csz:dengdeng2201113:3-25
等等 3月25日
打坐（分）：
30+25+40
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察21次
发愿3次
大拜201个
视频时长50分钟
情绪觉察
【看】查看快递物流，看见上次买的东西东西现在更便宜了，下意识的就想退单重新买
【挖】便宜了更想便宜，占便宜的习气
【改】收回退单想法，保留原单，不去给别人创造麻烦
看视频“沟通原来如此简单”
结构化倾听的铁三角：事实、行动、情绪，把对方的情绪、事实识别出来
识人分类 1:控制型（老虎）：害怕失控
2:表现型（孔雀）：需要关注对方的感受，需要被看见
3:温和型（考拉）
4:谨慎型）猫头鹰：周全、事实、依据，兴致不高，表态慢
秘招一：真好不全说，假话绝不说 秘招二：让积极回应成为本能
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