csz:fangying:jczy:juzijc
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| csz:fangying:jczy:juzijc [2025/06/03 09:23] – [原则] fangying | csz:fangying:jczy:juzijc [2025/06/03 09:24] (当前版本) – [方法] fangying | ||
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| 行 25: | 行 25: | ||
| - 动作尽量慢一点，看见念头，感知动作，并详细记录整个过程。 | - 动作尽量慢一点，看见念头，感知动作，并详细记录整个过程。 | ||
| - 提前准备好桔子（其它水果也可以），跟着音频一起来练习，就像最开始跟着藍狮子音频静坐一样。 | - 提前准备好桔子（其它水果也可以），跟着音频一起来练习，就像最开始跟着藍狮子音频静坐一样。 | ||
| - | - <color #00a2e8>不要走神，期间如果出现别的念头，回到当下吃桔子的动作。</ | + | - <color #ed1c24> |
| - | - <color #00a2e8>刻意练习时，可以正式一点，要求严格一点。</ | + | - 刻意练习时，可以正式一点，要求严格一点。以后熟练了，不用刻意练习，依旧保持在吃桔子的过程中知道我们的动作，念头，味道等。 |
csz/fangying/jczy/juzijc.txt · 最后更改: 2025/06/03 09:24 由 fangying