等等5月摩鱼班预备营学习记录
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【A组】等等
等等 5月31日
基础练习
静坐觉察(分):46+50
闹铃觉察7次
走路觉察13分钟
动作觉察3次
即刻觉察23次
发愿8次
入厕发愿3次
看视频“老子智慧”50分钟
看见作业
1、下了地铁后，高德打车好一会才叫到一辆12分钟以后才能到的网约车，我看见马路上堵得看不到边的车，心里一阵无力，知道，调整好心态，慢慢等车
2、在医院安置好老爸，刚歇下来，听见同房隔床一个病人的哀嚎声（她旁边没有加入陪伴），我看见了我内心的不满，同时我又看见了自己对病人冷漠的心态，知道
我走到哀嚎病人的床旁，看见她的伤腿，我心里有些难过，询问有需要我帮助的吗，病人说让我帮她找手机，帮她找到手机后，病人与她最疼爱的孙子视频，我看见了病人被满足了亲人关心的心里需求，我愿意把我的健康呼出给她、她的疼痛吸进来，我承担她的病痛，祝福她早日恢复健康
看视频“老子智慧2笔记”
修行人要转变视角，装修好的房子与茅草房，是一样的，修行人关注的都是房子的空，普通人关注的是房子的有
人是不可知的，因为当你成为无的时候，什么情况都可能出现
万物都是心的幻化，修行者是不可知的，不要去给别人、自己下定义，当是真我的时候、成为道的时候，每个人的潜力是无穷的
等等 5月30日
基础练习
静坐觉察(分):49+53
闹铃觉察7次
走路觉察24分钟
动作觉察10次
即刻觉察39次
发愿10次
入厕发愿4次
看视频“老子智慧”60分钟
大拜108个
看见作业
1、孩子们手里每人一袋六一儿童节礼物，我看见了孩子们脸上洋溢笑容，心里很开心，知道，祝愿孩子们六一儿童节快乐、健康成长
2、耳根的小说“我欲封天”今天终于看完了，我看见了我心里的惆怅，我感觉好像是跟着书中的主角又轮回走完了一次人生，这样的轮回我感到了又一次的厌烦，知道，去打坐吧，抓紧时间修行，我想超脱一次又一次的轮回
等等 5月29日
基础练习
静坐觉察(分):53+51
闹铃觉察7次
走路觉察23分钟
动作觉察6次
即刻觉察32次
发愿6次
入厕发愿5次
大拜108个
看见作业
1、同学的爸爸、妈妈一起来接孩子，看见他们一家三口走在一起的背影，我闻到了幸福的味道，知道，祝福他们一家人越来越幸福
2、无意中发现小邱同学想去另外一个机构，我看见心里想说服他留下来，知道，如果别的机构对他的帮助更大，他就去吧，不用说服他，祝福小邱同学越来越好
3、女儿回来与我交流她工作的事情，我看见女儿对问题的分享挺有见解的，觉得女儿懂事了很多，知道，我语气更柔和的与女儿交流
等等 了5月28日
基础练习
静坐觉察（分）：58+50
闹铃觉察7次
走路觉察15分钟
动作觉察8次
即刻觉察46次
发愿5次
入厕发愿4次
看“合谷星港”第二次直播课45分钟
大拜108个
看见作业
1、最近这段时间因为右膝盖疼、右手腕疼，停止了大拜，今天膝盖不疼了，手腕疼痛减轻了，当自己又想开始大拜的时候，我看见自己不想做大拜、懒惰的想法，知道，想起南师说的话：我辈修行：难行能行、难忍能忍，立即换了衣服做了108个大拜
2、今天小狗自己咬自己的尾巴玩耍，我看见队友呵斥正在玩耍的小狗，觉得队友挺无聊的，知道
我对队友说：小狗咬自己的尾巴是狗的模式、你拿着手机玩是你的模式，难到你还指望狗象你这个人一样拿着手机玩的模式吗？队友一下子笑喷
3、校区的房租在原来的基础上涨了约6％，看见自己心里有些郁闷，知道，我闭上眼睛，想着修心口诀“视诸法如幻”，所有的事情都是一个念头、那么虚幻，没有毕要那么较真，即使旁边有更便宜的房子也没有必要搬迁，在能经营走的情况下，房东需要，给他就是
4、今天晚上静坐的时候，我看见小说里的故事情节从我脑袋里划过，我又看见家长们的脸庞从我的脑袋里划过，我感觉这两者都是一样的：虚幻、不真实，知道，印证了口诀“诸法如幻”，真实不虚
等等 5月26日
基础练习
打坐（分）：
30+30
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察36次
发愿8次
入厕发愿3次
情绪觉察
【看】小牛同学与她妈妈总有各种原因，磨到最后一个人走，我看见自己心里特别不舒服
