必经之路

一.基础练习：静坐三次50分钟，随机静坐15分，发愿已完成

二.即刻觉察18次 专项练习：吃饭觉察10分钟，做饭觉察8分钟 抄经觉察 刷牙觉察 上厕所觉察、走路觉察

三.见地熏习：

1.文章《找个菩萨做朋友》 《猪坚强》感悟： 人之所以痛苦，是因为执着。 执着于面子，执着于前途， 执着于金钱…都会痛苦 执着于得失，就会痛苦。 得不到想要的，痛苦。 得到了又失去，更加痛苦。 得到了没失去，但是害怕失去， 依然痛苦…… 执着不但会产生痛苦，而且持续的执着会放大和延续痛苦。如果不及时觉察并放下，就会让情绪如骨血球般的滚越大，越跑越远。 一句佛系名言：只要我没欲望，世界就拿我束手无策。

2.视频《苦从何来？欲望和自我的关系》 认识自己越多，自我越弱。 这个世界是由欲望组成的。 对自我的执着是一切烦恼的根源。 欲望为什么没有尽头？ 它就像是轮子，如果你没有了欲望，你就会破了六道轮回。 向内求越多，向外求就越少。

四.情绪觉察作业

五.我看见

我看见自己