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 【A组】等等
+**等等  5月20日**
+打坐（分）：
++14
+闹铃觉察7次
+动作觉察5次
+即刻觉察29次
+发愿3次
+入厕发愿5次
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>我看见小王同学去了另外一家与我们类似的机构，心里想着不是每个孩子都适合这样的教学模式，他父母没有听取我的建议，知道，自己尽力就好
+<color #22b14c>2、</color>我看见自己的膝盖疼，占时停止大拜，心里有些遗憾，知道，我愿意承担所有众生的膝盖疼痛，愿所有的众生健康、幸福
+<color #22b14c>3、</color>发现屁股上长了一个疮，有些疼痛，不敢久坐了，静坐也减少了时长，我看见了心里的郁闷，知道，愿意承担所有众生长疮的疼痛
+<color #22b14c>4、</color>小说“我欲封天”的情节太吸引人了，我看见自己深陷其中，知道，艰难的抬起头，去群里做值日生的工作
+**等等  5月19日**
+打坐（分）：
++30+40
+闹铃觉察7次
+动作觉察6次
+即刻觉察33次
+发愿4次
+入厕发愿6次
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>走在小区里，我看见一个男子正扶着一位老人往轮椅上坐，轮椅不太稳，我心里一惊，知道，赶紧过去把轮椅扶稳，祝愿老人家身体健康、幸福
+<color #22b14c>2、</color>我看见一位年轻推着躺在推推车里的孩子，孩子在车里四仰八叉玩得玩乐，我心里跟着一乐，知道，祝福小宝贝健康、快乐的成长
+<color #22b14c>3、</color>我看见自己心里冒出了房租的事情，心里有些郁闷，知道，专心做当下的事情
+**等等  5月18**
+打坐（分）：
+分
+闹铃觉察7次
+动作觉察8次
+即刻觉察23次
+发愿3次
+入厕发愿5次
+<color #22b14c>1、</color>五年级的小游同学，总是记不住分数最后的结果要化成最简分数，今天我又看见小游同学的分数计算结果又是没有化成最简，心里一阵无力，知道，这次不提醒孩子了，打叉让孩子自己去找错误的原因
+<color #22b14c>2、</color>我看见五年级的小李同上课不用心听讲，立即提醒孩子，心里想着课后要与孩子家长交流，知道，继续上课
+<color #22b14c>3、</color>马路边，我看见一个同学的家长在叫我，我有些惊讶，知道，停下脚步，与她交流沟通
+<color #22b14c>4、</color>我再次因为看小说耽误了时间，我看见自己的懊恼，知道，深呼吸，告诉自己要及时提起觉察
+<color #22b14c>5、</color>我的右膝盖又开始疼痛，我看见了自己的烦躁，知道，我发愿愿意承担所有众生的膝盖疼痛
+**等等  5月17日**
+打坐（分）：
++30
+闹铃觉察7次
+动作觉察5次
+即刻觉察31次
+发愿5次
+入厕发愿4次
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>在地铁上，看见行人匆匆，感叹每个人都在忙碌，知道，闭上眼睛静静的觉察各种念头
+<color #22b14c>2、</color>到了医院，肚子咕咕叫，想起自己还没有吃早饭，知道，去附近寻找早餐店
+<color #22b14c>3、</color>到医院，看到老爸已经在输水，老妈在一旁守护，心疼老爸生病、感动父母之间的互伴，知道，询问后得知老爸的病情有所好转，心里松了一口气，默默的把自己的健康、福德呼出给老爸、老爸病痛我吸进来，我愿意承担老爸的所有病痛
+<color #22b14c>4、</color>我看见老妈在病房里看电视连续剧，情节还挺吸引人的，这样老妈也不会无聊，知道，去看老爸的输水情况
+**等等  5月16日**
+**基础作业**
+打坐（分）：
++30+30
+闹铃觉察7次
+动作觉察6次
+即刻觉察26次
+发愿4次
+入厕发愿5次
+大拜100个
+看老子智慧视频30分钟
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>今日去渝北区的智慧栈探栈，第一次去，看见自己下车跟着导航走错了路，心里有些诧异，知道，转身一看，原来在后面
+<color #22b14c>2、</color>我看见可一智慧栈好大、好美，心里也跟着美，知道，在露天的地方转了转
+<color #22b14c>3、</color>我看见牛牛栈长对抄经流程非常流畅，同学们对工作、生活及思想上的交流都非常的真诚，心里非常感动，知道，我也真诚的做了自己的分享
+<color #22b14c>4、</color>今天罗老师请假，肖老师生病在输水，我看见了自己的着急，知道，觉察自己的情绪，逐渐静下心来，有条不紊的工作
+**等等  5月15日**
+打坐（分）：
++13+22
+闹铃觉察7次
+动作觉察8次
+即刻觉察31次
+发愿10次
+入厕发愿4次
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>今天一早起床赶去医院，我看见了自己焦急的情绪，知道，把意识放到脚上，练习走路觉察