【挖】不接受别人耽误我的时间
【改】默默祝愿小牛同学及她妈妈越来越好，然后做好当下的事情
等等 5月27日
打坐（分）：
30
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察43次
发愿4次
入厕发愿5次
看见自己
1、今天我看见家里又没有菜了，心里又想着叫外卖，知道，走出书房看见队友买菜回来，心里顿时觉得自己找了一个好队友，好开心
2、我看见外面在下雨，心里想着今天要给孩子们准备雨伞，知道，做好当下的事情
3、女儿微信说她的朋友今天心情低落，晚上陪朋友不回家，我看见自己想反对的念头，知道，我想：如果我已经不在了，女儿自己的事情，我还能这样去管吗？心一下子释然不少，微信回复孩子让她好好陪伴她朋友
等等 5月25日
基础练习
打坐（分）：
25+30
闹铃觉察7次
动作觉察9次
即刻觉察32次
发愿3次
入厕发愿5次
看见作业
1、我看见初一的小高同学，今天学习特别认真，课堂练习题正确率较之以前提高不少，我心里暗暗高兴，知道，先伸出大拇指表扬鼓励小高同学，再给孩子提出细节不足的地方
2、五年级的小李同学一副不愿意学习的样子，当我讲到难点题关键部分的知识点时候，我看见小李同学看着黑板有认真思考，我心里一乐：觉得这孩子挺可爱的，知道，再出了类似的题型让孩子们融会贯通
3、我看见五年级的小茂同学，上课的时候昏昏欲睡，想着这孩子是怎么回事啊？知道，询问孩子，孩子回答说他午睡只睡了一个小时，没有睡够，我就立刻停止上课，让孩子起来走走醒瞌睡
4、南桥寺校区的物理文老师过来与我交流，我看见文老师对教学的见解、对孩子学习过程中的问题的分析一针见血，我心里对文老师的挺满意，知道，决定把初二升初三小罗同学的物理课让文老师来带
等等 5月24日
基础练习
打坐（分）：
30+30
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察21次
发愿6次
入厕发愿4次
看见作业
1、今天早上一早起床，天气降温有点冷，我看见女儿的房间居然还打着空调，我看见了自己想唠叨女儿的念头，知道，没有说一句话，轻手轻脚把空调关掉并房间的窗户打开
2、在地铁上，我看见周六还在急匆匆赶着去上班的年轻人，心里有些感慨，知道，心里默默祝愿她们上班快乐、幸福，越来越好
3、在地铁上，有一个小朋友在我旁边的座位上下窜动，她的鞋底在我的白包上磨蹭，我看见心里的不舒服，知道，把包拿到身前，对小朋友微笑
4、给老爸的腰部做热敷的时候，我看见老爸的腰有不少理疗留下来的印迹，心疼老爸，知道，我愿意把自己的健康、福德呼出给老爸，老爸的病痛我吸进来，祝愿老爸的病情早日康复
等等 5月23
基础练习
打坐（分）：
30+30
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察35次
发愿4次
入厕发愿4次
看见作业
1、校区那边的房东来电话，我看见心里的忐忑，原来我还是那么在意得失，知道，调整好心态，告诉自己什么样的结果都能接受
2、放学的时候，我看见队伍里的小王同学对我露出一个大大的微笑，我好开心，知道，把小王接过来，给她一个拥抱
3、我看见小牛同学因为要补课堂作业、又要完成家庭作业，觉得孩子好累，知道，为了减轻今天孩子作业的压力，与孩子家长商量：课堂作业周末在家里完成，同时与孩子好好交流沟通：课堂作业要在学校课堂上完成
4、都晚上11点了，突然想起来放在小区保安亭的水果忘记了带回来，看见了心里的犹豫，知道，不再犹豫、换鞋出去拿回来
看视频笔记
合谷星港第二次直播课： 生活中出现的事情与我们出现的念头是一样，要有不被念头带走的能力，这就是修仙的功夫，成为念头的主人
一切都发生都有原因的念头的出现也是：因缘和合，比如一根火柴有点热的因、摩擦有点热的缘，火柴一摩擦就点燃
所有的因你可能都具备、善因恶因都具备（本自具足），每个人都可能做出极端的事情
控制一些缘，远离恶缘、多亲近善知识（孟母三迁），过去的因已经种下了，现在做的事情可能会种下新的因，现在去憎恨某一个人，会种下一个新的因，现在发生的事情是过去的缘、将来发生结果的因，也是念头出现的因数，都在阿赖耶识里
