必经之路

等等 3月24日

打坐（分）：

30+40+25+30

闹铃觉察7次

动作觉察5次

即刻觉察18次

发愿4次

自他交换5

大拜144个

视频时长50分钟

看见作业

刚出小区门口，就看见一位老人从对面慢慢走过来，走近才发现：老人的头一直都在不停的左右的摇摆，我看见自己升起了难过的念头，心里自他交换：把我的健康呼出给老人，他的病痛我吸进来，祝愿他健康幸福

看见小何同学妈妈微信我说孩子卷子总是不记得带回去，知道，督促孩子把课桌里的卷子装进书包里

今天新同学见面，看见这期的新同学都很优秀，知道，与新同学分享空杯心态学习的重要性，祝福同学们快乐体验、福慧双增

看见小周同学边写作业边吃东西，知道，告诉孩子：要么专心吃东西、要么用心学习，“用心一处”的重要性

看视频“沟通原来如此简单”

沟通的起点是倾听（全力以赴的倾听、不玩手机），对方才会接纳，才能识别对方潜在的意图，核实听到的内容是否准确和完整（过程中清空经验和判断）

沟通不靠说（口若悬河 只会把人推开），把嘴闭上，把耳朵支起来，有耐心的倾听，才是他人愿意与你沟通的头号秘诀

用口去听、用耳去听（以耳为王）、用眼去听（眼神、表情含有丰富的信息）、用心去听（一心一意的去听、观察、提问、思考）

倾听对方的弦外之音，象侦探一样的去倾听，尤其是听懂对方接下来的期待，听是最高尚的品德之一