必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:dengdeng2201113:3-12

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 等等-BJ2201113
 🌟 基础作业（必做）
 每日静坐时长：
 +30+30+30
 闹铃觉察7次
 动作觉察8次
 即刻觉察22次
 发愿6次
+大拜189个
 视频学习时长：90分
 情绪/我看见记录
-情我看见楼下的老奶奶提了一袋菜回来，知道，微笑的与她打招呼，心里默默她身体健康
+情绪觉察1:
+【看】洗完手再一次拿肤护霜准备擦手，突然看到：今天是第几次擦了？第5次了
+【挖】对手皮肤的爱惜，抗拒皮肤的自然老化，对这个身体的执着
+【改】把肤护霜放在一边，不擦手了，接纳发生自己身上的一切变化
+情绪觉察2:
+【看】一年级7岁的小王同学外婆来接孩子，她红着眼眶告诉我：医院查出孩子脑袋里长了一个肿瘤，要动手术，可能要休学，后面不能来学习了；看着可爱还不知事的孩子，我的心纠着疼
+【盯】盯着紧绷、酸涩的胸口，静静的深呼吸，让情绪缓缓
+【挖】事事无常，心疼孩子，这么小的孩子要经历这样病痛的折磨
+【改】建议孩子外婆带孩子去另外一家儿童医院再作检查确诊，安慰孩子外婆不要太着急；心里默默发愿：请菩萨加持，让孩子身体健康起来，我愿意把我的健康给孩子，孩子的所有病痛让我来承担
+看见作业：
+我看见楼下的老奶奶提了一袋菜回来，知道，微笑的与她打招呼，心里默默祝福她身体健康
 我看见一个中年女子在楼下锻炼，知道，祝福她越来越健康
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 🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
 每日一善：小周同学满天大汗，我给小周同学擦汗
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 :菩提心分为究竟菩提心（空性）、相对菩提心（爱他人胜过爱自己）；乌云、憎恨也是觉，随时的一动一念都是觉性的体现，念头在那，我就在那，觉性不是单独存在，所有的都是觉性的显现；
 :口诀：①不另有企图②视诸法如幻③观无声觉性
+体悟：口诀-不另有所图，纯粹的去利他，别人赞誉也好、误会也罢，都不用去在意；口诀-视诸法如幻，我们现在正在经历的、想到的，都不是真实的，当作梦幻一般；口诀-观无声觉性，静坐、平时正在经历的，都起用觉察，让位于觉知，用“观”不用头脑。

csz/dengdeng2201113/3-12.1741794909.txt.gz · 最后更改: 2025/03/12 23:55 由 dengdeng2201113