csz:dengrong:diary:2024.12.20-12.23作业
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| - | #A组 邓镕 2024年12月20日-12月23日 | ||
| - | 一、必修 | ||
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| - | 1. 晨起发愿 *4 | ||
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| - | 1. 静坐觉察20*4 | ||
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| - | 1. 即刻觉察*12 | ||
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| - | 1. 我看见 | ||
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| - | * 近期我去培训大楼上完课后，下午回到职场去实践，带我的师傅和主管从来不同时出现，听师傅的言语中，也是常常说不用听主管的。我看见自己头脑编有事去了，赶忙止念，只是听着，不跟随评判，不入心，与工作相关的就好好学习和记录。 | ||
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| - | * 周六与队友孩子，参加一个金融讲座，听到队友总是对我刁难和不同意，我看见自己想起评判他的心，止念，认真思考队友话中的深意，不能理解就好好问他，不去自己评判，队友是蓝狮子派来的，是我修行的入口。 | ||
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| - | * 周日晚上睡到下半夜，我起夜好后，正准备继续睡，队友开始对我碎碎念，说：不给孩子穿厚点来睡觉，刚刚醒的时侯孩子都没盖到被子，埋怨我又不照顾好，等下又要说带着医院看什么的。我看见自己想回怼，止念，告诉他，真是不够心细，然后赶忙给孩子回一件打底衣，换一条厚点的打底被。 | ||
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| - | 1. 情绪觉察 | ||
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| - | 【事】上培训课时，一个同学总喜欢时不时戳我后背，问我问题，一周有几天都是这样，每次都有回复她，今天又重复。 | ||
| - | 【看】我的不舒服感突然强烈起来，有点想反胃的感受。 | ||
| - | 【盯】一直盯着胃部那股不舒服，一直到消失。 | ||
| - | 【挖】自我感到优势？了不起？傲慢心？ | ||
| - | 【改】放下自我，问我时，如不是导师在上课，我就好好说话。 | ||
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| - | 二、选修 | ||
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| - | 1. 朗读《心如野马》*1 | ||
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| - | 1. 每天开车觉察、闹铃觉察、工作觉察、学习觉察、说话觉察 | ||
csz/dengrong/diary/2024.12.20-12.23作业.1734957258.txt.gz · 最后更改: 2024/12/23 20:34 由 dengrong