csz:dingxin:shenhai
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| csz:dingxin:shenhai [2025/04/19 23:48] – dingxin | csz:dingxin:shenhai [2025/04/24 10:33] (当前版本) – dingxin | ||
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| 行 2: | 行 2: | ||
| ### | ### | ||
| + | #### | ||
| + | 动作觉察 12 | ||
| + | 即刻觉察 10 | ||
| + | 静坐 10+22 | ||
| + | 我看见群里有人发了消息，是让人羡慕的事情，刚开始羡慕，突然看见自己画风变了，变成有些嫉妒了，然后看见是可能会引发别人嫉妒，立马回一个消息（被带走）。看见自己被带走，立马对治自己的嫉妒，随喜她的幸运和幸福。 | ||
| + | |||
| + | 我看见我在艾特他人时，没有加上昵称或者尊称，看见自己的不礼貌，编故事，看见，回到当下，继续做自己的事。 | ||
| + | |||
| + | 我看见厕所地上有一些血块，不想弄，嫌弃了几秒，还有思他人过苗头，看见，停顿30s，一个念头，打扫的阿姨能弄，我不能，立马把它整走。 | ||
| + | |||
| <color blue> | <color blue> | ||
| - | | + | |
| - | 2. | + | |
| - | 3. | + | 2. |
| + | 3. | ||
| 1. | 1. | ||
| 行 15: | 行 26: | ||
| 4. | 4. | ||
| - | 5. | + | 5. |
| + | | ||
| 6. 我看见大宝到了11点了还不睡，吓唬他说魔鬼要巡逻了，赶紧睡，他仍然不听，我开始有点生气了，看见生气，气在腹部往上，盯，开始编故事，继续盯，娃在那翻来覆去的，生气加强，继续盯，中途念头反正说了改变不了这么晚睡了，已成事实。继续盯，娃好像睡了，情绪有点缓解，不行，这不算盯成功，继续编故事，盯，情绪明显减弱，继续盯，不知道过了多久，走了，娃也不知道啥时候又翻来覆去了一下，已不再起强烈情绪了。 | 6. 我看见大宝到了11点了还不睡，吓唬他说魔鬼要巡逻了，赶紧睡，他仍然不听，我开始有点生气了，看见生气，气在腹部往上，盯，开始编故事，继续盯，娃在那翻来覆去的，生气加强，继续盯，中途念头反正说了改变不了这么晚睡了，已成事实。继续盯，娃好像睡了，情绪有点缓解，不行，这不算盯成功，继续编故事，盯，情绪明显减弱，继续盯，不知道过了多久，走了，娃也不知道啥时候又翻来覆去了一下，已不再起强烈情绪了。 | ||
| 【挖】这个晚睡，是我自己没有给娃弄好，生气起来更多的是怪自己为啥没安排，然后为了让自己心里舒服，就想把这个气发出去，今天算是盯成功了。 | 【挖】这个晚睡，是我自己没有给娃弄好，生气起来更多的是怪自己为啥没安排，然后为了让自己心里舒服，就想把这个气发出去，今天算是盯成功了。 | ||
csz/dingxin/shenhai.1745077737.txt.gz · 最后更改: 2025/04/19 23:48 由 dingxin