作业
0423
动作觉察 12
即刻觉察 10
静坐 10+22
我看见群里有人发了消息，是让人羡慕的事情，刚开始羡慕，突然看见自己画风变了，变成有些嫉妒了，然后看见是可能会引发别人嫉妒，立马回一个消息（被带走）。看见自己被带走，立马对治自己的嫉妒，随喜她的幸运和幸福。
我看见我在艾特他人时，没有加上昵称或者尊称，看见自己的不礼貌，编故事，看见，回到当下，继续做自己的事。
我看见厕所地上有一些血块，不想弄，嫌弃了几秒，还有思他人过苗头，看见，停顿30s，一个念头，打扫的阿姨能弄，我不能，立马把它整走。
0416-2025记录
1. 动作觉察 6 2. 即刻觉察 10 3. 静坐 35+7
1. 我看见队友没有把烧开的水灌进水壶，然后问一句，你烧的？他回答嗯，忘记灌了，然后我把水灌进去，看见想说他咋不灌一下？看见，继续灌水。
2. 我看见我没及时记录动作觉察次数，导致记不起来做了几次动作觉察，看见，记录刚刚的动作觉察。
3. 我看见书架上放着一本彩虹屁，然后回想一下自己对打宝，似乎有点打压，看见，立马给他拍一个彩虹屁。
4. 我看见我在思考应该如何真实的去夸孩子，哪怕他做错了100件事，只做对一件事，也要找到那一件事去夸，看见，行动起来。
5. 我看见大宝似乎对写作业很反感，复习也是，看见，立马夸了他一句韧性真好，并且还能立马把复习的举一反三，他立马来劲了，看见，原来正面总会比反面激励人。 6. 我看见大宝到了11点了还不睡，吓唬他说魔鬼要巡逻了，赶紧睡，他仍然不听，我开始有点生气了，看见生气，气在腹部往上，盯，开始编故事，继续盯，娃在那翻来覆去的，生气加强，继续盯，中途念头反正说了改变不了这么晚睡了，已成事实。继续盯，娃好像睡了，情绪有点缓解，不行，这不算盯成功，继续编故事，盯，情绪明显减弱，继续盯，不知道过了多久，走了，娃也不知道啥时候又翻来覆去了一下，已不再起强烈情绪了。
【挖】这个晚睡，是我自己没有给娃弄好，生气起来更多的是怪自己为啥没安排，然后为了让自己心里舒服，就想把这个气发出去，今天算是盯成功了。
0418-2025记录
1. 动作觉察 9
2. 即刻觉察 4
3. 静坐 9+15
1. 我看见有个不太认识的，看我在学扎针，又说她学身心灵的，就想要知道我在哪儿学的，我说一个公益组织，她想了解更多时，我看见我不想说太多，因为我自己都一塌糊涂。看见，于是说我也讲不清楚，就说你加我微信，我推你公众号，你先去看看。
2. 我看见我在看儿子作业时，或者辅导时他总是出错，我立马开始对治自己。有一次因为队友在边上，他怼了一下我，当时就生气了，根本盯不住，反嘴就怼了他一顿。
【挖】即使知道自己的执着，但好像一次性处理不来两个执着点。
- 我看见小宝一直不睡，都快11点了，想着打坐还没打，赶紧整他睡，结果他精的，不睡了，看见自己着急想让他睡，不着急，然后跟他一起睡。 【挖】做事情浮于表面，啥都像赶任务
0417-2025记录
1. 动作觉察 8 - 即刻觉察 9
- 静坐 20分钟+
- 我看见同事给我说他儿子期中考试了，我随口问一句，考了多少？她很开心的说97，顿时心情不好了。嫉妒心起来，祝福她儿子，同时出现不甘的心，我整这么久娃也没咋考多好过，心碎。看见心堵了，盯着。堵消失了，再次写作业，它又来了，堵了，盯，消失。
【挖】付出是有所求的，把自己用外界的任何东西武装，队友好，孩子优秀，家庭好，有钱等等这些东西当成自己光鲜的标准，然后引起别人羡慕自己就开心。把自己的状态决定去交给别人。
- 我看见一大早给小宝洗裤子，上边挺多臭臭，有点嫌弃，怕弄手上，看见，嫌弃消失，立马拿好衣服先冲，然后再用手搓洗干净。
- 我看见我在编故事，大宝以前拉臭臭弄衣服上我洗的时候咋没嫌弃？估计是没觉察，看见编故事，回到当下继续洗衣服。
####0416 记录
0416-2025记录
1. 即刻觉察 23 - 静坐 15分钟+32分钟
