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+**等等  4月25**
+**基础练习**
+打坐（分）：
++38+49
+闹铃觉察7次
+动作觉察5次
+即刻觉察23次
+发愿4次
+入厕发愿+感恩4次
+大拜108个
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>我看见小牛同学一个劲吸水杯，也没有喝着水，想着这是杯子里没有水了，知道，把她的水杯拿过来给她倒了半瓶水
+<color #22b14c>2、</color>我看见小高同学的妈妈今天不到六点就来接孩子，感叹她妈妈的速度真快，知道，与她交流了孩子的学习情况
+<color #22b14c>3、</color>我看见罗老师坐在小王同学的旁边，不厌其烦的给孩子反复讲题，有些感动，知道，赞叹罗老师是一位爱心有耐心的好老师
+<color #22b14c>4、</color>今天的家庭作业有点多，我看见三年级的两位同学都做得很累了，心里有些心疼，知道，与家长交流沟通，让孩子们回家明天周六在家里完成
+**等等  4月24日**
+**基础练习**
+打坐（分）：
++40+40+34
+闹铃觉察7次
+动作觉察4次
+即刻觉察32次
+发愿2次
+入厕发愿+感恩5次
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>昨晚队友半夜回家，我没有睡好觉，我看见自己怏怏的没有精神，想睡觉，知道，设置闹钟睡了半个小时
+<color #22b14c>2、</color>小牛同学的语文卷子，被她班上的调皮同学撕掉了，小牛的妈妈微信找班主任老师、找同学家长，看见她越聊越生气，直接气呼呼对自家女儿说：以后你也撕他卷子，有什么事情妈妈替你顶着
+我心里一惊：怎么能这样教孩子呢？知道，我笑着对小牛妈妈说：打个比喻，如果我们被狗咬了，你也要去咬狗咬回来吗？她妈妈瞬间破功笑着说，也是呀，回头对她女儿说：咋们不跟狗一般计较，我心里顿时一阵无语
+<color #22b14c>3、</color>看见因为五一节调休，本周日学校要上课的通知，觉得好麻烦，知道，写好周末课调课的通知信息，依次发给各位家长
+**课程笔记/感悟**
+看视频“宣讲员共创营第四期-007”
+执着点要在事上磨，勇士的行为：能接受别人的表扬与批评；要向老师提问：有什么要改进的；当遇到情绪时，把情绪放到一边，当成是菩萨或者七哥的考验
+我们遇到的一切都是佛性的体现，情绪本身也是习气，习气是念头的延续，一个念头一个念头的支配着我们，情绪出来时，试着看戏的方式看别人的习气
+**等等  4月23日**
+**基础练习**
+打坐（分）：
++40+20
+闹铃觉察7次
+动作觉察5次
+即刻觉察23次
+发愿2次
+入厕发愿+感恩4次
+视频时长50分钟
+大拜201个
+**情绪觉察**
+【看】今天回到家，看见狗恹恹的缩在笼子里，它的耳朵反了一面耷拉着，我有些担心它，伸手去摸它的耳朵，突然小狗一个掉头，狗嘴咬上的手，我下意识缩回手一看，手没有咬破皮，但被它的牙齿碰青了、还有一处咬红了，我用肥皂水冲洗处理，发现红处的皮已经很薄，轻轻一挤就挤出一点血，又是一种肥皂水、清水交替清洗处理，最后喷上消毒酒精
+后知后觉的想：我是不是该去打针预防呢？心里纠结：一会想这么一点不用去打针，况且要打好几针，麻烦不说育苗打多了也不好；一会儿想又想：还是去打吧，预防万一
+【挖】对身体的爱惜、执着
+【改】看着手上如针头般被大小挤破的浅层皮，决定不再去打预防针针，不再纠结；告诉狗主人（我女儿），让她照顾小狗，默默祝愿小狗早日恢复活蹦乱跳的样子
+**课程笔记/感悟**
+//看视频“宣讲员共创营第四期-007”//
+生活中练习觉察到三个方面：
+①情绪（觉察练习的入口）
+②看戏
+③演戏
+觉察练习不是感悟、不是反省
+原则：一旦有情绪，一定是自己的错
+遇到事情去处理事情，而不是要起情绪，只处理这个事情
+占时消除情绪的方法：
+①情绪还没有爆发时，你觉察到了情绪，去体会心里、身体的感受
+②自拍，看一看自己发火的样子，看自己发火时脸
+③去分析发火背后的执着点，往世界八法上靠
 **等等  4月22日**
+**基础练习**
 打坐（分）：
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 大拜108个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>看见自己今天做家务耽误了大拜的时间，想着时间真是不够用，知道，抓紧时间做了108个大拜
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 <color #22b14c>4、</color>女儿回来了，看见女儿对小狗一阵检查，确定是小狗被剪了狗毛、天气又降温了，有点感冒，找到原因了，心里松下一口气，知道，给小狗盖好厚的棉衣，祝愿小狗早日恢复健康
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营第四期-007”
