【行愿号学员成长档案】-段宛辰同学

必经之路

2024 年12 月30日

一、基本情况

船队基本情况

船长：栗子

大副：Grace

水手：邓镕、圆秋

船员：段宛辰、望静、静慕

航行时间：2024.12.30-2025.1.19

学员基本资料

报名方式

推荐信&情况说明

必经之路天空营推荐信

推荐人姓名：家心

被推荐同学的姓名（或昵称）：段宛辰（BJ2406261）

推荐学员的理由：

段宛辰同学6月份毕业于乐天村第九期，成绩优异。毕业后积极参与心城打卡和读书会活动。一直服务于小书童和主编岗位。在服务中无我利他践行修行。 推荐上天空营！希望段宛辰同学参加系统的觉察学习，更好的看见自己，不受情绪控制收获自由人生，更好的陪伴更多的人一起修行！造福社会！

乐天村家心同学

2024.11.28

个人情况介绍

来自山西长治；大学在厦门大学嘉庚学院软件工程专业；大四在互联网公司实习，临近毕业到银行工作，已工作11年，在职期间学习法学、金融学，现EMBA在读，并学习心理学相关内容；母亲育有一子5岁，家庭和睦

个人必经之路经历

2023年6月加入，乐天村9期毕业，主要在做读书会小书童。

您为什么想申请加入《天空训练营》

对自己探索的更深一些，也借由训练对自己的生活方式生活秩序有更合适的规划和实践。

您进入天空营的承诺

认真执行，完成填空训练营目标。

您毕业于那一村

乐天村

问卷调查【修心十问】

热身练习（12月23日-12月27日）

第1天 热身作业：自我介绍

段宛辰的自我介绍

昵称: 段宛辰

所在城市: 山西长治

爱好: 读书、画画、抄经、散步

如何结缘必经之路的？

缘起朋友送的必经之路抄经本；后续看见了同学分享《觉察之道》，进入必经之路。

目前对“在生活中修行”的理解是什么？

生活即修行，修行即生活。

为什么想来上天空营？

更深入的修习。

你现在生活里遇到的最大烦恼是什么？

和爸爸的关系。

你希望天空营的学习对自己有哪些方面的改变?

让自己的生活方式更优化。

以及其它你想和大家分享的内容：

感恩这份缘起，在生活中修行，是我们的必经之路。

第2天 热身作业：看视频《七师父的七个修行忠告》

七个修行忠告观后感(第2天作业):

看完之后的感受是:我找对地方了。 最近，我的最高目标是什么？修行是什么？这样的话题一直在我心里追问。 在必经之路呆了这么长时间，抄心经、做小七、看七哥写的《人生必经之路》、之后遇到的总总……我相信老师的初心和方法，我也相信自己的初心和这条必经之路。 现在，我认为修行本身是一种生活方式，也是我在用的生活方式，在生活中修行，在修行中生活。我最近给自己的原则是每天上早课或读书，听闻。接下来也要跟上船长的步伐，在固定的时间打坐。

第3天 热身作业 1、看文章《总得付出点什么吧？》

段宛辰《总得付出点什么吧？》体会 为了学会觉察，我愿意每天记录自己的觉察和感受，并听话、照做，跟好船长的步子。我需要提前做好的准备是安排好自己工作和自有时间，把社群置顶放在最重要的位置，不着急。

第3天 热身作业 2、看视频《在生活中修行的目的》

段宛辰《在生活中修行的目的》体会 像老师说的，我也上过不少课花了不少钱，但似乎有些三分钟热度，而真正发生变化是在回到自己之后发生的。越来越坚信这条必经之路没有错，不为喜悦，因为必然有相反的一面，而在生活的处处修习、修行。

蓝狮子：“自我”有四个明显的模式，其中之一是甩锅模式。甩锅 模式，就是一旦遇到了困难和障碍，就会甩锅：都是别人 的错，是规则的错，是环境的错，反正不会想自己的问题。

