【】 邓镕 2025.6.19

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：3次
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：14+

觉 察：

1. 做饭觉察：
2. 走路觉察：
3. 开车觉察：2次
4. 洗碗觉察:
5. 闹铃觉察：
6. 即刻觉察：

抄心经

今日抄写1部，共抄写188部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

老子智慧006：45分钟

第二十一章 孔德之容，惟道是从。道之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中有物。窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。自古及今，其名不去，以阅众甫。吾何以知众甫之状哉?以此。

第二十二章 曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新，少则得，多则惑。是以圣人抱一为天下式。不自见(xiàn)，故明；不自是，故彰(zhang);不自伐，故有功；不自矜(jn)，故长。夫唯不争，故天下莫能与之争。古之所谓曲则全者，岂虚言哉？诚全而归之。

修行与觉悟：觉察念头是修行的基础，观察念头的来去，理解自我本性始终存在。修行需老师指导，觉悟心性才是核心。

修行智慧:修行重在觉悟心性而非形式。

蓝狮子讲故事，埋在地下10年仍在打坐，见天日第一句是：是否可得半边天下？有妄念不是修行，修行是向心上下功夫。必经同学从嗔恨前夫、前婆婆，到修行学习觉察后，发愿祝福他们，这就是看到了嗔恨只是念头，念头本质是空，看到就是放下。

道之体验:老子描述“道”是宇宙的本源，但道是道不清说不明的，似有似无、永恒存在。在生活中修行，接受自然规律，理解好坏相依，接纳低谷才能转化，“曲则全”。

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见义工站岗时，大家喜欢向着我站的位置走，我一直闪，看见想思他人过，改，自行换个位置，方便他人。
2. 我看见与家长聊天，聊起孩子的脾性了，思孩子过、恶言了，赶紧改，止言，内心发愿，愿孩子安康顺利、内心平和。
3. 我看见

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日行一善

【27】 邓镕 2025.6.18

发 愿：

1. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：1次
2. 见花发愿：3次

静 坐：

1. 静坐：6+5+10+10=21

觉 察：

1. 做饭觉察：1次
2. 刷牙觉察：1次
3. 写字觉察：1次
4. 开车觉察：2次
5. 闹铃觉察：5次
6. 即刻觉察：15次

抄心经

今日抄写1部，共抄写187部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

老子智慧006:45分钟 老子智慧与修行

🧘 修行之道：修行是降伏其心，观念头。

 生活应用：

亲子关系中强调“生而不有”，理解谦卑与强大的真正含义。做孩子的护道者，而不是引路人，孩子会自己去寻找。

职场关系中倡导“为而不争”，不计较个人得失，纯粹做事：一位必经同学不计较老实工作，公司裁员时期反得到领导升工资，看到自己的贪欲念时，果断从心上下功夫，自己辞职。

亲密关系中表现谦卑，避免因不强大而表现出的刺和反弹。蓝狮子分享：一个人在发脾气时表现强烈，是需要证明自己的强大，其实是懦弱的表现。一句击中我的内心，我就是如此，外在对其他人如何的温善，在家中，对孩子、队友一再咆哮，反者道之动，改自己，用心示弱于孩子，用心看见队友的内心，随顺队友。

 心与念头

心是一堆思想的组合，感受本身没有好坏，是心的评判赋予其意义。

念头是情绪和欲望的载体，深入观察会发现其本质为空。

直接观察念头的表演，理解“色即是空”。

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见早餐时邻座吃好了，没离开，直接点根烟并刷手机很大声，思他人过了，止念，发愿祝福邻座安康！回到当下，做吃饭觉察，有烟味，知道，声音，知道。。。
2. 我看见邻座起身离开，我一眼看到他的火机忘拿了，忙站起来喊停他拿物品，得到了感谢，内心发愿祝福他一切顺利。
3. 我看见制作好了服务文档，临时修改内容全盘重来，看见内心浮燥，朗读问心七句，晨起发愿。

   
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日行一善

【27】 邓镕 2025.6.17

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：3次
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：20+10

觉 察：

1. 做饭觉察：2次
2. 刷牙觉察：1次
3. 收拾玩具觉察：1次
4. 走路觉察：
5. 开车觉察：
6. 闹铃觉察：3次
7. 即刻觉察：13次

抄心经

今日抄写1部，共抄写186部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

老子智慧005:40分钟（完成）

第20章 绝学无忧。唯之与阿，相去几何?美之与恶，相去若何?人之所畏，不可不畏。荒兮，其未央哉!众人熙熙，如享太牢，如春登台。我独泊兮，其未兆，如婴儿之未孩，傫(lěi)傫兮，若无所归。众人皆有余，而我独若遗。我愚人之心也哉，沌(dùn)沌兮!俗人昭昭，我独昏昏。俗人察察，我独闷闷。澹(dàn)兮其若海，飂(liù)兮若无止。众人皆有以，而我独顽似鄙。我独异于人，而贵食母。