现在要做的：念头出现，不跟随（不造新的因）、不评判，不让因影响你，因为你已经看见了，看见当下即解脱，因此觉察的方法：是最初级的，也是最究竟的
等等 5月22日
打坐（分）：
30+30
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察21次
发愿3次
入厕发愿4次
看见作业
1、我看见一个大约4岁的小朋友在马路上横穿马路，这时正好一辆驶过来的汽车，快速刹车，我被吓得不轻，知道，走过去与不知情的家长告知这个事情
2、今天开教学会议，把昨天禹老师这里事情提出来，看见各个老师提出来的想法，觉得这样的处理也是可以的，知道，转话题商量期末复习事宜
等等 5月21日
打坐（分）：
30+15+35
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察36次
发愿4次
入厕发愿5次
大拜108个
看见作业
1、今天膝盖疼的症状减轻了不少，我看见自己松了一口气，知道，缓慢的做了108个大拜
2、今天我看见禹老师直接把答案给孩子抄，我非常生气，知道，深呼吸减缓一下情绪，严厉的告诉禹老师：这样的事情反复强调不能做，你对得起“老师”这两个字吗？看着禹老师红着脸欲哭的样子，我转身去给孩子讲题，想着明天开会再来处理这个事情
3、我看见小沈同学借口出去好一阵子都没有回来，看见了心里的焦急，知道，下楼去找他，发现他在买小吃，与孩子交流沟通这件事情利弊
等等 5月20日
打坐（分）：
40+14
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察29次
发愿3次
入厕发愿5次
看见作业
1、我看见小王同学去了另外一家与我们类似的机构，心里想着不是每个孩子都适合这样的教学模式，他父母没有听取我的建议，知道，自己尽力就好
2、我看见自己的膝盖疼，占时停止大拜，心里有些遗憾，知道，我愿意承担所有众生的膝盖疼痛，愿所有的众生健康、幸福
3、发现屁股上长了一个疮，有些疼痛，不敢久坐了，静坐也减少了时长，我看见了心里的郁闷，知道，愿意承担所有众生长疮的疼痛
4、小说“我欲封天”的情节太吸引人了，我看见自己深陷其中，知道，艰难的抬起头，去群里做值日生的工作
等等 5月19日
打坐（分）：
40+30+40
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察33次
发愿4次
入厕发愿6次
看见作业
1、走在小区里，我看见一个男子正扶着一位老人往轮椅上坐，轮椅不太稳，我心里一惊，知道，赶紧过去把轮椅扶稳，祝愿老人家身体健康、幸福
2、我看见一位年轻推着躺在推推车里的孩子，孩子在车里四仰八叉玩得玩乐，我心里跟着一乐，知道，祝福小宝贝健康、快乐的成长
3、我看见自己心里冒出了房租的事情，心里有些郁闷，知道，专心做当下的事情
等等 5月18
打坐（分）：
25分
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察23次
发愿3次
入厕发愿5次
1、五年级的小游同学，总是记不住分数最后的结果要化成最简分数，今天我又看见小游同学的分数计算结果又是没有化成最简，心里一阵无力，知道，这次不提醒孩子了，打叉让孩子自己去找错误的原因
2、我看见五年级的小李同上课不用心听讲，立即提醒孩子，心里想着课后要与孩子家长交流，知道，继续上课
3、马路边，我看见一个同学的家长在叫我，我有些惊讶，知道，停下脚步，与她交流沟通
4、我再次因为看小说耽误了时间，我看见自己的懊恼，知道，深呼吸，告诉自己要及时提起觉察
5、我的右膝盖又开始疼痛，我看见了自己的烦躁，知道，我发愿愿意承担所有众生的膝盖疼痛
等等 5月17日
打坐（分）：
30+30
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察31次
发愿5次
入厕发愿4次
看见作业
1、在地铁上，看见行人匆匆，感叹每个人都在忙碌，知道，闭上眼睛静静的觉察各种念头
2、到了医院，肚子咕咕叫，想起自己还没有吃早饭，知道，去附近寻找早餐店
