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 ====== 欢迎来到二姑娘的主页 ======
-====== 自我介绍 ======
+{{ :bjzl:最深的爱.webp |}}
-姓名：二姑娘
-坐标：上海
-职业：人力资源，周末兼职做老师
-家庭情况：四岁小娃，和公婆一起生活
-求学：英语专业
-必经学习：目前在深海班学习，22.10加入必经之路，毕业于12村泰山村。
-修行经历：
-没有修行之前，总觉得不被这个世界待见。
-小时候家里四个女娃，我排行老二，刚出生还没到10天就被妈妈送去外婆家。印象里，我每次一回家，妈妈就开始布置干活任务给我们几个，只因为我干活速度快，我和姐姐的任务每次都一样多，因为这个事介意了很多年。
-上初中自己的成绩不是很好，每次妈妈很认真和我说：如果考不上高中，你就和你表姐去鞋厂打工。家里是没钱给你买高中。这个话刺激到自己，发奋图强，考了还可以的高中。后来发现妹妹没考上高中，爸妈转手就拿高利贷给她买了上高中的名额，诸如此类的事情还记得一些，所以记忆里觉得爸妈是很偏心的，自己是不被爱的。
-上大学的时候，以全系第一名成绩被心理系录取。本来是一件挺好的事情，但一次回家被一个亲戚问：怎么学心理系，这个不好找工作是一方面，更重要，天天和精神有问题的人打交道，最后自己也变成这样。
+====== 自我介绍 ======
-爸爸一听这么说，在结合我本身就是神经兮兮的特质，特别反对我学这个专业，主要是我自己也成功被洗脑，觉得心理学哪哪都不对劲。那会大会有转专业这个政策，我想转英语专业，但是英语是学校最好的专业，竞争仅次于高考了，所以整个大一都是高压力准考转专业考试。
-也是第一次做集体生活，各种不适应，再加上学业压力，所以一度焦虑的不行。好几次都徘徊在大学湖畔，真想结束自己，但是又不敢，另外过往也看过一些佛学书籍，知道这不仅不能解决问题，还会有各种果报。
-后来读研的时候，很幸运的遇到了传统文化，对我影响最大的就是《了凡四训》，才知道所有问题都是自己的问题。才开始内心和父母真正和解。
-断断续续
-====== 学习成长 ======
-#2.22日课
-打坐30分钟
-心经
-每日一善
-觉察之道前两章
-洗澡觉察
-玩游戏觉察
-**记录**
-、看到想玩手机念头*6次
-、得知培训学校主任给自己安排课程，周六半天，周日大半天，心里想：为啥不凑成一整天，这样还能陪娃一天。
-看到背后想到的都是自己，笑了。
-在确认没有情绪后，问了下主任周六安排的细节，全然接受这样的安排，辛苦她的付出。
-、晚上孩子央求我多陪玩几个游戏，要不要出去玩。
-我随口建议：要么你和爸爸去小区外面广场溜冰去。
-孩子反问我：那你呢？
-我说我刚好去按摩下，妈妈颈椎有些不舒服。
-孩子灵魂拷问：你周一到周五加班很晚，我睡觉时候都没回来，到周末还不能陪我玩下么？
-觉得说的有道理，“好的，那我不去了，陪你玩”我回复道。
-#2.21日课
-打坐40分钟
-地藏经，心经
-每日一善
-视频学习半小时
-**记录**
-工作中设计了一个小游戏激励大家
-看到自己和供应商沟通时升起的情绪
-#2.20日课
-打坐20分钟
-每日一善
-地藏经
-开会中觉察
-走路觉察
-**记录**
-撒谎念头*2
-看见对于任务的担心*5
-看见老板的精进和专注，随意赞叹她
-看见想要被肯定的念头
-#2.19日课
-打坐30分钟
-发愿
-每日一善
-走路觉察，在做mapping项目上觉察
-**记录**
-最近要负责整个公司招聘数据分析，涉及和对接的hr收集相关信息，同事A直接把文字发我，我和他解释:需要放到统一ppt模板哦。
-同事说:好吧，那我整下吧。
