csz:dengrong:diary:优钵罗号_大副_4.3-5.6练习

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+#邓镕 4.25
+   晨起发愿:1分钟
+   静坐觉察：10+5+10
+   动作觉察3次:(开车2次，煮饭1次)
+   闹铃觉察:3
+   如厕发愿+感恩:2次
+   见花发愿:1次
+   老子知慧视频:60分钟
+   看文章:觉察之道《禅定和智慧》
+#邓镕 4.24
+   晨起发愿:1分钟
+   静坐觉察：10+10
+   动作觉察2次(开车1次，煮饭1次)
+   随机静坐：2
+   闹铃觉察:2
+   如厕发愿+感恩:1次
+   见花发愿:4次
+   老子知慧视频:30分钟
+找家人(大儿子)情绪按扭
+. 我重复表述要他注意的事(罗索，我改正中)
+. 我不够关注他(遇事我先发火，没有想到他的难受处境，改正中)
+. 我不相信他可以自己做到(老帮他做决定)(已改)
+. 我老是投诉他的事给他姑姑听(已改)
+找家人(小儿子)情绪按扭
+. 我否定他
+. 我看手机没关注他
+. 我忘记他提的建议
+. 我不相信他可以自己做到
+. 我不认真听他说话
+. 我抢了他要说的话
+找家人(队友)情绪按扭
+. 我手机不离手
+. 我说话不畅亮不完整
+. 我不管教孩子
+. 我一说是我的错
+. 我老问孩子喝水了吗？上厕所了吗？
+#邓镕 4.23
+   晨起发愿:1分钟
+   静坐觉察：15+10
+   动作觉察3次(开车2次，吃早餐1次)
+   随机静坐：1
+   闹铃觉察:5
+   如厕发愿+感恩:3次
+   见花发愿:1次
+   老子知慧视频:60分钟
+觉察作业
+. 【事】我想起爸爸说过4月底要建房子，赶忙联系认识的人看意外保险险种和价格，一切敲定，需要包工头的身份证正，反面。马上和爸爸微信说明向包工头要一下，爸爸回复说只有手机号，没微信。
+我:发包工头手机号给我吧，我来联系。
+爸爸:又不急，开工见到了再问。
+【看】我瞬间有微恼，想马上信息说教不要怕嫌麻烦呀。
+【改】马上止念，随顺爸爸，回信息爸爸说:好的。(看了日子是农历4月底)
+【挖】习气之强大真可怕，想冲口而出的怨气，我付出了就要看见我，接受我的霸王式心病。

csz/dengrong/diary/优钵罗号_大副_4.3-5.6练习.1745638903.txt.gz · 最后更改: 2025/04/26 11:41 由 dengrong