- 随机静坐 7分钟
- 我看见想给娃语文老师发消息说说昨天的事，编辑好了，问队友发不发，队友说不发，等有下次再说，我看见我的埋怨，咋不发呢！一直想为啥不发，突然一念，我跟他语文老师有啥区别，我自己对娃也是那样的啊，惭愧，改好自己就好，没发。
【挖】期待娃优秀，一切阻碍娃优秀的都要强制把它顺过来。
- 我看见同事看我洗杯子，茶垢洗不掉，然后给我分享纳米洗碗布，说一擦就干净了，特别好用，并且洗碗也非常好用，比洗洁精都好。我一听，这东西化学成分太多，想敷衍说好的，没说，继续听她说，她说还特便宜，一个就2毛钱吧，我更不屑了，又想敷衍她一下，想回答她我抽空看看。此刻我看到了我的傲慢，看到了我缺少的感恩之心，立马认真的看着她，等她分享完，立马感谢她抽出时间给我分享，很认真的说了声谢谢。 【挖】傲慢心
- 我看见已经10点半了，大宝还一会儿拿玩具一会儿搞枕头，看见生气，咋还不睡？想控制他睡，看见，盯着，一会儿娃动一下气又上来了，想制止他，看见，继续盯，直到盯消失。 【挖】想要控制娃。
- 我看见娃做作业时，讲过的还是有不会的，还是会粗心搞错，看见讲了还是不会，编故事，他不认真，气又上来了，停下来盯，胸胀气都要冲出来了，盯，继续盯，盯到减弱，然后再给娃说，实在不行就算了。 【挖】对娃有期待，希望他优秀。
- 我看见我再次分析我今天深海班发的问题时，原来我的小黑狗是那么明显，辩解的那么无力，看见，果然还是想方设法让娃优秀，编故事。
- 【今日所获】不用看别人说什么，你去看他抱怨什么，那么他抱怨的东西自己也有，他期待什么，那么他肯定过着与期待相反的生活或者人生。
0415-2025记录
1. 即刻觉察 19
2. 静坐 24 +13分钟
===我看见===
1. 我看见在地铁上，娃跟我说他作业写完了，结果连家都没回，啥时候写的，看见生气，跟随了生气，给队友说你儿子又撒谎。队友来句隔着屏幕都能感受到你的气。好吧，盯着胸口，突然一念，回家给他编个关于撒谎的故事，一念出，生气的念头消失了。
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2. 我看见回到家，故意给娃说今天公司发了个盲盒，但是因为你撒谎，被收回去给别的诚实的小孩了，娃立马不开心了，开始躲起来哭，说你为啥要跟他们说我撒谎，此刻我心软了，说公司到处是监控，一下就监听到了的，所以不用我告诉，你做个诚实的孩子，下次就可以得到。然后再加强一针，编了个从撒小慌到诈骗最后落网的故事。
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3. 我看见孩子跟我说今天语文老师撕了他的卷子，看见生气，这老师咋这样？然后问孩子，你当时什么感受？孩子说哭了，好委屈。我看见很心疼孩子，想问清楚老师情况，打完字后，选择不问，然后给孩子说，老师这样是在发泄情绪，那你这次知道她是会情绪表达的，你就要在她课上边打起12分精神，认真听讲。
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4. 我看见我给娃说任何让他快一点，或者要求他听从我的意见的话时，我都会语气不好，看见语气不好，换一种语气。
0414-2025记录
1. 即刻觉察 12
2. 静坐 24 分钟
我看见
1. 我看见儿子的试卷，因为没加标点符号，我跟他商量说加标点吧，需要重写，儿子同意了，但是写完发现格子不够，然后我说你去掉标点吧，可能妈妈理解错了，然后儿子就开始哭闹，说都跟你说了你还要我重写，都重写两遍了。我说对不起啊，我理解错了。然后他不依不饶的说，你去写，我不写了。 【看】看见自己没辙了，又开始担心娃不写明天被批评。
【挖】不允许别人犯错，但允许自己犯错。
【改】继续给他道歉，然后等他哭完。
