csz:dengdeng2201113:3-9

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-等等
+等等—BJ2201113
 🌟 基础作业
-每日静坐觉察（分）：
+每日静坐觉察（分）
 +30+30
 闹铃觉察7次
 动作觉察5次
 即刻觉察23次
+大拜觉察216个
 发愿5次
-视频学习时长：3小时
+视频学习时长：104分钟
 情绪/我看见记录：
 【看】晚上睡觉落枕，一觉起来肩、颈椎、连带着后脑疼，特别是后颈的经脉连着耳根，痉挛似的，一会儿一会儿的拉扯一下，整个人都不舒服、烦躁
 【挖】身体上的不舒服连带着精神上不平静
 【改】静下心来，觉察病痛及病痛引起的念头
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 打坐的时候，把觉知放到病灶及病灶周边，进入深呼吸、把出气迁移到病灶，一次次的去冲击病灶；心里发愿：所有众生的劲椎病疼痛都让我来承担吧。
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
+🚀 精进练习
-每日一善：出电梯过大门的时候，我在大门处，拉着大门为方便后面手拿东西的人经过
+每日一善：
+出电梯过大门的时候，我在大门处，拉着大门为方便后面手拿东西的人经过
+课程笔记/感悟：
+看《在生活中如何通过觉察演戏》视频心得
-课程笔记/感悟：视频学习后的心得
-看《在生活中如何通过觉察演戏》
 必经之路是我们需要的修行道场，在生活中修行就是对必经之路的回报；我是本自圆满的，不需要被关注、被表扬；生活中，保持时刻觉察自己的起心动念，在不同的环境，象水一样扮演不同的角色，利益他人

csz/dengdeng2201113/3-9.1741575699.txt.gz · 最后更改: 2025/03/10 11:01 由 dengdeng2201113