自然村实习觉察日记
5.10 9号来了村会，大家分好了组，看见过自己的纠结，不知道怎么主动选向导组队。看见自己着急，观察员通关，知道。 寻心找到我，她也是第一次，都很着急，如何做？看见。按照表格约好的时间，我约寻心简单的电话。削弱了我们彼此的顾虑，中午约了星阳同学，寻心主导提问，村长也在。我记录，好学求知欲强。看见学员很上进。 寻心紧张，看见。复盘了过程，自己哪里可以帮助学员。晚上是无为同学，看见他的努力，对他我期待去天空营。不要被带跑，知道。七月是晚上第三位学员，大姐姐，对生活焦虑，看见她的情绪波动。
5.11 最后一位学员天边改约下午，有点来不及时间，看见。下午三点半，胃痛知道，临近开始，我走路被绊倒，脚部划伤，队友劝我快去医院，知道。可是我的想法是要坚持开完，镇定。很痛，知道。无边因为婚姻很难过，看见，没有评判。疼的出汗，知道。结束写好记录给寻心，出门去医院。挂号疼的心慌，知道。 大夫看到清创，撕裂三厘米，无法缝针，看见难过的念头。 拍了片子，骨头没事，伤口深。清创我忍着，怕丢人，不吱声，看见。 疼的我没了意识，告诉队友给我买个糖，吃完好多了。包扎好，我静静的靠了会椅子，开始脑子编故事，知道。
5.12 开营了，我状态不好。我自己感觉这一次是考验我的模式来了，病痛影响我的情绪。 增加觉察次数，胃疼，知道。静坐坐不住。 大脑很多画面，知道。学员的作业零散，自己仔细看。 5.13 开始wiki 记录，找回了账号密码，拖延学习，知道。脚是揪心的疼，看了一遍在疼痛中修行，身体不是我的。情绪很差，知道。回到了过去，停止，去换药，快点好，发愿。 等待作业过程，总想为学员做点什么，看见。 5.14 寻心和无边有相似的地方，我看见我担心。我希望寻心不被对镜，我也看到努力星阳有我的影子。 这就是觉察吧，让我们事上练剑。 5.15 勇士四大原则，我们组的学员看见念头的能力在线，很开心。自己也没那么波动了。 拖延更新wiki ，看了一遍觉察知道第一章，生活修行。多觉察，不要回转。 5.16 提交了觉察作业，自己回来看学员作业，自己要多练习，知道。 想把豆豆换成老子智慧，全部看完。 每天把所有学员的作业都看看，学习，看见他们的精进。珍惜时间，知道。 5.17 周末学员认真的补作业，认真的看，知道。能量朗读全部读了一次，看见自己。 今天没有觉察，抄经的一天，观自己。 5.18 村里活动，接龙的不多，知道。会读《伟大的爱》看见跳离。
日常觉察
杜杜完成情况
随机静坐觉察7次（5分钟/次） 早晚静坐觉察3次（早10晚10午15） 闹铃觉察7次 发愿共3次 情绪觉察1次 我看见7次 即刻觉察14次 勇士四大原则失败次数：思他人过1次 杜杜早静坐觉察（10分钟)
去测血糖，知道 整理文字，知道 家人说话，知道 脖子疼，知道 胸闷，知道
杜杜我看见练习
1.队友絮叨我吃饭，我看见了自己的不耐烦，知道，马上过去吃饭。 2.忐忑的心，扎了手，血糖不高，啊，看见自己的喜悦，我不是小糖人。 3.纠结友情，十几年的朋友，我看见自己的不舍，顺其自然吧，祝福她，各自安好。 4.病例上给我写的性别男，我看见自己有点生气，知道。当下去问问更改过来。 5.一天这事那事，看见自己的抱怨，知道，一件件解决，先看脚。 6.队友又在说我，我不回答，知道，我自己状态不好，知道，不说话随机觉察。没有情绪再沟通。 7.一个香蕉皮，谁扔的，知道，不要编故事，捡起来，扔掉。
杜杜情绪觉察
从高中第一天就认识的同学，一路走来十几年了，虽然不在一个城市，但关系也还好，最近我休息了。她和我说话就很多，但是处处说话就是家庭，孩子一切她要比我好。前几天北京又买了房子，我是真心为她开心，但是她是处处压制着你，要和你对比。
看:听她说完我不需要工作，孩子也不用管，自己很悠闲，被对比，感觉自己好可怜。
盯:胸口很沉，呼吸紧促，慢慢吸气呼气，盯了会逐渐气息正常。
挖:我执着于自己很纯粹，这份友情坚不可摧。
改:回复她说，嗯，你会越来越好的。自己曾经的付出不要想了，知道。我是真心的，不要有挂碍。
自评:很难割舍情感上的，会被很多故事带回到过去，脑子也会编故事。能告诉自己的回到当下，允许人和事离开，学会祝福，看见自己念头纠结和不舍，但我也是我自己，不去挂碍了