-我和同事补充道:还是我来整理吧，你去忙你去的。
-同事开心去忙他的工作了。
-#2.18日课
-打坐25分钟
-地藏经一部，心经二部
-每日一善
-走路觉察
-发愿
-**记录**
-.今日和同事一起外出去星巴克见候选人，同事有星巴克卡，所以主动买了三杯咖啡。
-结束后自己把所有咖啡钱打给同事。
-.晚上9.50下班的时候看到组里同事还在加班，赶紧让她下班回家，她前阵子还以为工作负荷大导致中耳炎犯了。
-到家的时候不放心，给同事发了一条信息，催促她赶紧下班。
-#2.17日课
-打坐40分钟
-每日一善
-地藏经+心经各一
-发愿
-**记录**
-同事和我聊天，昨天晚上没睡好，和队友吵架，耐心听她说，先换位思考站在她的角度去理解，再和她探讨队友的角度。
-她听完之后说:确实是的，他也没做错啥，我这么说他是不太合适。
-看到同事的心情也好起来了，为他们两开心。
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- **在过年中修行**
-报名参加“过年中修行”，想到家里对镜貌似不太多，就给自己定下一个原则：这个年，家人说了算。
-下面就给同学们汇报下我的结果。我今天分享的题目：“在恒顺家人中过年”
-**故事一：今年穿新衣服回家**
-过年之前，婆婆经常念叨，让我买件新衣服，老人的意思：回老家要搞的漂漂亮亮的，你看看人家姑娘，回家搞得好时尚，你也打扮打扮。
-这确实和我的理念有些不一样，回老家很冷，一天到晚都是穿外套在身上。外套我有好几件，犯不着再买一件，浪费也不好。
-想到过年中修行的原则，大年初一和队友逛超市的时候特意选了一件外套，穿回家给婆婆看。
-一进门婆婆看见我，说道：这件衣服还可以，穿的青丝（当地方言，意思是好看），颜色也适合你。
-笑着看看婆婆，她说的对。
-**故事二：到哪里你说了算**
-我和队友是高中同学，老家都一起，两边亲戚又多，所以每年过年回去行程非常忙。
-好巧不巧，年后回来我还要负责公司招聘组的年度会议，数据部分也是我来负责。原计划是打算过年期间抽空做做数据。
-正月初四，我和队友说：要么今天我在XX家待半天，中午吃完饭你给我送回来，我去忙工作。
-队友给了我一个白眼，说道：好不容易回家一趟，过年好好聚聚，先别忙工作了。
-正要解释，想起定的原则，我说：那好吧。
-那一天都在亲戚家嗑瓜子喝茶聊天。
-**故事三：他居然陪我上山**
-第二个故事还是关于队友的。
-老家山上有座庙堂，庙里的师父对我如师如母，所以每年回老家，都要上去看看她。
-正月初三那天，我小心翼翼的问队友：正月这几天如何安排，其实我不在意如何安排，想问的是可有时间给我放半天假，我好去看看师父。
-队友一下看出我的意图，问道：“你是想上山吧。”
-我赶紧承认：这都看出来了，厉害呀。
-队友和我解释：今年过年本来就是初二才到家，你算算时间非常紧张了。不一定有时间去。
-虽然心里有些失落，但还是说：好吧。
-和师父打了电话，解释下今年不一定有时间上山来了。
-到了初四那天，队友突然对我说：明天上午我送你上山吧。
-我很惊喜，也很感动。
-但想到计划好初五那天也是去XX亲戚家，便问道：不是去那个XX家么？
-队友意思说婆婆公公他们先去，我们去吃饭就好了。可以早上起早些过去。
-和队友开心的上山去了，队友路上说：你每次回来就这么个心愿，我知道的。
-那一刻，眼睛有些湿润。
-**故事四：孩子教我抓娃娃**
-正月初六的时候，带家里孩子们去市里走亲戚。孩子们提议下午去商场抓娃娃。
-按照我之前的观念，抓娃娃体验下就可以了，又抓不到，浪费钱，不如把钱用来买娃娃了。
-看到孩子们一个个激动的样子，果断充值了几百块，大概１０００个币，记不太清了。孩子们高兴坏了。
