必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +[[csz:dongfangyu2409048:brzj:d4z:zzj|第四周总结]]
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 +[[csz:dongfangyu2409048:brzj:d4z:5.30|5.30日]]
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 +一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部  大拜42个
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 +二.即刻觉察13次
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 +专项练习：
 +吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察 吃杏子觉察 扫地觉察 骑车觉察 洗澡觉察
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 +三.见地熏习：
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 +阅读文章《普贤十大愿王》＞30分钟
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 +视频学习＞30分钟
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 +四.情绪觉察作业
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 +带爸爸下午去医院看病，去做彩超，快下班了，那个大夫坐在那里口气不友好的说：别催啊…
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 +看  有些生气（怕今天结果拿不上主治大夫下班了，爸爸明天还得赶过来）
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 +挖  希望别人口气和蔼一些说话，只想接受友好
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 +改  耐心陪爸妈一起等待，同时安抚爸爸，陪爸爸说话
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 +自评 看见那个瞬间，情绪基本就下去了。改后也不再有情绪。
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 +五.我看见
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 +1.我看见车库里电动车摆放没规律，把我的车子影响的不好往出推，想抱怨，止，慢慢挪动。
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 +2.爸爸腿疼也不来看病，还要坚持干活，我看见自己的无奈，和大姐一起鼓动陪着爸爸去看病。
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 +3.我看见大夫看病不够耐心，给爸爸解释也带着情绪，有点想思他人过，止，继续耐心听大夫解释。
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 +4.我看见我做大拜时有点想撒懒，继续做。定好的原则
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 +5.我看见今天的功课都累积到晚上了，回来有点担心做不完，做起来：洗澡、静坐、抄经、大拜。
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 +[[csz:dongfangyu2409048:brzj:d4z:5.29|5.29日]]
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 +一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部  大拜52个
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 +二.即刻觉察16次
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 +专项练习：
 +吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察 吃杏子觉察 扫地觉察 骑车觉察
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 +三.见地熏习：
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 +阅读文章《普贤十大愿王》＞30分钟
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 +视频学习＞30分钟
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 +四.情绪觉察作业
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 +姐姐今天来家里吃饺子，吃完饭七点啦。七点半我要听课啦，姐姐要出门，结果队友躺沙发上也不起来打招呼
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 +看  生气（想着他没礼貌）
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 +盯 胸口有点闷 
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 +挖 我想让他按我的想法做事
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 +改 把桌子擦了，进屋听课。
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 +自评 今天没盯好，觉得不能纵容他对我家人没礼貌。改后还有情绪。算是失败的案例
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 +五.我看见
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 +1.我看见我一个人包饺子，队友有点懒惰不想帮忙，想思他过，止，自己一个人包也可以，让他睡午觉吧。
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 +2.我看见大姐来我家里，感觉队友不热情，想责怪，止，我热情招待。
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 +3.我看见女儿打视频和我讨论大姐妇科手术的问题，想着女儿是学生不想多讨论这些大人的事，我看见自己有点不情愿讲，继续笑着和女儿聊她想知道的事。
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 +4.我看见队友不主动回复信息、我认真做饭了也不会鼓励，看见自己渴望被赞美的习气，止，正常看书哦。
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 +5.我看见我和大姐包饺子时，只要一聊起家里的事，就会提到二姐，看到自己想评判，止，继续包饺子。
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 +6.我看见和朋友在公园抄经时，她总是打断我，想责怪，止，继续认真抄经。
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 +7.我看见我和朋友在公园约好的一起抄经、打鼓，结果来了个老同学，站了很久还不走，心里埋怨咋这么多话呢，止，听她先说呗。
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 +一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部  大拜63个
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 +二.即刻觉察18次
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 +专项练习：
 +吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察 吃香瓜觉察 扫地觉察
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 +三.见地熏习：
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 +阅读文章《普贤十大愿王》＞30分钟
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 +视频学习《在家庭生活中修行的口诀》＞30分钟
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 +四.情绪觉察作业
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 +队友今天休息，我让他找个工具把女儿卧室的灯换一下，他说哪天闲了再说吧。
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 +看  有点小气愤
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 +挖 自己很重要，执着于队友必须听我的安排
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 +改 继续扫地，随他心意
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 +自评：看的及时，不是大情绪，身体没反应，不用盯，改的自然。
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 +五.我看见
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 +1.我让队友把女儿卧室的灯换一下，他不急不慢的说：哪天闲了再说吧。我说今天不是也闲着吗？我看见自己想抱怨，止，继续扫地，随他心意。
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 +2.我看见天空营结营证书下来，成绩是A，有点愧不敢当，感恩船长的认可，继续好好练习。
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 +3.看书时，书里写到如何才是一个好妻子，惭愧自己没做到，我看见自己的懊悔和责备，立马回到当下，给队友发个问候信息。
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 +4.我看见自己挑战一小时不看手机都做不到，重新开始挑战。
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 +5.我看见馨爱同学说自己每天抄经20部，自己有些佩服又愧疚…祝福她越来越好，继续今天的抄经。
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 +6.我看见我分享到新手村刚毕业的朋友好认真哦，每天都在进步中，想到以前傲慢的自己，止，祝福她早日攒够豆豆上天空营。
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 +7.下午去商店取快递时，那个女店主想留我沟通，让我帮她疏导一下烦恼，我看见我有点着急想回家做今天的功课，坐下来认真听她讲。
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 [[csz:dongfangyu2409048:brzj:d4z:5.27|5.27日]] [[csz:dongfangyu2409048:brzj:d4z:5.27|5.27日]]
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 +一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部  大拜63个
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 +二.即刻觉察18次
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 +专项练习：
 +吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察
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 +三.见地熏习：
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 +阅读文章《勇士之道》＞30分钟
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 +视频学习＞30分钟
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 +四.情绪觉察作业
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 +五.我看见
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 +1.我看见今晚新手村结营晚会我主持环节有点没顾及到每个人，有点自责，止，正常进行。
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 +2.我看见新同学来的并不多，有点失落感，继续主持。
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 +3.我看见柚子村长懂的好多，有点小羡慕，祝福她越来越好。
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 +4.我看见清惠同学六十多岁，哪样挑战都成功了，感觉自己有点懈怠了，止，继续走路。
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 +5.我看见给队友发信息他也不回复，想抱怨，止，继续看书。
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 +一.基础练习：静坐50分钟，发愿已完成、抄经一部  大拜52个
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 +二.即刻觉察13次
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 +专项练习：
 +吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  走路觉察 起床觉察 大拜动作觉察
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 +三.见地熏习：
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 +阅读文章《勇士之道》＞30分钟
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 +视频学习＞30分钟
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 +四.情绪觉察作业
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 +五.我看见
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 +1.我看见去商店取快递时，男老板的态度不是很好，看见自己想责怪，止，拿起快递微笑离开。
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 +2.我看见商店妹妹今天心情不好，对我也不热情，想热心安慰，看见自己又想好为人师的习气，转身离开。
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 +3.我看见今晚分享有人笑有人哭，自己也有些陷入过去的故事里，看到止，继续听分享。
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 +4.我看见自己在wiki里新建时，把上周的作业全部删除了，好着急哦，想抱怨，止，群里求助。
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csz/dongfangyu2409048/brzj/d4z.1748273940.txt.gz · 最后更改: 2025/05/26 23:39 由 dongfangyu2409048