第4天 热身作业1：看视频：《苦从何来？欲望和自我的关系》

12.26 段宛辰 《苦从何来？欲望和自我的关系》体会 欲望，每走一步都到不了头。欲望是一个轮子，没有尽头。本无自我，认识自我变会无我。 自己有些完美主义者倾向，有时候很多时候拖延，有很多的想法就是很多的欲望，又把自己看的太重，行为和身心跟不上时也就没有太好的结果，也就是苦。 有了念头，看见、知道，有了欲望，看见、知道，太看重自己，看见、知道，今天一直在练习，状态会好一些，说话也会慢一点。

第4天 热身作业2：《什么是觉察？》

段宛辰 《什么是觉察？》体会 觉察像是在另一个视角的观察，知道自己永远在这里的状态。听完老师的分享，更明白念念觉察的重要性。 就像早上静坐，自己因为工作的事情思绪纷飞，从另一个视角看见，知道，回来。哦，我看见了。事情甚至会有转机。 好的念头坏的念头都需要觉察，看见、知道、回来。

第5天 热身作业 1 【挑战 24 小时不思他人过】

2024-12-27 段宛辰 挑战“挑战不思他人过”

8:30 汇报工作时，感到同事说的比做的好，有讨厌的情绪，看见，告诉自己不思他人过，去观察她说话是怎么让人感受比较好的。

9:00 同事A过来整理档案，我正在开会，发信息跟我说的时候我心里在想早干什么了，有厌烦的情绪，看见，告诉自己不思他人过，回复了让她稍等一下的信息。 10:15 早上8:54同事B发信息说要来找我，但是现在还没来，觉得她说话不算话没有跟上自己的节奏，看见，告诉自己不思他人过，继续干自己的事。 16:47 知道同事C会回来发信息让她配合一件事，她回复明天，不在单位，对她有评判，看见，不思他人过，跟她说了事情的重要性，她回来也完美配合完成了工作。 18:37 老公在饭店打包了饭菜让我去找他拿了回家吃，我19:17我还没联系他他打电话过来催的时候我很不耐烦，很生气他不考虑我这几天的工作情况，看见，不思他人过，结束手上的事去找他。 19:52 妈妈打电话跟我说家里还有我一部分东西给我放好了，让我去拿，我自己想成让我赶紧去拿觉得她催我去收拾有点生气，看见，不思他人过，跟她闲聊了家里的事。

第5天 热身作业 2 挑战3小时不看手机

2024-12-27 段宛辰 挑战“3小时不看手机” 下午工作比较忙且比较单一，放好手机没有去看，完成的效率很高。 2024-12-28 段宛辰 挑战“3小时不看手机” 和老公去逛街、洗澡，3小时也很快过去。 因为几年前试着减少自己的手机使用度有过一些准备的行为，比如说手机静音，屏蔽无关紧要的信息，APP断舍离，手机从简，去做过一些事，现在有事的时候不看手机还算比较容易，但我这两天有一个意识是晚上看手机好像是我比较难的，会看直播、购物……今天试一下晚上不看手机。

蓝狮子有话说 提醒一下各位同学， 大家来天空营，是为了学习觉察，学习如何在生活中修行，不是来解决你生活中的某个困境。 你把自己的经历和困境，坦诚告诉船长，这很好。有助于船长点评作业时，帮你挖执著点，有助于给你布置一些特定的功课，提出更合适的建议。 但不要期待船长能帮你走出困境。船长没有这个义务和责任，也没有这个能力。蓝狮子也没有。 走入困境的是你，能走出困境的也只能是你。 再次提醒：不要想在天空营期间，让自己走出困境。这不是你来天空营的目的。即使你真的借此走出了困境，但若错过了“学习生活中修行”，那没有任何意义。 只要你活着，你一定会遇到各种烦恼，但无论你面临多大的困境，一定都会过去，而且，还有另一个更大的困境未来一定会出现！烦恼是解决不完的，这就是生活。 学习修行，不是让你生活变得顺利，而是让你有能力面对任何困境。