【】 邓镕 2025.6.25

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：
3. 见花发愿：
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：15+
2. 随机静坐：

觉 察：

1. 做饭觉察：
2. 走路觉察：
3. 开车觉察：2次
4. 洗碗觉察:
5. 闹铃觉察：
6. 即刻觉察：

抄心经

今日抄写 部，共抄写 部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见孩子醒来赖床，想给《海底小纵队》看引积极性又心烦怕关不了手机，日后天天要看才起床，止，不去想任何，只专心和孩子玩闹聊天，自然起床洗漱。
2. 我看见孩子准备上学了，在摩托车都闹着我给看手机，商量后，手机放在车框内给他听，不拿着看。孩子中途和我说话，一开始特意不应他，第二声回应他还说些不该说的话：以前你都开心分享看到的事物给我听，现在听手机都不理我了，我有点生气，说完，看见自己道德绑架？又–PUA孩子了？开到一个安全口停下和孩子道歉特意不回应的不对，抱抱孩子，亲亲孩子。不能让孩子有情绪积累，继续回到开车当下，开心回幼儿园。
3. 我看见老是找借口不锻炼，看见，用心早晨身体锻炼。
4. 我看见大儿子奶奶打电话来，叫我过去拿家里种的黄皮果，我想说谎，其实是嫌麻烦不愿去，止，告诉奶奶，我过去就给她打电话，陪她开心聊家常15分钟，叮嘱她天气热，别舍不得开空调。
   
   善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

【】 邓镕 2025.6.24

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：3次
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：5+20
2. 随机静坐：5

觉 察：

1. 做饭觉察：2次
2. 走路觉察：1次
3. 开车觉察：2次
4. 洗碗觉察:
5. 闹铃觉察：3次
6. 即刻觉察：21次

抄心经

今日抄写1部，共抄写193部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

听老子智慧007：35分钟 学习笔记

去年看《天道》连续剧时，还吐槽男主角不选一个帅气的。蓝狮子说：我们在生活中修行，合于道，就是与光同尘。得“道”的人，就是你看不出来的，真性本性生活自在的人，也是特别的人，与世人不一样的，你骂他，不还嘴，你说他傻，他会笑着傻给你看的人；你要抢他食物，他会把衣服能给的，都给你的人…..

学习老子智慧：行不言之教

昨日在深海班向同学们学习了教育和亲善知识，记录下日前自己对教育孩子亲善知识的念头后，得到同学的一语惊醒：行不言之教

【事】

周日忘了队友说我什么了，我当时回:嗯嗯，同意同意，怎么我眼里的你那么美好呀。然后5岁多的小宝听到，说了一句:爸爸，你眼里的别人就是你自己。我吓一跳(估计是陪我一起听直播了)，还是当场习惯性表扬孩子想到什么就说出来的纯真。

想起5月底我生日的时候，读大二的大儿子特意从东莞回中山陪伴我，然后语重心长提醒我说老是泡在书房，听视频开会，会不会上当受骗啊？我看见他的担心了，我告诉他，嗯，我大儿长大了，知道担心妈妈了，要不你来看看我学习的是什么？观摩一两次视频？他说“切，你总是那么笨那么傻，不被骗就行＂，然后跑掉了，我还可惜了一下下，经常有机会就推销的感觉。

【边记录边悟】

家长是一面镜子，自从孩子疱疹以来到现在差不多一个月，对孩子随顺和适当引导，没有一开口就是不行，不可以，真心接纳孩子不刷牙不洗澡，不纠结不讲卫生、不打击不做就得不到一些事物之类，不诅咒孩子会生病，爱不是交易，是全然的允许和接纳。

每到周末也特别提醒要觉察，要随顺队友，认真用心看见他，不吵架，适度互相夸赞，感觉最近家里平静点了，孩子不撕吼，声音不沙哑了，这样一写出来，原来是孩子能听见、看见、感受到家庭气氛，父母的情绪稳不稳定，自然就被治愈了。

加之平时有直播课或者我听视频，我会提前告诉孩子想选择在哪里玩？我在旁边听视频，如果爸爸带玩，我也告诉他，我在书房，随时可以进来一起玩闹。朗读书本也不避开他，随他闹。

下午想要知道怎么引导孩子亲善知识这个念头，直到快写完这个信息，才看见本质，对自己笑笑，一个念头需要什么答案？行不言之教，觉察之道就是最强大的亲子关系、亲密关系、与人相处之道。谢谢亚婷同学和分享的同学们。

我看见

善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

【】 邓镕 2025.6.23

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：
3. 见花发愿：6次
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：3次
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：10+15
2. 随机静坐：5

