生于山东，定居广东，是名东东。

2025年3月毕业于净念村08期

2025年5月成为正式小七

走路觉察30分钟 上班路上

调整三个深呼吸；

左脚抬起向前，落地盖章，胯部微酸，知道；

右脚跟上，落地盖章，反复觉知胯部；

左臂摆动灵活，右臂紧张稍慢，知道；

微风拂面，鸟鸣，车响，知道；

电动车飞驰带风，呼啸而过，车主物品掉落，捡起走上前还给掉头回来的车主，知道；

看见并感恩环卫工人；

上坡知道，上台阶知道，两者身体的感受不同，知道；

看见拥堵的交通，评判路面的规划设计，被带走了，知道，回到脚下继续；

肩膀和颈椎紧绷，知道；

看见路上的学生，愿他们都能快乐学习，健康生活；

看见边走路变看手机的人，知道；

腹部一阵微热，手指微涨，知道；

抬头看见蓝天，知道；

想到工作的事情，被带走，觉察，回归当下；

身体微微冒汗，知道……

一句话总结：如实走，如是观。

2队东东 6月7日走路觉察30分钟

深呼吸，扫描全身，开始走路觉察：

腰胯带动大腿小腿，脚后跟脚尖依次落地盖章；

左右左，循环交替，知道；

开始速度慢，后面有些快，知道；

走到林荫路上，一阵清凉，知道；

蝉鸣不断，知道；

一辆大卡车呼啸而过，有微尘拂过，眯起眼睛，知道；

路边的花有红色，紫色，知道；

环卫工人刚刚修剪过的绿植发出青草香，深呼吸闻一闻，知道；

对面走过一名穿校服的学生，手拿一大瓶冻红茶喝，头脑对喝冷饮有评判，联想到自己的娃，开始编故事，被念头带走，觉知后回到当下；

遮阳伞在左右手中来回切换，知道；

身体微寒，手指涨，肩颈紧，知道。

【一句话总结】

没有觉察，身和神是分离的，二者和合才能回归当下，体证本自具足的自性。

【周四主题：好好学习，天天向上】

重温文章《如何成为念头的主人》之感悟。

我们自己亲手把情绪的开关交给了外界。

真的东西是不害怕消失的，

只有假的东西才害怕消失，只有假的才需要被认可。

我们之所以那么痛苦，就是因为一直在成为念头的奴隶。

修行，可以让我们成为念头的主人，真正的你，本来就是主人。

觉察就是最简单，又最强大的方法。

没有人愿意在睡觉的时候被打扰，只有真正想醒来的人，你才能带着他睁开眼睛。

修行，是教你睁开眼睛。

醒来，本自具足的真我发生；

便不再被“我执”欺骗，不会成为念头的奴隶。

醒来，自在无碍。