3、到医院，看到老爸已经在输水，老妈在一旁守护，心疼老爸生病、感动父母之间的互伴，知道，询问后得知老爸的病情有所好转，心里松了一口气，默默的把自己的健康、福德呼出给老爸、老爸病痛我吸进来，我愿意承担老爸的所有病痛
4、我看见老妈在病房里看电视连续剧，情节还挺吸引人的，这样老妈也不会无聊，知道，去看老爸的输水情况
等等 5月16日
基础作业
打坐（分）：
30+30+30
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察26次
发愿4次
入厕发愿5次
大拜100个
看老子智慧视频30分钟
看见作业
1、今日去渝北区的智慧栈探栈，第一次去，看见自己下车跟着导航走错了路，心里有些诧异，知道，转身一看，原来在后面
2、我看见可一智慧栈好大、好美，心里也跟着美，知道，在露天的地方转了转
3、我看见牛牛栈长对抄经流程非常流畅，同学们对工作、生活及思想上的交流都非常的真诚，心里非常感动，知道，我也真诚的做了自己的分享
4、今天罗老师请假，肖老师生病在输水，我看见了自己的着急，知道，觉察自己的情绪，逐渐静下心来，有条不紊的工作
等等 5月15日
打坐（分）：
10+13+22
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察31次
发愿10次
入厕发愿4次
看见作业
1、今天一早起床赶去医院，我看见了自己焦急的情绪，知道，把意识放到脚上，练习走路觉察
2、在地铁上，闭眼静坐观念头，看见了各种念头从头脑里划过，感觉与平时的体验不一样，知道，继续静坐观念头
3、到了医院，我看见老爸的状态还可以，松了一口气，知道，去找老爸的主治医生了解详细的病情
4:老爸同病房里的一个病人，看见她的腿动了大手术，我心里难受到一紧，知道，把我的健康呼出给他、把她的痛苦我吸进来，祝愿她早日恢复健康
5、晚上快9点了，我看见顺丰快递的工作人员还在挑灯分拣货物，心里很感动，知道，祝福各位顺丰的小伙子平安、健康、快乐
等等 5月14日
打坐（分）：
40+30+30
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察22次
发愿5次
入厕发愿5次
大拜108个
看视频时长40分钟
看见作业
1、放学的时候，看见一年级的小王同学闷闷不乐坐着，我心里想着这孩子是怎么了？知道，询问后孩子是说想念谭老师了，帮孩子视频谭老师
2、我看见微信里，三哥发出老爸的检查报告单，心里咯噔一下，知道，稳住心神，仔细看报告单
3、我看见群里接龙智慧面对面，有些激动，知道，把要问的问题接龙
4、我看见了自己对老爸病情的担忧念头，心情低落，知道，把我的福德、健康、善业都呼出给老爸，老爸的病痛我吸进来，老爸所有的疼痛我愿意承担，祝愿老爸早日康复
等等 5月13日
打坐（分）：
40+30+40
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察25次
发愿4次
入厕发愿5次
大拜201个
看见作业
1、我看见环卫工人在洒水清扫街道，看到他们辛苦的作业，给我们带来的干净整洁的环境，心里很感动，知道，祝愿他们幸福、健康
2、一年级的小夏同学不小心把手里的小盒子掉进下水道里了，我看见小夏同学着急的模样，心里本想说她几句，改为安慰她，知道，想办法给她打捞盒子
3、我看见一年级的小陈穿着两件衣服、满头大汗的走到我面前，想着这孩子这么热也不知道脱衣服，知道，让孩子坐下，先帮他的外套脱掉，再用纸巾隔上被汗水打湿的背心
等等 5月12日
打坐（分）：
30+30
闹铃觉察7次
动作觉察10次
即刻觉察29次
发愿4次
入厕发愿4次
大拜108个
情绪觉察
【背景】一年级的小王同学有一段时间没有来我们这里学习了，之前的欠费我个人补贴上的，也没有打算向家长收欠的课时费
【看】今天小王同学妈妈突然电话我，说是今天家里没有人到学校去接孩子，我这里距离学校很近，让我帮她去学校接一下孩子，我看见了自己的不乐意、不开心
【挖】不接受家长对我的态度、计较个人得失、嫌麻烦
【改】不再计较利益，愉快的去学校接回哭鼻子的小王同学
等等 5月11日
基础练习
打坐（分）：
25+40
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察34次
