csz:dengdeng2201113:3-20
等等 3月20日
打坐（分）：
30+30+30+30
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察21次
发愿5次
打坐201个
看视频时长：50分钟
看见作业
小陈同学在吃零食，看见他使劲咬也咬不动，担心他把牙齿咬坏了，知道，制止了孩子继续吃
罗老师临时请假，打乱了我的安排，知道，我调整自己的时间顶上
小王同学正在吃他妈妈送来的饭，我无意中看见孩子妈妈正在“掐”孩子的手，我非常生气
挖：我不能接受这些伤害孩子的行为
改：我缓了缓情绪，走过去轻声问孩子妈妈“你为什么掐孩子”，孩子妈妈说孩子挑食，我建议孩子妈妈可以改善孩子的胃口、改善孩子的饮食，而不是体罚孩子；心里自他交换：把我的善业、福德呼出给孩子妈妈、孩子妈妈的恶业呼出给我吸收，祝愿孩子妈妈能增长智慧、能正面引导孩子、孩子能快乐、健康的成长
看视频“第六要：修心诫” 死亡与禅修可以理解空性；人不修行，很难体会宁静；运用学的方式，自己去体会、自己去觉察、观那个念头，自己去分析自己去寻求答案
衡量修行的标准：发攝一要：所有的佛法都是为了破我执，平时的烦恼、负面情绪与执着是否有减少
二证取上手，问心无愧；生活中对你表现不好的人，在修行中是逆行菩萨，恒当亦欢喜、不离菩提道
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