-孩子们拉着我一起，一个个都要教我如何抓到，虽然他们也抓不到。
-我很认真的听他们话，他们怎么说我就怎么做。
-我们一群孩子愉快玩耍一下午，最后抓到了２个小娃娃。
-以上就是我要分享的几个故事，虽然故事都是皆大欢喜收场，但并不代表这个年就没有对镜和情绪。好在有了觉察，翻篇的速度快一些。
-最后感恩必经之路，如果没有必经之路，哪天哪一刻不是在受苦呢。也祝福同学们，日日行，事事磨，跟着老师一起好好修行。
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-#1.29日课
-打坐30分钟
-每日一善
-蹦蹦床觉察
-带娃中觉察
-**觉察记录**
-背景：小姑子家大宝今年来我家一起过年，大宝今年11岁。
-晚上儿子房间传来他和姐姐（提到的大宝）争吵声，儿子出来后站在门口的地方，拿着一个小被子在哭。赶紧过去抱抱他。
-他和我说：姐姐不让她出来，一直不让出来。越哭声音越大。
-赶紧抱抱儿子，把他抱进我的床上睡觉。
-听到儿子房间婆婆一个劲的说姐姐，越说越不对劲，好像姐姐一无是处是的。还让姐姐以后不要过来了。
-听的不得劲，赶紧过去看看。姐姐在被窝里面很伤心大哭。
-示意婆婆不要讲了，赶紧抱抱姐姐，和她解释：她那么喜欢弟弟，不用解释，我都知道肯定是有啥原因的。我一直相信她。
-姐姐哽咽的说道：不想要我的红包，想悄悄的退回去。被我儿子听到后，赶紧过来告密，结果姐姐才关上门，不让他过来说。
-天啦，懂事的让人心疼的姐姐，我使劲抱抱她。谢谢她。替婆婆道歉。哄了好一会儿，姐姐终于稍微好一些了。
-要是没有觉察，我是不是也和婆婆一样，错失了姐姐的这份善良。也心疼婆婆，看的出来，婆婆被情绪带走很远。希望能多一些智慧。
-#1.28日课
-心经一部
-每日一善*3
-做家务中觉察
-**关爱他人记录**
-点：带着家人一起去庙里祈福
-点：带着孩子们去寺庙隔壁的烈士陵园献花，和孩子们讲英雄的故事，大家一起给烈士英雄们敬礼
-点：婆婆说中午吃面条，想到侄女不太喜欢吃，路上给侄女点上外卖，刚好到家就可以吃了。
-点：和孩子们一起抓阄打扫卫生，孩子们干活很认真。认真表扬了孩子们。
-点：因为买房还欠了小姑子钱，刚好奖金还剩一些，要了小姑子的卡号（虽然小姑子说自己暂时不需要钱），打给小姑子。感恩她一直的照顾。
-点：晚上和婆婆说：辛苦一年了，今晚我来洗碗。婆婆坚持不让，和我说：你辛苦一年了，好不容易休息，你去歇着，吃东西去。很感动，感恩婆婆的付出和疼爱。
-点：送祝福
-#1.27日课
-打坐30分钟
-地藏经一部
-走路觉察
-写作业中觉察
-**分享稿：在工作中修行**
-选择这个题目源自于一个美好的缘起。当我和绿荷老师及蓝狮子老师面对面交流时，他们给我提出了很宝贵的建议：由于我的工作是在人力资源领域，每天接触各种人，这正是一个很好的修行道场，可以在工作中践行修行。从那以后，我时刻铭记老师们的话，今天就来分享最近的几个小故事。
-故事一：
-有一天晚上，组里两位同事因为工作分工的问题产生了摩擦，其中一位同事非常不开心，看着她委屈地整理东西准备回家，我仿佛能感受到她的痛苦。
-我决定陪伴她，开导她。在我发信息时写道：“我不仅仅是你的领导，更是你的好姐妹呀，你不开心，我当然想陪伴你。今晚你室友不在，不想让你带着情绪回家。”
-她回复说，看到这段话，她的情绪瞬间变得轻松，开心地回家了。
-我想起了鲁米的诗：“透过看见，我看见了自己，也看到了生命的纯粹与全然，做个温暖的人。”
-故事二：
-年底，老板竟将隔壁团队也划给我了，提前了一个多月告诉我这个消息。
-隔壁团队中有个男同事很不错，也一直在被培养成组长，我内心五味杂陈。开心的是得到认可，忐忑的是可能会影响他的管理机会，担忧的是未来的合作难度。
