宣三至08
10. 看宣三07-08N遍
11. 自他交换3次
12. 情绪觉察

我看见，本来法喜充满的我，跟某人聊天，她说的话，我听了有一点点不舒服感，她警告我，提醒我，小心贪，说你们的环境容易贪，我说勤修戒定慧，息灭贪嗔痴，立马看见，我想怼她，止。

看：看见自己的情绪由愉悦转为不舒服。 盯：身体感受。 挖：执著不想听负面情绪的话。 改：止语看戏，不贴标签，微笑，平静。配合演戏，你说得对，提醒得对。

1. 每日打坐30×3
2. 走路觉察时刻
3. 每日发愿，抄经
4. 梦中觉察2次
5. 运动觉察3次
6. 吃饭觉察3次
7. 穿衣觉察3次
8. 阅读勇士之道至273页
9. 复盘宣三
10. 看宣二世间八法n遍
11. 我看见

我看见我刻意避开住持，怕她批评我，说我早斋又没过堂，看见我心里的世间八法一点也没过关，立马上去 打招呼，静静等待批评。

我看见住持腿受伤终于好很多，连着两天过堂，我看见她改变了？以身率先，我今早没过堂，居然没批评我？！我看见我心生惭愧心，忏悔心。立马觉察，头脑说你早斋过不堂，她都不会计较了，你有选择的自由，我也不用挂碍了。皆大欢喜。

1. 静坐觉察20×4
2. 起床觉察4次
3. 运动觉察4次
4. 喝水觉察4次
5. 走路觉察时刻
6. 吃饭觉察8次
7. 洗碗觉察8次
8. 扫地觉察2次
9. 上课觉察4次
10. 抄经觉察5次
11. 梦中觉察2次
12. 宣四视频第五课第六课第七课
13. 阅读勇士之道至202页
14. 我看见

我看见老师父最近几乎不笑了，我看见我走上前，问她，为啥？答：老了。告诉她有一天我们也会老，你就是我们的未来，我看见我的无力感，语言苍白，看见老苦，看见八苦，看见头脑编故事，一念接一念，看见轮回苦，看见自己忆念众生皆苦的画面，看见庆幸生而为人，可以修行，脱离苦的机会。

看见蓝狮子侧面头像，狮子一只眼金黄，头脑中想像狮子双眼，前面紫色光芒，身上坐着文殊菩萨，有蓝狮子坐骑，每个必经人都是文殊菩萨，手中拿着智慧宝剑即觉察之剑，蓝光清凉温和即慈悲之盾。看见狮子吼即看见聆听贤者善知识教化引导众生入觉醒之境。看见蓝狮子的公仆心为众生心甘情愿为坐骑。

1. 静坐觉察20×3
2. 起床觉察3次
3. 运动觉察3次
4. 吃饭觉察6次
5. 走路觉察时刻
6. 扫地觉察2次
7. 抄经觉察1次
8. 上课觉察2次
9. 看视频宣四第三课第四课
10. 阅读勇士之道至第三课
11. 我看见

我看见，我在房间看书，边走边看，听见许多小鸟鸣叫，知道，不影响我继续阅读勇士之道，走到窗前，我看见小鸟全飞到院子对面的竹林去了，我看见我头脑中的一个念头小鸟们警觉性真高，我走路这么缓慢，都觉察到有人走近，门窗紧闭，距离起码有四五米，全飞了？我看见另外一个念头，你不够慈悲身上有杀气？小鸟害怕你？我看见回到当下，继续边走边阅读。

我看见，院子东边的银杏树树叶缓缓落下，真美黄黄的一片，再看西边的那棵早已掉光，长得比东边的那棵小很多，我看见我的感慨：东西方果然不一样，日照不同，阳光吸收不一样。念头一个接一个。