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 **等等  4月21日**
+**基础练习**
 打坐（分）：
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 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>我看见队友提了10斤白酒回来，有些疑惑，知道，看见队友在往他泡的酒坛里倒酒，在泡他所谓的养生酒
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 <color #22b14c>4、</color>带小狗溜圈时，我家小狗看到另外一只狗顿时激动得往前奔，看见它激动的样子，我收缩手里的狗绳边拉边往家里走，一个不注意我踩到了小狗正在乱蹬的一只后脚，听见小狗惨叫声，我心疼不已，赶忙弯腰给小狗道歉、安抚它，我宁愿踩痛的是我的脚，我愿意承担它的痛
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营四期-007”
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 **等等  4月20日**
+**基础练习**
 打坐（分）：
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 大拜108个
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】上午上课期间，女儿电话说她快递洗羽绒服，6件的单，还差两件，拿我的衣服凑单，想想小事一件，我还忙着上课呢，就随口一说：拿那两件绿色的羽绒服吧
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 【改】我看了一眼着急的念头，心里对自己说：丢了就丢了吧，给别人也没什么不好，着急的念头弱下去了，继续做手里的工作
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>一清早，在电梯里看见领居老奶奶，她微笑的向我打招呼，交谈中她说去做拍手运动，心里觉得很温暖，知道，祝福健康幸福
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 <color #22b14c>4、</color>三年级的小何同学刚到教室，就与他外婆在争吵，上课时间到了还是在吵，突然看见他打了自己一巴掌，看见他呲牙咧嘴的样子，我心里好难过，知道，这个时候什么话都不能对他说，默默的陪伴着他，把他此时情绪上的所有痛苦吸进来给我，我的平和、安宁呼出去给他，祝愿他快乐幸福的成长
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营四期-006”
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 看视频时长40分钟
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>看宗翎老师“回光明目功”直播课，看见老师讲解得善巧又幽默，方法好用、效果又好，非常开心、感动，知道，感恩宗翎老师的慈悲，祝愿老师福慧双增
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 <color #22b14c>5、</color>看见各位小七同学都分享得非常棒，想来想去总觉得自己是分享得最差的那一个，看见了对自己的评判心，知道，告诉自己：过去心不可得，没有慧根，要会跟，为自己加油
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营四期-006”
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 大拜108个
+**情绪觉察**
 【看】二年级小杨同学的外婆，看到自家孩子写作业的时候在说话，面带怒气就对肖老师说：你把孩子管一点，我们家孩子要对他特别严格，要打手板、打人才管得住，我们家长也绝对不说二话，上次孩子的妈妈把孩子都打出鼻血了，我都认为该打
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 我看着家长固执的眼神再次微笑说道：根据孩子的学习情况，我会恰当的严厉，我愿意耐心的引导孩子，但绝不会动手打孩子等极端的手段，更多的是要让孩子感受到的是爱而不是棒喝
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营第四期006”
@@ 行 233: / 行 369: @@
 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>我看见小王同学手里的卫生纸拖在地上在往厕所走，心里很惊讶，知道，走过去把上厕所足够的纸给他，剩余的纸整理好，心里祝福孩子健康快乐成长