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2. 我看见公公因为大宝哭，跑出来说我咋硬是要弄的他孙子哭呢！看见生气，内心os，又开始，真烦。看见烦，盯住，止语。
【挖】霸道
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3. 我看见好不容易公公烧的火下去了，队友又出来了，说你干啥呢？不要整的他哭，公公听到队友出来说，立马出来加一句，你咋就这么个样子呢！队友附和，儿子看了看我，我内心os，你们这样搞我更没办法搞这货了，真无语。然后对公公说又咋了，他自己作业没整完，明天要用的啊！公公怼了我一句，直接怼了队友，觉察失败。
【挖】害怕因为自己服软而让娃下次更加变本加厉，同时自己也有指责的习惯。
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4. 我看见娃无论我怎样去教他，他的心思就没在我教他上边，看见自己努力换了好多方法的无奈。
【挖】希望娃能如我所愿
0413-2025记录
1. 即刻觉察 15
2. 静坐 24 分钟
我看见
1. 我看见儿子听到我打豆浆（此刻他在做卷子），然后说妈妈你当100g糖哈，我顿时就想说他“做你的卷子，别瞎操心”，看见想说，立马回答，好的。
【挖】怕孩子因为写作业分心而导致后边做事不专注，编故事导致的焦虑。
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2. 我看见看到打赏，我就想着少打赏一点，理由是我并不富裕，打赏之后，立马看见自己习惯性占便宜的心理，还给自己找了个很好的理由，立马重新再打赏多一些。
【挖】爱占便宜的习气。
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3. 我看见我打赏完之后，立马浮现我对公婆，我妈他们的扣扣搜搜，对队友去庙里面捐赠时的扣扣搜搜，还想通过以小博大占点菩萨的便宜，看见，原来我占便宜的习气这么重。
【挖】爱占便宜怕吃亏的习气
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4. 我看见我感冒了，头很昏沉，胃也不舒服，想吐，带着娃想立马叫队友（他已经带两天了），看见自己连队友时间的便宜都不愿放过，立马自己带，他想带时让他带，不矫情。 【挖】只在意自己，自私
0411-2025记录
1. 随机静坐：30+13
2. 即刻觉察 23
3. 静坐 37 分钟
我看见
1. 我看见出门上班没带手机，已经到地铁口了，看见想让队友送一下，不让他送，直接用钱买票进站。 【挖】不接受事实，想要诸事都是恒常不变。
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2. 我看见进站时还在想没有手机咋办？看不成视频，读不成经，看见有思虑，盯着，能伤害自己吗？办法总会有，然后彻底放下了没带手机的挂碍。 【挖】对未知的小错误有点慌张，不接受无偿，总害怕失去什么。
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3. 我看见我别人跟我聊天，我还特起劲的聊，看见事后还想聊，不聊。
【挖】喜欢这种群体的感觉，害怕孤立，自卑在作怪。
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4. 我看见公公又在买地下六合彩，然后说人家有的都中几十万的，我回一句，你中个几千都难，不要想着发个财。此刻有一点情绪，不喜欢不劳而获，结果队友来句，有些人就是靠这个发财，不正常么？看见想怼他，咋那么赞成不劳而获呢！这不赞成你爸干这种吗？瞅了他一眼，不说话。
【挖】用自己觉得对的获取财富方式要求别人。