我看见朋友情绪不好，我立马发愿当着她的面真诚心说，把我的法喜开心快乐好状态给你，把你所有不好的担心害怕不良情绪给我吧，一下子大家笑哈哈开心了。

敬请有空的老师学长同学们检阅点评。

1. 静坐20×4
2. 起床觉察4次
3. 吃饭觉察8次
4. 睡觉觉察4次
5. 走路觉察时刻
6. 扫地觉察2次
7. 洗碗觉察8次
8. 运动觉察4次
9. 阅读勇士之道至第二课
10. 看视频宣四至第二课
11. 我看见

今日法小跟我聊天，我说想去五台山三天，她立马说我还有贪嗔痴，心中有一丝不舒服，我看见我心中确实是有贪嗔痴，似乎很清晰，但从别人口中说出来，心中会有一点点不适，我看见稍微深呼吸，微笑，大方承认。

信众请教我打坐背痛怎么办？把我的经验感受分享给了他。我看见我没有自他交换，立马心中发愿，把他的疼痛给我，把我的舒适给他。

敬请有空的学长同学检阅点评。

1. 打坐20×3
2. 扫地觉察2次
3. 走路觉察3次
4. 吃饭觉察3次
5. 运动觉察3次
6. 看视频宣四1
7. 阅读勇士之道
8. 我看见

看见老师父的执著，一日不作一日不吃，结果年纪大了比较容易摔倒受伤，不肯去医院检查拍片，我看见我们的担心，只好请医生上门为她服务，我看见一切皆是自作自受，从心深处思利他，如何行，看见我内心的无力，告诉自己看破看破，放下放下，各自自在。

敬请诸位学长，同学有空检阅。感恩！

1. 静坐30×5
2. 起床觉察
3. 走路觉察
4. 喝水觉察
5. 运动觉察
6. 吃饭觉察
7. 视频宣三12—13
8. 绿荷老师的1—5
9. 我看见

今日上午法喜充满，到老师父处，看见她坐着安安静静念佛，没打扰她。 临近中午，远远看见好几个人围着，走近一看，老师父手肿了，去田里拨草摔倒受伤了，我看见我心疼老师父，看见我沒埋怨她，反而安慰她，大家一起围着她念大悲咒加持她，给她包扎处理好。我看见无常时时刻刻都在，面朝阳光，我心中发愿让老师父的酸麻疼所有不适统统加被我身，让我的法喜充满，运动后的喜悦快乐全部加被给她。 下午又去看望老师父，她坐在床上念佛，见我来，说大师父腿受伤，我手受伤，皆是业力，年轻时没干好事，现在年老了又干不了事，看你好自在，我赶紧安慰她，您老人家快90岁了，好好念佛就是干最大的好事，大声说我愿将我的自在给您，心中同时也发愿将自己的年轻给她，再次大声说将你的不自在所有痛苦给我吧，老师父笑了，哪能这样，她一开心，满面红光，一下子年轻了很多，我俩又说又笑，开心了很久。我看见我把刚学的自他交换用上了。哈哈哈。

1. 静坐20×3
2. 起床觉察，吃饭觉察，运动觉察，劳动觉察，上课觉察。
3. 看视频三 6至11
4. 阅读觉醒的勇气
5. 情绪觉察

早晨住持问我，有没有佛学院的毕业证书。我说没有。她说你出家20年，常出去参学，连张证都没有？！窝囊！

（看）看见我一下子胸口堵了，左心脏疼，心痛，想反驳，本尼在佛学院读书，获奖多多，荣誉证书都有！心痛痛，僧赞僧佛法兴！

（盯）用内观狠狠盯着自已心口部位，止语，沉默，沉住气，呼吸。微笑。

（挖）不喜被骂，被骂有情绪，被她的标签念头带走了，慈悲心，容纳心不够。讲话太直，碰到她的按钮了。

（改）不跟她理论，理解她的执著，允许她骂我，帮我消业，感恩她。然后，我说师父我继续去做扫地僧了。拜拜。

看见 我扫地心慢慢平复了，看见彼此沟通不良，反省自己，嗯得尽快学习绿荷老师的课程。专心扫地，身体发热了，看见心情终于又好起来了。