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--- csz:erguniang:myb:shenghaiban:在工作中修行 [2025/06/07 13:56] – erguniang
+++ csz:erguniang:myb:shenghaiban:在工作中修行 [2025/06/12 08:39] (当前版本) – [6.11日课] erguniang
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 ）主要害怕和公司联创沟通，每次和他沟通工作，接不住他的一连串发问，本来就紧张，一哆嗦更不知道说啥了。每次能线上沟通的就线上和他沟通。
+#6.11日课
+| 静坐觉察      | 55                                                      |
+| 随机静坐      |                                                         |
+| 闹铃觉察      | 10                                                         |
+| 即刻觉察      | 14                                                         |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、穿衣觉察、散步觉察  |
+| 日行三善      | done                                             |
+| 勇士四大原则  |                                                             |
+| 发愿          | 晨起发愿✅    遇事发愿✅                        |
+| 自他交换      |                                                              |
+| 学习          | 地藏经、15期天空营直播课
+**我看见**
+  - 团队多了一些更着急的事儿，所以涉及分工做下调整，和每个外包同学都一一聊了下工作的调整，基本上都是朝着对他们职业更好的方向去想这个事儿的。做这个事儿的事后，也扪心自问，检查下发心是否纯粹。确认了下没有问题，挨个和大家沟通，很快就沟通结束，事情完美解决了。
+  - 晚上参加一个业务的会议，业务要求增加人手来投入他那块的业务。会议是和我老板一起去的，我老板说：加人，没问题的。在新人到来之前，我们两想着不让业务受到影响，这块业务是公司重中之重，想着让组里比较优秀的妹纸也支持下，后面如果她愿意接手，也可以一直做这块。本来我的出发点是对她好，和她沟通的时候，她压力重重，不愿意接手。我说那没问题，我抓紧招人。
+  - （接着上文）妹纸又和我说：那你和大老板会不会对我有想法。看到她的担心和焦虑，我宽慰她没事，大老板那边我说找个合理的理由，不会直接说她不愿意的。
+  - （接着上文）她补刀了一句：每次你给我新的活儿，我感觉我只有接受的份子。顿时戳中我的情绪开关，一瞬间委屈和气愤上头，妹纸和我搭档了4年多了，我自问待她是多一份情谊的，加上她能力不错，所以有啥挑战的事儿都想着她。妹纸接着输出，说出3月份想调薪资没有成功，对我对她的伤害有些阴影。如果刚才只是触发开关，那么这个当下就是触电了。我一时语塞，整理了情绪，再次重申之前的观点：从始至终就是公司的政策，且我也觉得这个政策合理，具体也可以找隔壁的薪酬部门或者我的老板去确认。妹纸赶紧解释，让我不要多想，这件事儿已经过去好几个月，她已经放下了，最近不是一直好好工作么。看着她，反复也看到了芸芸众生和曾经的我，我宽慰她：没事的，不要多想，工作调整的事儿先维持现状，不用心里有压力。
+  - （接着上文）晚上回来躺在床上，想起蓝狮子的：要想对待孩子一样对待下属，我泪流满面，我咋没看见孩子的痛苦和焦虑，就想着我的一套套的说辞。明天练习关爱同事24小时。
+#6.10日课
+| 静坐觉察      | 40                                                      |
+| 随机静坐      |                                                         |
+| 闹铃觉察      | 10                                                         |
+| 即刻觉察      | 15                                                         |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、喝水觉察、开会觉察  |
+| 日行三善      | done                                             |
+| 勇士四大原则  |                                                             |
+| 发愿          | 晨起发愿✅                           |
+| 自他交换      |                                                              |
+| 学习          | 地藏经
+**我看见**
+今日工作中遇到一个非常大的对镜。
+和组内小A和小B同学沟通分工，小B安排的是小A的外包支持，会支持小A的工作。小A刚来不久，过往是更大的平台，且过往绩效一直是非常高，属于我们重点挖来的。
+沟通的时候小A当着小B的面，甚至还有支持的业务团队的leader在场的时候说：小B对她的工作没啥帮助，大部分时间都不在支持自己，都在支持组里小C的工作。就安排的那么简单的几个活，小B也没完成很好，基本上都是自己搞定了。
+好戏开始了，各自的模式都出现了。先说我的，我一听就上头，我比较清楚小B的工作，我不止一次和小A沟通过小B除了另外2个岗位支持外，其他全部（大概不低于85%的精力）配合小A的工作，这个话从面试，到她入职第一天，到后面的one one一直和她是这么说的。我上头的点：我不都是说了多次分工么？怎么到今天还是这么说，已经多次解释了。
