**这是本文档旧的修订版！**
点评演练
静坐觉察
案例1
6月3日 小满 静坐觉察 上午 10分钟
呼吸知道
雨滴知道
脊柱挺直知道
今天要发读书会提醒知道
主持稿自己先过一下
书稿要朗读一下知道
鸟叫知道
呼吸慢下来了知道
停住知道
不要屏息知道
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今天要发读书会提醒知道
主持稿自己先过一下
书稿要朗读一下知道
上面这几句是被带走了哈，小满，继续加油[玫瑰]
案例2
情绪觉察
案例1
案例2
我看见
案例1
28】苹果 6.2 我看见
我看见，儿子玩水枪大战意犹未尽，我看到他的开心和放松；
我看见一个假期我没有逼他写作业的松弛；
我看到儿子不分享饮料时的尴尬；
我看到张苗船长昨晚给我剥洋葱的苦心；
我看到自己肿眼泡，看到自己的脆弱；
我看到朋友说起她的家庭，她的隐忍和付出；
我看到朋友在教育她姑娘时候的焦虑，听她说起她的童年，我看到她的女儿在重复她的童年；
我看到自己今天穿着昨天暴雨的湿鞋子迁就朋友又去古城吃了饭，看到自己慢慢会迁就别人；
我看到自己遇到付款的情况都主动付款，看到自己慢慢没那么计较公平了；
我看见队友的默默陪伴；
我看见队友给妈妈去视频，妈妈给她老闺蜜说这是她大女婿的开心；
我看见自己在群里发邀请爸爸妈妈来太原的轻松；
我看见儿子很棒，晚上回家主动写作业；
我看见婆婆对我们的宽容，端午做了很多吃的，可我们不在家；
我看见提起我大姑姐，我还是会有情绪产生。
案例2
发愿练习
案例1
我是君娜，今日我虔诚发愿
晨起发愿： 愿我今日所思所想所说所做，皆有利于一切众生
愿我今日提起觉察，时刻关爱身边的每一个人
慈悲发愿： 我愿替女儿承受抑郁焦虑带来的所有痛苦，愿女儿内心轻松喜乐
我愿替所有处于抑郁焦虑的孩子承受身心之苦，愿他们内心轻松喜乐
我愿替所有抑郁孩子的妈妈承受压力和痛苦，愿她们智慧增长，
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[拥抱][拥抱][拥抱]
君娜，听说祈请加持会让你更有力量，可以加上试试