csz:dengrong:diary:2024.11.2-11.4作业

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-#A组 邓镕 2024年11月2日-11月4日
-必修
-. 晨起发愿 *3
-. 静坐觉察20分钟 *3
-. 我看见
-月2日   我看见
- * 9:00、周末起晚了，和队友、孩子说一会带他们去吃早餐，后面大家各种磨蹭还没出门成功，听到队友抱怨我，我看见自己想反驳，马上止念，对队友笑笑说:嗯，是的，我的错，我现在准备好了，可以出门了。
- * 9:20，队友说只和孩子一起搭公交车出门，我看到自己有点失落，止念，马上和他们说那挺好的呀，带孩子体验，那我在家等你们回来吧。
- * 9:50，我在吃着早餐，队友和孩子返回了，队友一直抱怨手机出问题了，扫不到码上公交车，回来拿另一台手机，我看见自己能共情队友的烦闷，没有被他的烦心带着跑，只是柔和说要不你们吃了早餐再去玩？我刚好做好了，还马上给队友泡了杯蛋白粉，大家都心情愉悦，餐后他们又接着出门去了。
-月4日  我看见
- * 7:25，送娃上学，车还没出到车库，坐在后排的队友就惊呼说早上泡的小柴胡倒洒了一半，抱怨我开车急，我看见想解释说没有急，减速带多，对自己笑了笑，没有辩解回应队友说:好的，我再开慢点稳点，回到当下好好开车。
- * 7:55，送队友去搭深中公交上班。路上很堵车，队友一边说你开车前没有开导航吗？不知道很堵吗？然后又听到他接着说其他方向的路也是堵。我看见队友碎碎念的背后是焦虑计划的时间超出预期。我配合回应他:是的，开了导航的，那你再看一下，那条路比较近时间少的，要改道吗？下次我多注意对比一下路况再开车。
-选修
-. 太极站桩10分钟 *3
-. 打八段锦 *3
-. 读《勇士之道》第一课
-. 每天开车觉察、闹铃觉察、吃饭觉察、写字觉察练习
-. 飞天计划闯关：在抄写经典带领中觉察

csz/dengrong/diary/2024.11.2-11.4作业.1730726490.txt.gz · 最后更改: 2024/11/04 21:21 由 dengrong