发愿5次
入厕发愿+感恩4次
大拜201个
看见作业
1、看见队友在后阳台的洗手槽里刷鞋子，看见自己想对他说：说了多少遍了，不要在这里刷鞋子，这个地方我在洗头发！知道，止住，队友刷完鞋子，我去把洗手槽清理干净
2、看见今天的几个学生做数学文字题，都犯了同样的错：题目的要求都没看清楚就在做题，心里感到一阵无力，知道，把题目中的关键字词，给孩子们圈出来
3、今天母亲节，看见女儿怎么没有行动？心里有些小失落，知道，祝福我的妈妈、天下所有的母，亲节日快乐
4、晚上12点，我刚打完坐，看见女儿打开门伸进小脑袋瓜笑着对我说：“妈妈，节日快乐！”我心里一暖，知道，笑着回谢孩子、叮嘱她早点休息
等等 5月10日
基础练习
打坐（分）：
50+30+30+30+40
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察42次
发愿4次
大拜201个
看见作业
1、我看见自己想起来：明天要讲的初一课程没有备完课，感叹要做的事情真多呀，知道，到书房去备课
2、点开收藏夹，看见了小说“光阴之外”更新的，一口气看完还意犹未尽，又埋怨自己耽误了时间，知道，放下手机去打坐
3、晚上十点过女儿还没有回来，看见自己想微信女儿又担心她嫌弃我唠叨的纠结，知道，拿出手机微信女儿一遍，不去执着她是否嫌我啰嗦的问题
4、没有找到狗碗，看见小狗可怜兮兮趴在地上，心里想着：难得我要用人用的碗给狗用吗？知道，在阳台上吧啦出一大片橙子皮，就用这个橙子皮当碗盛狗粮
等等 5月9日
基础练习
打坐（分）：
50+30
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察38次
发愿3次
入厕发愿+感恩4次
大拜108个
看视频“宣二”40分钟
情绪觉察
【看】队友最近上班比较忙，没有做饭，我看见自己不想做饭的念头、看见自己脑袋里想着：摘菜、洗菜、切菜、搞配料、炒菜、大火、小火、放佐料等等做饭的细节就头疼
【挖】嫌麻烦、懒惰的心态
【改】去厨房里拿出菜捣鼓，折腾了两个多小时，终于炒出来两个小菜
等等 5月8日
基础练习
打坐（分）：
50+30+40
闹铃觉察7次
动作觉察10次
即刻觉察31次
发愿6次
入厕发愿+感恩5次
大拜20个
视频时长40分钟
看见作业
1、看见昨天的书考已经过了，心里有些欢喜，知道，安排后面的闯关时间
2、看见自己想起来了今天要路考，担心过不了，知道，把带领稿先朗诵、再看问题锦集
3、昨天一起书考的一位同学，没有通过，看见她发的信息情绪有些低落，就像看到了上次书考没有通过的我，一样的心情，我很理解，知道，微信告诉她我书考的心里路程、鼓励她提前觉察、翻篇再来，她报考了下一次的书考再考，真好
4、今天放学比平时晚了一个小时，看见家长们早早的来接还没有完成作业的孩子，心里嘀咕：没事来这么早做什么，知道，趁这个时间与家长交流孩子的学习情况
5、看见前面一个路考的同学完成的很棒，心里既羡慕又替她高兴，知道，提醒自己带着觉察参加路考
等等 5月7日
基础练习
打坐（分）：
50+30
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察36次
发愿4次
入厕发愿+感恩5次
大拜20个
视频时长40分钟
情绪觉察
【看】今天书考的时候，考官说我关掉了摄像头，我记得自己没有关摄像头，估计是不小心点到手机了，这是第二次考书考了，哎，估计又不能通过，我看见了自己郁闷的心情 【挖】不能接受自己表现得不完美，不能接受自己不通过 【改】接受结果，过不了就再报考，翻篇再来
看视频笔记/体悟
看视频“宣讲员共创营第二期”
当不介意批评时，修行就进步了；失败与成功本身没有错，错的是对其结果的执着
我们想要快乐，却总是抓着痛苦的因不放，总是颠倒
总结：身体不是用来伺候的、生病也有好的一面、觉察可以减轻痛苦，痛而不苦、学会发愿
等等 5月6日
基础练习
打坐（分）：
50+13+50
闹铃觉察7次
动作觉察4次
即刻觉察26次
发愿4次
入厕发愿+感恩4次
大拜108个
看见作业