绝学无忧 达到某种境界后，本自具足，无需刻意学习。 学习应随需而动，不必设定固定目标，如学Python和AI。 不担忧未来，不纠结过去，专注于当下所需。

和光同尘 老子主张与世俗和谐相处，保持安全，不显与众不同。 在社交中避免唱反调或说教，以维持良好关系。 得道者表面与常人无异，内心却大不相同。

🧘 修行状态 修行是减少欲望的过程，静如深海，动如不息之风。 众人精明时我独糊涂，众人有用时我独无用，因与道同在。 保持觉知，知道痛苦的是觉知本身，而非自我。

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见孩子总说累，脚麻不想动，我头脑想编故事、想罗索他一天不活动一下，止，给他轻揉按摩脚部。
2. 我看见孩子约定好，看一个漏沙的动画片就去洗澡，漏沙看完了，一直说看完这一集，然后又下一集，气得我火都要往外冒，看见情绪，走过去靠近孩子，抱着他各种撒娇求关注，想转移他视线，最后关上电视。
3. 我看见孩子耍赖不愿去洗澡，没强求我自己去洗澡，反而孩子在我洗好后，主动去洗了，然后一起在阳台乘凉，再读一本书，顺利入睡

   
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日行一善

【27】 邓镕 2025.6.16

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：3次
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：3次
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：20+10

觉 察：

1. 做饭觉察：2次
2. 走路觉察：1次
3. 开车觉察：4次
4. 闹铃觉察：5次
5. 即刻觉察：15次

抄心经

今日抄写1部，共抄写185部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

老子智慧005:40分钟
第18章 大道废，有仁义；慧智出，有大伪；六亲不各，有孝慈；国家昏乱，有忠臣。

第19章 见素抱朴（让自己纯朴，不那么聪明），少私寡欲（少私 ，少点私心，寡欲，降低欲望）。欲念是乱性的，私心是扰心的。人一旦有欲望，本性很好的人，也会变坏。朝心上下功夫，方为始终。

四大原则/我看见/情绪觉察

善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

【27】 邓镕 2025.6.15

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：3次
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：3次
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：6+10+15=31

觉 察：

1. 做饭觉察：1次
2. 走路觉察：1次
3. 开车觉察：2次
4. 洗碗觉察: 1次
5. 闹铃觉察：5次
6. 即刻觉察：15次

抄心经

今日抄写1部，共抄写184部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

老子智慧005:45分钟 学习感悟

1. 第17章 太上，下知有之;其次，亲而誉之;其次，畏之;其次，侮之。信不足焉，有不信焉。 犹兮其贵言。功成事遂，百姓皆谓:“我自然”。
2. 蓝狮子用修行境界来对以上内容讲解: 知常明，最理想的状态，只是知道，自然而为之，如观念头，念头一冒出来，看见即消失;其次，要好好修行;再次之，害怕，不敢朝心上下功夫，不敢走这条勇士之道。再其次，侮之，诋毁必经之路的修行方法。当信心不足，慢慢层次就会越往下，会往害怕、侮之的阶梯走。
3. 故事“扁鹊神医＂:扁鹊能起死回生，但认为历害的是2个哥哥。因为二哥能提前发现病灶，就知道怎么治疗，不会让其成为绝症;而大哥最历害能提前预知，就去调理，连灶都不会形成(治未病)，自然就调整了。
4. 学习扁鹊大哥，我知道我的情绪按钮是队友回家，忍受不了他的罗索、教导，我就提前提起觉察以应对:我就不生气，去看见队友的求认可，随顺队友，好好对治自我习气

白龙马船长：我以前最大的对镜就是队友的唠叨和教导，练了一年多觉察，我尴尬的发现队友说的都是真相，只有我像个跳梁小丑，常常被说中而恼羞成怒

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见队友吃早餐时不经孩子同意就夹孩子的，孩子委屈哭，安在当下吃自己的，看着孩子和队友争执哭不停，抱哄孩子。
2. 我看见在公园的一个小桥上吹风看风景时，不远处一个小女孩跑步摔倒了，大哭不止，妈妈边抱她边指责：叫不要跑的，摔倒了吧….我内心发愿承受孩子的疼痛，还愿自己吸走妈妈的焦虑，呼出自己的平和。
3. 我看见车停在小巷子里，评估后不能掉头出去，要一直倒着出，坐后排的队友说我明明能掉头出去的，孩子也站起来问我怎么不掉头出，我轻轻应：嗯，专心开车。队友继续烘火：妈妈不会听爸爸的。孩子突然急起来了，说我不听爸爸的，要倒好久的。我继续轻轻回应：嗯，专心倒车。然后，队友自己哄孩子。
4. 我看见下午在小书房编辑准备开村的文档时，队友和小宝在书房读书，听到队友说口渴了，叫孩子暂停，孩子不肯，队友说读不出了，口渴，我才回过神来，嗯，给队友当服务员。
5. 我看见吃晚饭，队友一直开着手机的读书功能给孩子听，孩子都不知道口中吃的什么，一直在入神听着，想说他们，止，好好吃自己的饭。
6. 我看见晚餐后，内心想让队友洗碗，自己好些事情没忙完，止，好好把碗筷清洗干净，做了个洗碗觉察。
   

善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

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