-看到自己内心的起伏变化，我开始运用觉察之剑和慈悲之盾。每当想起这个事情的时候，我就练习觉察，盯住。刚开始基本上每天看到他的时候就想起这个事儿，我想起蓝狮子的话：多好的练习觉察的机会呀。看看什么时候我才能做到不挂碍。
-从那以后，我也每天早上发愿，发愿如果团队磨合顺利，对同事和公司更有利，恳请加持；如果不顺利更好，那就加持不顺利。
-连着一个月的坚持，我渐渐不再挂碍这个事情。当团队真正并入时，我不断提醒自己保持觉察。
-起初，我太急于求成，试图通过调动原团队的力量来推动项目，导致那位同事产生了抵触情绪。
-我注意到他的不安，便决定放慢节奏，给予他更多的安全感。在听取他的意见和建议时，我努力让他感到被重视，同时在他有成绩时大力鼓励他。
-尽管这个过程还在进行中，我做的还远不够，但我已经感受到他逐渐放下戒备。我会继续加油。
-故事三：
-年关将至，我们团队有一个传统：每年都会发放彩票和红包。今年新并入了几位同事，我心中开始担心要多花钱。自我找了一个无懈可击的理由——倒不是不舍得花钱，其实是因为对新同事的不熟悉，给红包反而显得奇怪。
-不怕，咱有蓝狮子教给我们的法宝口诀：反者道之动，那就多给些。
-我选了一个日子，买了一个大蛋糕，为每个人发一个红包，年三十准备再发一个。
-虽然咱也不是条件那么好，但为了对峙自己的习气，花这点钱值呀。
-作中还有到很多很多的对镜，甚至不夸张的说，工作的对镜基本上占了80%多，蓝狮子和绿荷老师的锦囊妙计太好用了，我继续在工作中修行。
-最后，我以一句话结束今天的分享：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”
-#1.26日课
-心经一部
-走路觉察
-每日一善
-**【关爱24小时】**
-点半：晨起发愿
-点：和公司保洁阿姨问好，祝她新年快乐。
-点：上午约了同事沟通工作上的事情，给她点一杯奶茶，暖和暖和。
-点：吃素
-点：约了同事一对一沟通，站在对方的角度看看有什么我可以做的，听听她对于成长的诉求。
-点：给干爸干妈寄了新年礼盒和药物，祝福他们早点好起来。
-点：和一个候选人面试，真诚的赞美他，肯定他取得的业绩。
-点：想到新同学的心灯还没有开始做，时间也来不及了，改为编辑一首诗送给他们。
-点：给出租车司机好评，祝福他新年快乐。
-点：炒了一碗香喷喷炒饭，和孩子们一起分享吃。
-点：想着这几天把姐姐的钱还掉，虽然她说不急还，我们有就要给她。
-：02：捐赠，了却了自己的一个心愿.
-#1.25日课
-静坐30分钟
-心经一部
-走路觉察
-每日一善
-自他交换两次，看到过年还在背着重活的农名工叔叔，我愿意承担他的重量，把我仅有的福报回想他。看到路过的120，我愿意承担TA的病痛，把我的健康给TA，祈祷他一切平安健康。
-微笑蛋糕店主，并祝她新年快乐。
-#1.24日课
-静坐40分钟
-地藏经一部
-心经一部
-日行一善
-走路觉察
-**觉察记录**
-  - 觉察记录一
-今天晚上和好友约在公司附近商场吃饭，拿包包的时候想到：要么吃完饭再回来，这样可以用公司的滴滴打车免费打车。
-看到自己想占便宜的念头，笑了。收拾好包包去赴约，晚上自己打车回家。
-  - 觉察记录二
-晚上好友和我聊起工作习惯，很有感触，聊着聊着就开始吐槽组里弟弟的行为，巴拉巴拉说了一通。
-聊了半小时，好友要回家了，才想起不思他人过。何况还不是过，只是大家做事方式不一样而已。
-觉察掉线了，明天继续再战。
-#1.23日课
-打坐30分钟
-走路觉察
-爬楼觉察
-地藏经一部
-**善良24小时**
-点晨起发愿，回向众生
-.40 想到爱人每天很快活，也不用上班，看到自己念头笑了，我修行如此差，祝福队友，他比我不容易，所有的顺遂，名利都给我了。感恩他的默默付出。
