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+**等等  4月24日**
+**基础练习**
+打坐（分）：
++40+40+34
+闹铃觉察7次
+动作觉察4次
+即刻觉察32次
+发愿2次
+入厕发愿+感恩5次
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>昨晚队友半夜回家，我没有睡好觉，我看见自己怏怏的没有精神，想睡觉，知道，设置闹钟睡了半个小时
+<color #22b14c>2、</color>小牛同学的语文卷子，被她班上的调皮同学撕掉了，小牛的妈妈微信找班主任老师、找同学家长，看见她越聊越生气，直接气呼呼对自家女儿说：以后你也撕他卷子，有什么事情妈妈替你顶着
+我心里一惊：怎么能这样教孩子呢？知道，我笑着对小牛妈妈说：打个比喻，如果我们被狗咬了，你也要去咬狗咬回来吗？她妈妈瞬间破功笑着说，也是呀，回头对她女儿说：咋们不跟狗一般计较，我心里顿时一阵无语
+<color #22b14c>3、</color>看见因为五一节调休，本周日学校要上课的通知，觉得好麻烦，知道，写好周末课调课的通知信息，依次发给各位家长
+**课程笔记/感悟**
+看视频“宣讲员共创营第四期-007”
+执着点要在事上磨，勇士的行为：能接受别人的表扬与批评；要向老师提问：有什么要改进的；当遇到情绪时，把情绪放到一边，当成是菩萨或者七哥的考验
+我们遇到的一切都是佛性的体现，情绪本身也是习气，习气是念头的延续，一个念头一个念头的支配着我们，情绪出来时，试着看戏的方式看别人的习气
 **等等  4月23日**
+**基础练习**
 打坐（分）：
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 【挖】对身体的爱惜、执着
-【改】看着针头一点挤破的浅层皮，决定不再去打预防针针，不再纠结；告诉狗主人（我女儿），让她照顾小狗，默默祝愿小狗早日恢复活蹦乱跳的样子
+【改】看着手上如针头般被大小挤破的浅层皮，决定不再去打预防针针，不再纠结；告诉狗主人（我女儿），让她照顾小狗，默默祝愿小狗早日恢复活蹦乱跳的样子
 **课程笔记/感悟**
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 **等等  4月22日**
+**基础练习**
 打坐（分）：
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 大拜108个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>看见自己今天做家务耽误了大拜的时间，想着时间真是不够用，知道，抓紧时间做了108个大拜
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 **等等  4月21日**
+**基础练习**
 打坐（分）：
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 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>我看见队友提了10斤白酒回来，有些疑惑，知道，看见队友在往他泡的酒坛里倒酒，在泡他所谓的养生酒
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 **等等  4月20日**
+**基础练习**
 打坐（分）：
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 大拜108个
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】上午上课期间，女儿电话说她快递洗羽绒服，6件的单，还差两件，拿我的衣服凑单，想想小事一件，我还忙着上课呢，就随口一说：拿那两件绿色的羽绒服吧
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 【改】我看了一眼着急的念头，心里对自己说：丢了就丢了吧，给别人也没什么不好，着急的念头弱下去了，继续做手里的工作
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>一清早，在电梯里看见领居老奶奶，她微笑的向我打招呼，交谈中她说去做拍手运动，心里觉得很温暖，知道，祝福健康幸福
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 看视频时长40分钟
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>看宗翎老师“回光明目功”直播课，看见老师讲解得善巧又幽默，方法好用、效果又好，非常开心、感动，知道，感恩宗翎老师的慈悲，祝愿老师福慧双增
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 大拜108个
+**情绪觉察**
 【看】二年级小杨同学的外婆，看到自家孩子写作业的时候在说话，面带怒气就对肖老师说：你把孩子管一点，我们家孩子要对他特别严格，要打手板、打人才管得住，我们家长也绝对不说二话，上次孩子的妈妈把孩子都打出鼻血了，我都认为该打
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 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1、</color>我看见小王同学手里的卫生纸拖在地上在往厕所走，心里很惊讶，知道，走过去把上厕所足够的纸给他，剩余的纸整理好，心里祝福孩子健康快乐成长
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 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 <color #22b14c>1:</color>我看见小狗眼巴巴的看着我，想着女儿没有及时买狗粮，小狗要饿肚子了，知道，把刚炒给自己吃的香葱炒鸡蛋，拌着饭喂给狗狗吃
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 大拜201个
-情绪觉察1
+**情绪觉察1**
 【看】小周同学问我；“老师，这个写几遍？”
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 自评：这是自去年天空训练营以来，我第一次发火，前面两次的回答，我都没有想发火，发火的一瞬间太快了，觉察到的时候，火已经发出去了，还是觉察没在线，还要时时提醒自己时时觉察
-情绪觉察2
+**情绪觉察2**
 【看】做大拜期间，上了一趟厕所走出来，就发现队友做了一道我最爱吃的菜放在了桌子上，我看见了自己急切想伸手拿一块放进嘴里的想法
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 入厕发愿+感恩4
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】做大拜期间，上了厕所走出来，就发现队友做了一道我最爱吃的菜放在了桌子上，我看见了自己急切想伸手拿一块放进嘴里的想法
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 大拜108个
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】买菜的时候刚想下意识的挑选，看见了这个念头，改成随意的拿菜，价格显示5.13元，老板说收5.2元，心里闷闷想着：收个整数5元不就行了吗
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 入厕发愿+感恩8
+**情绪觉察**
 【看】快递预约了快递上门，快递员却把快递放到了菜鸟驿站，心里有些闷闷的
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 大拜108个
-看见作业
+**看见作业**
 我看见小刘做题不读题目要求，心里有些着急，知道，深呼吸，缓和语气引导孩子读题
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 视频时长60分钟
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】我正在给小刘同学讲解数学题时，小夏同学的婆婆在外面叫我去打卡，我心里顿时不悦
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 视频时长50分钟
-看见作业
+**看见作业**
 我看见小王同学的外婆对我说着歉意的话，知道，温和的与她交流我很理解孩子妈妈目前正在经历的困难，超过的课时费不用再付不要记挂，心里默默祝愿她们一家早日走出困境、祝福她们快乐幸福
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 大拜108个
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】一年级的小刘同学做完今天的家庭作业，手里拿着一个玩具计算器走到我面前，兴致盎然的向我展示、讲述她的计算器，我不耐烦让孩子去做加练练习作业
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 大拜201个
-看见作业
+**看见作业**
 早上起来，看见一地的狗毛，没有生气，知道，立即去拖地
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 视频时长60分钟
-情绪觉察
+**情绪觉察**
 【看】我晚上正在打坐的时候，一个只蚊子“嗡嗡”飞到我的嘴下巴停住，我恼怒的想一巴掌拍下去