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--- csz:dingxin:shenhai [2025/04/19 22:50] – dingxin
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 ###作业
+####0423
+动作觉察 12
+即刻觉察 10
+静坐 10+22
+我看见群里有人发了消息，是让人羡慕的事情，刚开始羡慕，突然看见自己画风变了，变成有些嫉妒了，然后看见是可能会引发别人嫉妒，立马回一个消息（被带走）。看见自己被带走，立马对治自己的嫉妒，随喜她的幸运和幸福。
+我看见我在艾特他人时，没有加上昵称或者尊称，看见自己的不礼貌，编故事，看见，回到当下，继续做自己的事。
+我看见厕所地上有一些血块，不想弄，嫌弃了几秒，还有思他人过苗头，看见，停顿30s，一个念头，打扫的阿姨能弄，我不能，立马把它整走。
+<color blue>0416-2025记录</color>
+.     动作觉察 6
+.     即刻觉察 10
+.     静坐 35+7
+.     我看见队友没有把烧开的水灌进水壶，然后问一句，你烧的？他回答嗯，忘记灌了，然后我把水灌进去，看见想说他咋不灌一下？看见，继续灌水。
+.     我看见我没及时记录动作觉察次数，导致记不起来做了几次动作觉察，看见，记录刚刚的动作觉察。
+.     我看见书架上放着一本彩虹屁，然后回想一下自己对打宝，似乎有点打压，看见，立马给他拍一个彩虹屁。
+.     我看见我在思考应该如何真实的去夸孩子，哪怕他做错了100件事，只做对一件事，也要找到那一件事去夸，看见，行动起来。
+.     我看见大宝似乎对写作业很反感，复习也是，看见，立马夸了他一句韧性真好，并且还能立马把复习的举一反三，他立马来劲了，看见，原来正面总会比反面激励人。
+.      我看见大宝到了11点了还不睡，吓唬他说魔鬼要巡逻了，赶紧睡，他仍然不听，我开始有点生气了，看见生气，气在腹部往上，盯，开始编故事，继续盯，娃在那翻来覆去的，生气加强，继续盯，中途念头反正说了改变不了这么晚睡了，已成事实。继续盯，娃好像睡了，情绪有点缓解，不行，这不算盯成功，继续编故事，盯，情绪明显减弱，继续盯，不知道过了多久，走了，娃也不知道啥时候又翻来覆去了一下，已不再起强烈情绪了。
+【挖】这个晚睡，是我自己没有给娃弄好，生气起来更多的是怪自己为啥没安排，然后为了让自己心里舒服，就想把这个气发出去，今天算是盯成功了。
+**<color blank>
+</color>**
+<color blue>0418-2025记录</color>
+.    动作觉察 9
+.    即刻觉察 4
+.    静坐  9+15
+.    我看见有个不太认识的，看我在学扎针，又说她学身心灵的，就想要知道我在哪儿学的，我说一个公益组织，她想了解更多时，我看见我不想说太多，因为我自己都一塌糊涂。看见，于是说我也讲不清楚，就说你加我微信，我推你公众号，你先去看看。
+.    我看见我在看儿子作业时，或者辅导时他总是出错，我立马开始对治自己。有一次因为队友在边上，他怼了一下我，当时就生气了，根本盯不住，反嘴就怼了他一顿。
+【挖】即使知道自己的执着，但好像一次性处理不来两个执着点。
+.     我看见小宝一直不睡，都快11点了，想着打坐还没打，赶紧整他睡，结果他精的，不睡了，看见自己着急想让他睡，不着急，然后跟他一起睡。
+【挖】做事情浮于表面，啥都像赶任务
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+</color>**
  <color blue>0417-2025记录</color>
 .     动作觉察 8
 .     即刻觉察  9
 .     静坐 20分钟+
 .   我看见同事给我说他儿子期中考试了，我随口问一句，考了多少？她很开心的说97，顿时心情不好了。嫉妒心起来，祝福她儿子，同时出现不甘的心，我整这么久娃也没咋考多好过，心碎。看见心堵了，盯着。堵消失了，再次写作业，它又来了，堵了，盯，消失。
 【挖】付出是有所求的，把自己用外界的任何东西武装，队友好，孩子优秀，家庭好，有钱等等这些东西当成自己光鲜的标准，然后引起别人羡慕自己就开心。把自己的状态决定去交给别人。
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 .    我看见我在编故事，大宝以前拉臭臭弄衣服上我洗的时候咋没嫌弃？估计是没觉察，看见编故事，回到当下继续洗衣服。
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 ####0416 记录
 <color blue>0416-2025记录</color>