-.58日捐
-点  打算大年三十带着孩子去放生，礼佛
-.42诵读地藏经
-点电梯等很久，开始走楼梯，练习觉察
-：40 和同事外出吃饭，主动付款
-点 买了蛋糕和同事们庆祝新年，给每个同事准备了红包
-点 和同事沟通，真诚祝福他，承认自己过往的过错
-点 队友来接我，感恩队友
-点 今天过小年，坚持素食，回向众生
-点 大姑来家做客，明天要回去了，虽然很困，稍微陪她一会
-点 晨起发愿，回向众生
-#1.22日课
-打坐30分钟
-洗头觉察
-走路觉察
-地藏经一部
-**觉察记录**
-思他人过*3
-说谎*1
-#1.21日课
-打坐30分钟
-如厕觉察
-读经觉察
-**善良24小时**
-.20 22点：发愿春节期间每天练习善良24小时
-.20 22点20 捐款给孤独症的孩子
-.21 早上8点 孩子想陪玩，和他玩一个游戏再上班
-点 诵读地藏经
-点半 关爱同事
-点15 放生&拜佛，回向众生
-点 看到同事的工作没有很好完成，听完他的解释，表示理解，没有多说啥
-点 素食
-：30 想要打车回家，儿子今晚有外教课，同事说有个事儿找我沟通，需要耽误下，和同事沟通具体事情
-：30 抄经一遍，回向众生
-：00 捐款
-：30 队友买了烤串，看到都是肉，不吃众生肉
-#1.20日课
-打坐25分钟
-走路觉察
-刷牙觉察
-晨起发愿，慈悲发愿
-日行一善
-地藏经一部
-**觉察记录：**
-晚上到家，队友说：今天让你弄个东西也没弄好，害的我等了好久。
-刚要升起怨怼，看见念头，马上消失。
-和队友道歉：对不起哦，耽误你时间了，害的你还要再跑一趟。你帮我看看咋回事。
-队友看了下，马上弄好。表扬他。
-#1.19日课
-打坐1小时
-走路觉察1小时
-吃饭觉察
-吃橘子觉察
-抄经中觉察
-**觉察作业：**
-今日去杭州白象星球线下体验走路觉察，感觉很妙。
-时不时有念头冒出，知道，专注于双脚和腿。前脚掌着地，后脚掌起来。一步一步，想盖印章一样。
-中间前面同学走路比较快，有些着急，看到念头，回到当下，继续按照自己的节奏再走。
-看到有人说话，知道。
-闻到花香，知道。
-想到工作，知道。
-貌似回到当下的速度随着走路的深入越来越快，有些开心，知道。继续走路
-#10.22日课
-打坐50分钟
-地藏经*1，心经*1
-日行一善*2
-发愿练习
-视频学习*30分钟
-**我看见：**
- 我看见自己的困倦，不想打开电脑记录作业，知道。打开电脑开始写作业。蓝狮子老师叮嘱过：要像修行人一样生活。
- 我看见有点和同事聊天时候的尴尬，知道，提醒自己尴尬也罢，用心就好。
- 我看见同事的事情没有做好，想要说他，改为亲自示范下。
- 我看见读书的时候念头被带走了，回到当下，继续读书，再次被带走，继续回到当下。
- 我看见自己懒散的习气，把不想干的活儿留到最后。知道，接收自己摆烂，等会干就等会干。
-#10.21日课
-打坐30分钟
-地藏经*1，观音普门品*1，心经*1
-日行一善*若干
-发愿练习
+**姓名：**二姑娘
-视频学习*30分钟
+**坐标：**上海
-#10.20日课
+**职业：**人力资源，周末兼职做老师
-打坐30分钟
+**家庭情况：**四岁小娃，和公婆一起生活
-大拜50
+**求学：**英语专业
-地藏经一部，心经6部
+**必经学习：**目前在深海班学习，22.10加入必经之路，毕业于12村泰山村。
-即可觉察3次
+**修行经历：**
-日行一善*3
+小时候，家里有四个女娃，我排行老二。出生不到10天，我就被母亲送到了外婆家。记忆中，每次回到家，母亲总是给我们布置家务，而因为我的干活速度快，我和姐姐的任务总是同样多。这件事让我耿耿于怀了很多年。
