csz:fangying:jczy:juzijc
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| csz:fangying:jczy:juzijc [2025/06/02 20:24] – fangying | csz:fangying:jczy:juzijc [2025/06/03 09:24] (当前版本) – [方法] fangying | ||
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| 行 25: | 行 25: | ||
| - 动作尽量慢一点，看见念头，感知动作，并详细记录整个过程。 | - 动作尽量慢一点，看见念头，感知动作，并详细记录整个过程。 | ||
| - 提前准备好桔子（其它水果也可以），跟着音频一起来练习，就像最开始跟着藍狮子音频静坐一样。 | - 提前准备好桔子（其它水果也可以），跟着音频一起来练习，就像最开始跟着藍狮子音频静坐一样。 | ||
| - | - <color #00a2e8>不要走神，期间如果出现别的念头，回到当下吃桔子的动作。</ | + | - <color #ed1c24> |
| - | - <color #00a2e8>刻意练习时，可以正式一点，要求严格一点。</ | + | - 刻意练习时，可以正式一点，要求严格一点。以后熟练了，不用刻意练习，依旧保持在吃桔子的过程中知道我们的动作，念头，味道等。 |
| 行 32: | 行 32: | ||
| ===== 作用 ===== | ===== 作用 ===== | ||
| - | - 活在当下，吃桔子时，知道自己在吃桔子。 | + | |
| + | - 活在当下。 | ||
| + | - 吃桔子时，知道自己在吃桔子。 | ||
| - 在整个吃桔子的过程中，保持觉察，知道眼耳鼻舌身意的所有发生。 | - 在整个吃桔子的过程中，保持觉察，知道眼耳鼻舌身意的所有发生。 | ||
| - | + | - 观想是一个很好的练习，我们主动控制心的能力，心如工画师，能画诸世间，这个世界就是我们心的幻化。 | |
| - | + | ||
| - | * 刚开始我们刻意练习时，可以正式一点，要求严格一点。以后熟练了，不用刻意练习，依旧保持在吃桔子的过程中知道我们的动作，念头，味道等。 | + | |
| - | * 观想是一个很好的练习，我们主动控制心的能力，心如工画师，能画诸世间，这个世界就是我们心的幻化。 | + | |
| 行 43: | 行 42: | ||
| ===== 原则 ===== | ===== 原则 ===== | ||
| - | - <color #00a2e8> | + | - <color #ed1c24> |
| - 如果没有桔子，吃其他的水果也可以，吃其它水果也是类似的过程和要求。 | - 如果没有桔子，吃其他的水果也可以，吃其它水果也是类似的过程和要求。 | ||
| - 建议，开船期间带领同学多吃几次，充分体验。 | - 建议，开船期间带领同学多吃几次，充分体验。 | ||
| 行 54: | 行 53: | ||
| ===== 最后 ===== | ===== 最后 ===== | ||
| + | **桔子觉察音频** | ||
| + | {{ tky: | ||
csz/fangying/jczy/juzijc.1748867082.txt.gz · 最后更改: 2025/06/02 20:24 由 fangying