+<color #22b14c>2、</color>在地铁上，闭眼静坐观念头，看见了各种念头从头脑里划过，感觉与平时的体验不一样，知道，继续静坐观念头
+<color #22b14c>3、</color>到了医院，我看见老爸的状态还可以，松了一口气，知道，去找老爸的主治医生了解详细的病情
+<color #22b14c>4:</color>老爸同病房里的一个病人，看见她的腿动了大手术，我心里难受到一紧，知道，把我的健康呼出给他、把她的痛苦我吸进来，祝愿她早日恢复健康
+<color #22b14c>5、</color>晚上快9点了，我看见顺丰快递的工作人员还在挑灯分拣货物，心里很感动，知道，祝福各位顺丰的小伙子平安、健康、快乐
+**等等  5月14日**
+打坐（分）：
++30+30
+闹铃觉察7次
+动作觉察5次
+即刻觉察22次
+发愿5次
+入厕发愿5次
+大拜108个
+看视频时长40分钟
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>放学的时候，看见一年级的小王同学闷闷不乐坐着，我心里想着这孩子是怎么了？知道，询问后孩子是说想念谭老师了，帮孩子视频谭老师
+<color #22b14c>2、</color>我看见微信里，三哥发出老爸的检查报告单，心里咯噔一下，知道，稳住心神，仔细看报告单
+<color #22b14c>3、</color>我看见群里接龙智慧面对面，有些激动，知道，把要问的问题接龙
+<color #22b14c>4、</color>我看见了自己对老爸病情的担忧念头，心情低落，知道，把我的福德、健康、善业都呼出给老爸，老爸的病痛我吸进来，老爸所有的疼痛我愿意承担，祝愿老爸早日康复
+**等等  5月13日**
+打坐（分）：
++30+40
+闹铃觉察7次
+动作觉察6次
+即刻觉察25次
+发愿4次
+入厕发愿5次
+大拜201个
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>我看见环卫工人在洒水清扫街道，看到他们辛苦的作业，给我们带来的干净整洁的环境，心里很感动，知道，祝愿他们幸福、健康
+<color #22b14c>2、</color>一年级的小夏同学不小心把手里的小盒子掉进下水道里了，我看见小夏同学着急的模样，心里本想说她几句，改为安慰她，知道，想办法给她打捞盒子
+<color #22b14c>3、</color>我看见一年级的小陈穿着两件衣服、满头大汗的走到我面前，想着这孩子这么热也不知道脱衣服，知道，让孩子坐下，先帮他的外套脱掉，再用纸巾隔上被汗水打湿的背心
+**等等  5月12日**
+打坐（分）：
++30
+闹铃觉察7次
+动作觉察10次
+即刻觉察29次
+发愿4次
+入厕发愿4次
+大拜108个
+**情绪觉察**
+【背景】一年级的小王同学有一段时间没有来我们这里学习了，之前的欠费我个人补贴上的，也没有打算向家长收欠的课时费
+【看】今天小王同学妈妈突然电话我，说是今天家里没有人到学校去接孩子，我这里距离学校很近，让我帮她去学校接一下孩子，我看见了自己的不乐意、不开心
+【挖】不接受家长对我的态度、计较个人得失、嫌麻烦
+【改】不再计较利益，愉快的去学校接回哭鼻子的小王同学
+**等等  5月11日**
+**基础练习**
+打坐（分）：
++40
+闹铃觉察7次
+动作觉察8次
+即刻觉察34次
+发愿5次
+入厕发愿+感恩4次
+大拜201个
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>看见队友在后阳台的洗手槽里刷鞋子，看见自己想对他说：说了多少遍了，不要在这里刷鞋子，这个地方我在洗头发！知道，止住，队友刷完鞋子，我去把洗手槽清理干净
+<color #22b14c>2、</color>看见今天的几个学生做数学文字题，都犯了同样的错：题目的要求都没看清楚就在做题，心里感到一阵无力，知道，把题目中的关键字词，给孩子们圈出来
+<color #22b14c>3、</color>今天母亲节，看见女儿怎么没有行动？心里有些小失落，知道，祝福我的妈妈、天下所有的母，亲节日快乐
+<color #22b14c>4、</color>晚上12点，我刚打完坐，看见女儿打开门伸进小脑袋瓜笑着对我说：“妈妈，节日快乐！”我心里一暖，知道，笑着回谢孩子、叮嘱她早点休息
+**等等  5月10日**
+**基础练习**
+打坐（分）：
++30+30+30+40
+闹铃觉察7次
+动作觉察6次
+即刻觉察42次
+发愿4次
+大拜201个
+**看见作业**
+<color #22b14c>1、</color>我看见自己想起来：明天要讲的初一课程没有备完课，感叹要做的事情真多呀，知道，到书房去备课
+<color #22b14c>2、</color>点开收藏夹，看见了小说“光阴之外”更新的，一口气看完还意犹未尽，又埋怨自己耽误了时间，知道，放下手机去打坐
+<color #22b14c>3、</color>晚上十点过女儿还没有回来，看见自己想微信女儿又担心她嫌弃我唠叨的纠结，知道，拿出手机微信女儿一遍，不去执着她是否嫌我啰嗦的问题
+<color #22b14c>4、</color>没有找到狗碗，看见小狗可怜兮兮趴在地上，心里想着：难得我要用人用的碗给狗用吗？知道，在阳台上吧啦出一大片橙子皮，就用这个橙子皮当碗盛狗粮
 **等等  5月9日**