csz:dengrong:diary:2024.12.14-12.16作业
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| - | #A组 邓镕 2024年12月14日-12月16日 | ||
| - | 一、必修 | ||
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| - | 1. 晨起发愿 *3 | ||
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| - | 1. 静坐觉察20*3 | ||
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| - | 1. 即刻觉察*8 | ||
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| - | 1. 我看见 | ||
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| - | 我看见 | ||
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| - | * 培训时，我用手机拍照，然后点开图片看着学习，并作记录。被辅导老师看到，提醒我认真听讲，我看见自己想辩解，自己是在认真学习呀，停止，把手机熄屏，认真听。 | ||
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| - | * 周日一家和朋友一起户外玩，午饭时朋友们说我们孩子很咳，不要吃虾和鸡蛋，我看见自己的很多念头，怕麻烦心和担心孩子健康，已经咳嗽好久还没好，不给孩子吃会闹，看见纠结，止念，对朋友们笑笑，让孩子选自己想吃的。 | ||
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| - | * 今天一早送了孩子上幼儿园，接着送队友去公交中转站，队友一直说个不停，看到有堵车就焦虑更是说不停，想安排我在哪里停让他下，我看见自己真真是想回他一句，操心的命，止念，我听他讲完后好好说话回应：先送到上车点，是顺路的，不会耽误我上班时间，能早到十多分钟的，让他放心。 | ||
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| - | 二、选修 | ||
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| - | 1. 朗读《觉察之道》第5章*3 | ||
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| - | 1. 每天开车觉察、闹铃觉察、工作觉察、学习觉察、说话觉察 | ||
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| - | 1. 朗读《心如野马》*3 | ||
csz/dengrong/diary/2024.12.14-12.16作业.1734339259.txt.gz · 最后更改: 2024/12/16 16:54 由 dengrong