1、早上蒸馒头的时候，多蒸了一个，看见脑袋里闪过多的一个给小狗吃的想法，看见脑袋里又闪过：馒头是给人吃的，不是给狗吃的；看见脑袋里又闪过：不要有分别心，小狗也可以吃馒头，知道，最终给小狗吃了一个馒头
2、在学校门口看见小牛妈妈，想着她不需要接自家孩子，这个时候来做什么呢？知道，我还没有开口询问，她主动解释帮朋友接孩子
3、看见小许同学的期中数学考试成绩92分，终于上90了，心里落下来了，知道，把孩子的学习成绩告诉家长、与家长交流沟通孩子的学习状况
4、看见自己因为看小说而耽误了造课时费表格的时间，感叹习气的强大，知道，看只有13分钟的时间了，放下手机静坐13分钟
等等 5月5日
基础练习
打坐（分）：
50+47
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察36次
发愿3次
入厕发愿+感恩5次
情绪觉察
【看】到菜鸟驿站取快递，看见的是两个大箱，看着手里拿着的菜，纠结着想让队友来拿快递
【挖】遇事逃避、依赖队友的心态
【改】打消联系队友的念头，把菜叠好放进随身背的包里，腾出双手抱走两个快递箱
等等 5月4日
基础练习
打坐（分）：
50+40+40+40
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察32次
发愿4次
入厕发愿+感恩4次
大拜108个
看见作业
1、改分享稿的时候，我看见自己想不到合适的词语来表达，心里的无力感油然而生，知道，放弃原来的书稿，重新另起写一篇分享稿
2、上次遛狗的时候，不小心踩了小狗一脚，看见自己准备带小狗出去溜溜，小狗不情愿，觉着小狗好记仇，知道，给它倒好狗粮，不再去招惹它
3、上课时间到了，看见小魏同学座位是空的，想着过节是把时间忘记了，知道，电话家长
5月3日
基础练习
打坐（分）：
50+40+50
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察25次
发愿3次
入厕发愿+感恩5次
情绪觉察
【看】今天右手腕隐隐作痛，应该是昨天提了重物把旧疾引发了，用左手揉捏痛点，不但没有缓解，还越来越疼，心里一阵烦躁
【挖】不接受自己手疼的事实
【改】闭上眼睛做深呼吸，烦躁的情绪缓解了下来，用药酒柔擦右手腕
【A组】等等
5月2日
基础练习
打坐（分）：
50+20
闹铃觉察7次
动作觉察8次
即刻觉察33次
发愿4次
入厕发愿+感恩4次
大拜108个
看见作业
1、在超市买菜时，看见袋装的牛肉打折，第一反应想到的就是保质期要到了，仔细一看，果然还有二十多天的就到期了，知道，少买一点
2、我看见马路上，一辆摩托车和一辆小轿车相撞停在路边，想着这是出车祸了，知道，祝愿车上的平安无事，祝愿天下所有出行的人平平安安
3、今天回老家，乘地铁到中途时，接到了三哥电话，说是今天侄女请客吃饭，我看见了自己想掉头回家的念头【挖】我还没有放下侄女曾经的态度【改】告诉自己：正是修行时，放下回家的念头，提前觉察去面对、去经历
4、中午在餐馆吃饭时，看见侄子在照顾他婆婆吃饭，心里很暖，知道，我把辣一点菜洗了再给夹到父母碗里
5、最近两年回父母家，都要帮父母做清洁，今天我看见家里挺干净的，老爸告诉我他自己做的清洁，不想麻烦我，我心里挺心疼老爸的，知道，假意的批评一下老爸，让他不要跟我客气
看视频笔记/体悟
看视频“宣讲员共创营第二期”
当没有看清楚真相时，情绪是不能彻底根治的；我们看见的都是我们自己反映的一些念头，看清楚事情的本质：每一个情绪的背后都有一个欲望没有满足，自己身上没有执着，别人怎么挑战都进不去的
警惕头脑编故事，欲望背后的执着点、看见反应模式，看见即解脱，从那里面超脱出来，所有的对与错、想法、判断，都是一个念头，回到婴儿的状态
【A组】等等
5月1日
基础练习
打坐（分）：
40+50+40
闹铃觉察7次
动作觉察3次
即刻觉察23次
发愿3次
入厕发愿+感恩5次
情绪觉察
【看】看见耳根的小说“光阴之外”更新有些慢，又特别想再看小说，发现耳根的另外一篇完结小说“我欲封天”也挺我的口味，渐渐的看得有些入迷，设置的闹铃觉察提醒了我：打坐时间到了，我看见了我很想继续看小说的想法
【挖】把自己当作小说里的主角人物、沉浸于小说情节里的习气
【改】退出了看小说，设置好了闹钟，进行当下的静坐觉察练习