+小B自然不说了，搁谁听到这个话都很上头。我扫了下，小B的脸色很难看。
+我替小B解释了下，小B的工作里面有很大部分是小A支持的业务部门的实习生招聘，不要忽略了这块。接着小A开始说：基本简单的活儿也做不好，让每天帮忙找几份简历就行，不需要打电话，自己来打电话就可以（言外之意做个工具人就行）。
+我看小A也上头，插入进来，仔细盘了下目前的招聘需求和小B的精力分配。最后达成共识，大家具体怎么分工。
+过一会儿，小A群里发信息，让小B今天必须要做到ABC这几件事，语气比较硬。
+我给小B发了信息，宽慰了下她，并和她承诺回来解决这个合作问题。
+想找小A聊天，考虑到小A上头中，改为过两天再找小A沟通。
+复盘了这个事，我自己一直被对镜带走，感受到自己的情绪起伏波动，胸口堵得慌，事情发生的时候都忘记即刻觉察了。事后证明，这件事还余波未了，结束后还占据心头一段时间。
+我不懊悔和自责，只是更加坚定蹲马步的重要性，要不然真的一考就废。即刻觉察认真练习起来
+#6.9日课
+| 静坐觉察      | 22+18                                                      |
+| 随机静坐      |                                                         |
+| 闹铃觉察      | 10                                                         |
+| 即刻觉察      | 20                                                         |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、喝咖啡觉察、吃饭、面试觉察  |
+| 日行三善      | done                                             |
+| 勇士四大原则  |                                                             |
+| 发愿          | 晨起发愿✅                           |
+| 自他交换      |                                                              |
+| 学习          | 地藏经、天空营15期直播课
+**我看见**
+  - 和同事说她面试完我接着面试下，结果轮到我的时候，发现同事把人带走了。瞬间上头，各种念头纷至沓来，“这人咋这样”‘“不太符合我们公司文化，就这做事方式”，看到自己被带走，回到当下。给同事发信息询问他们去哪里了，同事说在食堂吃饭，让我一起过去边吃边聊。本想拒绝等他们吃完我接着面下，想着就按照同事的方式来好了，刚好自己等会也有会，所以就去食堂聊了。
+  - 出于合规，新公司那边对我们几个打黑工的账号做了处理，现在登录比较麻烦，找了一圈也没找到聊天窗口，看到自己怕麻烦。改为询问那边怎么处理，一步步来。
+  - 组里同事问我给她的外包申请下来没，心里一念“就惦记你的一亩三分地”，看到这一念，乐坏了，人家做的就是她自己的一亩三分地的事情，惦记不是很正常嘛，难不成要惦记其他呀。自我真的是狡猾。我和她说最近面试到一个不错的同学，但不合适放在她这里，如果那个同学接offer，大家的分工会调整下，会把她一直惦记的外包同事分给她，同事非常开心。看到她的模式
+  - 队友发来和孩子在外地玩耍的皂片，感恩他又当爹又当妈，看到他的担当和责任感
+  - 弄天空营的招募事情，把整理的新学员信息转给下个环节的负责的小七，心里隐隐担心，公司的电脑和网络都是全程监控，传带人员信息的文件会重点关注。看到担心，回到当下，和招募组的其他小七说明我的情况，请他们帮忙代发下。
+#6.8日课
+| 静坐觉察      | 30                                                       |
+| 随机静坐      | 1                                                        |
+| 闹铃觉察      | 10                                                         |
+| 即刻觉察      | 20                                                         |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、上课觉察、洗澡洗头觉察、艾灸觉察、抄经觉察  |
+| 日行三善      | done                                             |
+| 勇士四大原则  |                                                             |
+| 发愿          | 晨起发愿✅                           |
+| 自他交换      |                                                              |
+| 学习          | 心经、天空营15期直播课
+**我看见**
+  - 队友带孩子出去玩耍，我在纠结打多少钱合适，内心看到对队友不工作挣钱的介意，不想多给，自我还找了一个理由：让他过上衣食无忧，还有点小钱花的日子，更不愿意出去工作了。看见自我的把戏，改为多转一些给他
+  - 艾灸的时候工作人员和我探讨修心才是真正的养身之道，还叮嘱我不要给自己贴标签。原来修行人在身边，随喜赞叹
+  - 想着更快一些看视频，想到一个方法：让视频转录文字。这样可以看的更快。看到那颗上蹿下跳的心。止住，安安心心看视频。
+  - 收到培训机构负责人群发消息，提醒大家关掉空调，需要责任到人。开始编故事，是不是自己没有关空调呀，还有他们家的窗户也没关。看到编故事了，回到当下，止住。过一会儿，负责人又发来信息：这是群发的，不是说你哈。
+#6.7日课
+| 静坐觉察      | 35                                                       |
+| 随机静坐      | 1                                                        |