觉 察：

1. 做饭觉察：2次
2. 走路觉察：1次
3. 开车觉察：2次
4. 洗碗觉察:
5. 闹铃觉察：3次
6. 即刻觉察：21次

抄心经

今日抄写1部，共抄写192部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

听老子智慧006：60分钟（完成） 学习第23章 笔记

1. 希言自然。天地无言，而有大美。也不是说不说话就是修行好，修行论心，内心妄念多，不说话也不是修行；真正修行好，不在于说多说少，在于内心里，真实的想法。蓝狮子讲道：无论你做了什么，行为背后的意图决定了结果的善与恶。修行不是让你成为善良的人，而是有不跟随念头的能力，善食慈悲，自然发生。例：看见了自己不善的念头，没有跟随，那就是修行善，跟随去骂人、打人，显现出来就是坏人。
2. 故飘风不终朝，骤雨不终日。大风大雨终会停，不可能一直下，这是自然规律，天地尚不能让大风大雨不停止，何况人不可能一直不停的暴情绪。蓝狮子说：情绪猛烈反而来得快去得也快，这时，只要看见，只是看见，等着，就会自己过去；反而生闷气、冷战的，会长久。
3. 真正的精进不是逼着自己不停学、不吃不睡的学习，而是带着欢喜心、认真去做、去到生活中实践。如下章“企者不立，跨者不行”所言，一直掂着脚是站不久的，大跨步走路，是走不远的。定目标要能达成，太高目标，容易放弃。不要担心走的慢，不放弃，一直在走就好。

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见队友6点半蒸了个端午的粽子吃（还有几个），一大早怕他消化不良，好想说我这周会慢慢吃完的，止念止语，队友节俭和爱护我们习惯了，接受他的模式，安在收拾出门物品的当五。
2. 我看见今早7点20分才出门，预计送队友到车站得要7点55分了，和队友道歉出门晚了，队友回：不吵架一切就是最好的了，我…看见心酸，马上演戏打哈哈。
3. 我看见孩子一出幼儿园就说要看《海底小纵队》，看见自己会演戏了，马上接口逗他：剁碎！孩子马上接口：捣烂、搅伴、下锅（小纵队呱唧煮海澡汤的小片段），孩子一路说着最喜欢的这一集（叶海龙）的故事，已经忘了要我边开车边给他看手机的事了。
4. 我看见纠结晚餐要煮些什么呢？不想做，想点外卖，止，回到当下，打开冰箱，好好的安在当下。
5. 我看见想啰嗦孩子要去刷牙睡觉了，看到他开心听故事中，止，自己忙自己的。
   
   
   善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

【】 邓镕 2025.6.22

发 愿：

1. 静坐发愿：
2. 晨起发愿：1分钟
   1. 刷牙发愿：1次
3. 见花发愿：6次
4. 见树发愿：
5. 吃饭发愿：
6. 洗手发愿：
7. 如厕发愿：
8. 慈悲发愿：3次
9. 睡前发愿：

静 坐：

1. 静坐：10+9+9
2. 随机静坐：5

觉 察：

1. 做饭觉察：2次
2. 走路觉察：1次
3. 开车觉察：
4. 洗碗觉察:
5. 闹铃觉察：5次
6. 即刻觉察：25次

抄心经

今日抄写1部，共抄写191部

熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

学习《在抄经中修行》《在“看戏”中修行》 笔记

1. 抄经时就只是抄经，关注在一笔一画上。
2. 不改变别人，那就看戏,也看自己演戏，才能不被戏里的情节所困扰（去看电影：剧中悲也好，喜也好，看过笑了、哭了，也只是看过感受了，走出剧院，依然正常的生活、工作）。
3. 看自己演戏，要看到自己头脑编故事，头脑是世界上最厉害的编剧。看自己演戏，就是跳出来，看自己的行为和表演，把自己当成另外一个人。自己是“能看”，也是“所看”。
4. 一旦遇到情绪，就提醒自己：我要看戏!境时看喜剧，困境时看悲剧，平时看肥皂剧。

四大原则/我看见/情绪觉察

1. 我看见一早7点半到市场买菜，发现牛肉较之前的深红，一下思他人过问出了口：今天肉较之前深红的？老板娘：刚到还没来得及放冷柜，放在冷柜颜色会慢慢变淡些，我赶忙止念，内心发愿祝福老板娘生意兴隆，一切顺利！
2. 我看见在早餐后，我进书房做文档时，队友敲门进来说：我去一下卫生间，碗一会再洗。我 …队友说：怕你一会出来喝水问，我看见自己马上评判自己真是一个母老虎了，止，笑着回应他，好好好，快去吧！继续忙自己当下的事情。
3. 我看见
4. 我看见
   
   善良24小时挑战（每周最少挑战一次，可多次）

日行一善

👆🏻返回顶部