-发愿练习
+上初中时，我的成绩并不理想。母亲曾严肃地对我说：“如果考不上高中，就去鞋厂打工，家里没钱供你读高中。”这句话深深刺痛了我，于是我发奋学习，最终考上了还算不错的高中。然而，当妹妹没考上高中时，父母却毫不犹豫地借了高利贷，为她买了高中名额。类似的事情还有很多，这些经历让我觉得父母很偏心，自己仿佛是不被爱的孩子。
-**我看见：**
+大学时，我以全系第一名的成绩被心理系录取，本应是一件值得高兴的事，但回家后，一位亲戚却说：“学心理系不好找工作，而且天天和精神有问题的人打交道，小心自己也变成那样。”父亲听了这话，结合我本身有些“神经兮兮”的特质，也极力反对我的专业选择。我被亲戚的话“洗脑”，觉得心理学确实有问题。当时学校有转专业政策，我想转到英语专业，但英语是学校最好的专业，竞争非常激烈。于是，整个大一，我都处于高压力状态，准备转专业考试。同时，这也是我第一次过集体生活，各种不适应加上学业压力，让我焦虑不已。好几次，我徘徊在大学湖畔，甚至想过结束自己的生命，但又不敢。幸好，我之前看过一些佛学书籍，知道自杀不仅不能解决问题，还会带来各种果报。
-我看见当妈妈问我队友不工作时候的紧张，搪塞过去了，没有接话茬。
+研究生阶段，我有幸接触到了传统文化，其中对我影响最大的是《了凡四训》。我开始明白，所有问题其实都源于自己，于是真正与父母和解了。我也开始阅读一些佛学书籍，逐渐体会到生活的美好，原来没有焦虑的生活是如此幸福。
-我看见多次想看手机的念头，有两次被带走，选择看手机了。
+然而，幸福并非一帆风顺。压力大的时候，焦虑还是会如影随形，少则几天失眠，多则数月才能恢复。我甚至把焦虑当成了“老朋友”，即便在状态不错的时候，也隐隐担心它会再次来袭。
-我看见不想完成自己定的日课，因为太困了，选择继续完成功课。
+幸好，我遇到了必经之路，不知道是多少辈子的福气换来今生的相遇。生命的轨迹开始改变。
-我看见自己的散漫，不想回复信息。选择回复消息。
+我不是一个严格遵循老师要求的学生，有时候完成两个30分钟的任务，有时候只有一个。
-我看见当两次信息给一个小七时候，迟迟不回复，心里升起来评判。回到当下，选择自己把这个活儿干完，也就几分钟的事情。
+即便如此，我内心的“盔甲”还是慢慢褪去。
-#10.19日课
+最明显的变化是家庭关系变得更加和谐。我的队友失业一年多，起初我很着急，但后来通过坚持发愿，慢慢释怀了。每个人都有自己的必经之路，如果我多付出一些，让他多休息，我愿意的。
-打坐50分钟
+由于工作繁忙，我每天几乎一半的时间都在工作。有一次在必经行者面对面上，老师建议我“在工作中好好修行，把遇到的每个人都当作布施的对象”。
-大拜30
+我豁然开朗——工作场所不就是最好的修行道场吗？
-地藏经一部
+从那以后，我每天给自己定一个小任务：今天遇到的这些人中，我要找到一个可以“布施”的对象。有时候给同事带杯奶茶，有时候送他们一个小礼物，有时候是给他们做PPT，有时候就是一句真诚的赞美。做着做着发现了许许多多的美好，也有点理解众生也是自己。
-即可觉察10次
+听了宗翎老师的课后，我明确了人生的主线。现在的生活比任何时候都更有意义，我知道了自己要做的事——一辈子修行，跟着老师，日日行，事事磨。
-日行一善*3
-发愿练习
+[[csz:erguniang:myb:shenghaiban|二姑娘深海班作业]]
-**我看见：**
-我看见想看手机的念头，知道。回到当下，认真备课。
-我看见孩子不想上课，借口上厕所，知道他的小心思，会心一笑，让他赶紧去上厕所吧。
-我看见带着觉察做事，很自在，这是个念头，知道。
-我看见在全黑环境中打坐心生害怕的念头，知道，继续打坐。
-我看见打坐腿非常麻，知道，继续，看到了一个脚麻了的姑娘。