+| 闹铃觉察      | 10                                                         |
+| 即刻觉察      | 15                                                         |
+| 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、上课觉察、洗澡觉察、抄经觉察  |
+| 日行三善      | done                                             |
+| 勇士四大原则  |                                                             |
+| 发愿          | 晨起发愿✅                           |
+| 自他交换      |                                                              |
+| 学习          | 心经、天空营15期直播课
+**我看见**
+  - 队友发微信来接我，误解了他的意思，以为他到达接我的地方还要走，他还补了一句：NND。顿时起情绪了，回复他：让人莫名其妙，要是不想接就别接。后面才知道误会了队友，自我总是认为自己都是对的，错的是别人。和队友真诚道歉。还是要加强日日功练习。
+  - 下午在图书馆忙必经的事情，一个劲在群里互动，看到自己求关注的模式，乐了。改为私聊。
+  - 今天下了一整体的雨，晚上9点的时候，儿子和我说他要出去玩水。想到天气太晚了，想要拒绝孩子，看到自己怕麻烦的习气，立马带着他出去。我们去广场上打水战，晚的很开心。
+  - 看到儿子一边学习一边玩玩具，开始起麻烦，和他说：认真听课。看到自己的模式：自己端坐学习的方式才是认真学习的方式，学习应该按照我认可的方式来。改为让他按照自己的方式学习。
 #6.6日课
 | 静坐觉察      | 35                                                       |
-| 随机静坐      |  1                                                        |
+| 随机静坐      | 1                                                        |
-| 闹铃觉察      |  10                                                         |
+| 闹铃觉察      | 10                                                         |
-| 即刻觉察      |  19                                                         |
+| 即刻觉察      | 19                                                         |
 | 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、工作觉察、开会觉察、交谈觉察、诵经觉察  |
-| 日行三善      |  ✅                                              |
+| 日行三善      | done                                             |
 | 勇士四大原则  |                                                             |
-| 发愿          | 晨起发愿✅慈悲发愿✅ 遇事发愿✅                           |
+| 发愿          | 晨起发愿✅ 慈悲发愿✅ 遇事发愿✅                           |
-| 自他交换      |                                                             |
+| 自他交换      |                                                              |
 | 学习          | 地藏经、天空营15期直播课
@@ 行 49: / 行 170: @@
 | 静坐觉察      | 30                                                       |
 | 随机静坐      |                                                          |
-| 闹铃觉察      |  10                                                         |
+| 闹铃觉察      | 10                                                         |
-| 即刻觉察      |  22                                                         |
+| 即刻觉察      | 22                                                         |
 | 动作觉察      | 刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、工作觉察、如厕觉察、面试觉察、诵经觉察  |
-| 日行三善      |  ✅                                              |
+| 日行三善      | done                                             |
 | 勇士四大原则  |                                                             |
 | 发愿          | 晨起发愿✅慈悲发愿✅ 遇事发愿✅                           |