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 <color #22b14c>4、</color>想考云空间带领员的证，看见自己担心考不过的想法，知道，去会议室观摩考试现场，感受到了同学们的真诚，祝福同学们福慧双增
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营第四期006”
@@ 行 281: / 行 419: @@
 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1:</color>我看见小狗眼巴巴的看着我，想着女儿没有及时买狗粮，小狗要饿肚子了，知道，把刚炒给自己吃的香葱炒鸡蛋，拌着饭喂给狗狗吃
@@ 行 290: / 行 428: @@
 <color #22b14c>4:</color>小王同学的妈妈一直在微信，让我们改掉孩子的坐姿、拿笔姿势、字体的大小的书写习惯等等，我心里想：你自己平时不管、目前一天那么长的时间孩子都保持原有的习惯，在我们这里1-2个小时即使纠正了、能养成新的习惯吗？止，看到了我在思他人过，走过去教孩子并与家长交流平时也要按照教的方法去练习
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营四期005”
@@ 行 318: / 行 458: @@
 大拜201个
-情绪觉察1
+**情绪觉察1**
 【看】小周同学问我；“老师，这个写几遍？”
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 自评：这是自去年天空训练营以来，我第一次发火，前面两次的回答，我都没有想发火，发火的一瞬间太快了，觉察到的时候，火已经发出去了，还是觉察没在线，还要时时提醒自己时时觉察
-情绪觉察2
+**情绪觉察2**
 【看】做大拜期间，上了一趟厕所走出来，就发现队友做了一道我最爱吃的菜放在了桌子上，我看见了自己急切想伸手拿一块放进嘴里的想法
@@ 行 347: / 行 487: @@
 【改】放下想吃的念头，继续走进书房做未做完的大拜
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营四期005”
@@ 行 376: / 行 518: @@
 入厕发愿+感恩4
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】做大拜期间，上了厕所走出来，就发现队友做了一道我最爱吃的菜放在了桌子上，我看见了自己急切想伸手拿一块放进嘴里的想法
@@ 行 393: / 行 535: @@
 看见小陈同学在教室里大声说话，心里一紧迅速的看了看旁边的同学，知道，告诉小陈同学安静不要影响旁边的同学
+**课程笔记/感悟**
 看视频“宣讲员共创营四期004”
@@ 行 425: / 行 569: @@
 大拜108个
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】买菜的时候刚想下意识的挑选，看见了这个念头，改成随意的拿菜，价格显示5.13元，老板说收5.2元，心里闷闷想着：收个整数5元不就行了吗
@@ 行 469: / 行 613: @@
 入厕发愿+感恩8
+**情绪觉察**
 【看】快递预约了快递上门，快递员却把快递放到了菜鸟驿站，心里有些闷闷的
@@ 行 497: / 行 643: @@
 大拜108个
-看见作业
+**看见作业**
 我看见小刘做题不读题目要求，心里有些着急，知道，深呼吸，缓和语气引导孩子读题
@@ 行 530: / 行 676: @@
 视频时长60分钟
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】我正在给小刘同学讲解数学题时，小夏同学的婆婆在外面叫我去打卡，我心里顿时不悦
@@ 行 572: / 行 718: @@
 视频时长50分钟
-看见作业
+**看见作业**
 我看见小王同学的外婆对我说着歉意的话，知道，温和的与她交流我很理解孩子妈妈目前正在经历的困难，超过的课时费不用再付不要记挂，心里默默祝愿她们一家早日走出困境、祝福她们快乐幸福
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 大拜108个
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】一年级的小刘同学做完今天的家庭作业，手里拿着一个玩具计算器走到我面前，兴致盎然的向我展示、讲述她的计算器，我不耐烦让孩子去做加练练习作业
@@ 行 650: / 行 796: @@
 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 早上起来，看见一地的狗毛，没有生气，知道，立即去拖地
@@ 行 688: / 行 834: @@
 视频时长60分钟
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】我晚上正在打坐的时候，一个只蚊子“嗡嗡”飞到我的嘴下巴停住，我恼怒的想一巴掌拍下去